Tse ka Hare
Histori ea libanana
Sebaka sa tsoalo ea banana ke Asia Boroa-bochabela (Malay Archipelago), libanana li hlahile mona ho tloha lekholong la bo11 la lilemo BC. Li ile tsa jeoa, tsa etsoa phofo ka tsona ’me ha lokisoa bohobe. Ke 'nete hore libanana li ne li sa shebahale joaloka li-crescent tsa kajeno. Ho ne ho ena le dipeo ka hare ho ditholwana. Litholoana tse joalo (le hoja ho ea ka litšobotsi tsa botanical banana ke monokotšoai) li ne li romelloa linaheng tse ling 'me li tlisetsa batho chelete e ka sehloohong.
Amerika e nkoa e le naha ea bobeli ea banana, moo moprista Thomas de Berlanca a ileng a tlisa letlobo la semela sena ka lekhetlo la pele lilemong tse ngata tse fetileng. California e bile e na le musiamo oa banana. E na le lipontšo tse fetang likete tse 17 - litholoana tse entsoeng ka tšepe, li-ceramics, polasetiki joalo-joalo. Musiamo o ile oa kena Guinness Book of Records ka ho khethoa - pokello e kholo ka ho fetisisa lefatšeng, e neng e nehetsoe ho tholoana e le 'ngoe.
Melemo ea libanana
Banana ha e monate feela, empa hape ke pheko e phetseng hantle bakeng sa bana le batho ba baholo. Litholoana tsa eona li na le likarolo tse ngata tse sebetsang tse nang le phello e ntle 'meleng.
Sehlopha sa livithamine B (B1, B2, B6), vithamine C le PP li na le boikarabelo ba ho fepa 'mele e le hore motho a be mahlahahlaha le a sebetsang hantle. Beta-carotene, calcium, potasiamo, tšepe, fluorine, phosphorus e ama ts'ebetso ea 'mele oohle. Ba fokotsa boemo ba k'holeseterole e "mpe", ba nolofatsa mosebetsi oa pampitšana ea ka mpeng le tsamaiso ea pelo.
Libanana li thusa haholo ho loantša khatello ea kelello, ho tepella maikutlong ka linako tsa selemo le maikutlo a mabe. Li-amine tsa biogenic - serotonin, tyramine le dopamine - li ama tsamaiso ea methapo e bohareng. Ba thusa ho kokobetsa maikutlo ka mor'a letsatsi la ts'oaetso kapa ho senyeha.
Sebopeho le khalori ea libanana
| Khalori ea boleng ba 100 g | 95 kcal |
| Li-carbohydrate | 21,8 g, |
| Liprotheine | 1,5 g, |
| Mafura | 0,2 g, |
Litholoana tsa libanana li na le likarolo tse ngata tse sebetsang tse nang le phello e ntle 'meleng.
Kotsi ea banana
Libanana li sileha butle-butle, kahoo batho ba batenya ha baa lokela ho li sebelisa hampe. Hape ha e khothalletsoe ho li ja pele ho lijo tsa motšehare kapa lijo tsa mantsiboea. Ho ka ba le maikutlo a boima le ho ruruha.
Hang ka mor'a ho ja litholoana, ha ua lokela ho noa metsi, lero kapa ho ja banana ka mpeng e se nang letho. Khetho e ntle ka ho fetisisa ke ho ja banana ka hora ka mor'a lijo - e le sejo sa brunch kapa thapama.
Libanana ha lia lokela ho nkoa ke batho ba nang le bothata ba ho thibela mali kapa methapo ea mali. Hobane li tenya mali le ho eketsa viscosity ea eona. Sena se ka baka thrombosis ea methapo le methapo. Motheong ona, ho banna, libanana li ka baka mathata ka potency, kaha li liehisa phallo ea mali 'meleng oa cavernous oa penis.
Ts'ebeliso ea libanana meriana
Banana e na le potassium e ngata, ke ka lebaka leo e khothalletsoang baatlelete ka lebaka la bokhoni ba eona ba ho imolla mesifa nakong ea ho ikoetlisa 'meleng. E imolla bohloko 'me e imolla li-spasms le li-cramps tse hlahang' meleng ka lebaka la khaello ea potasiamo.
Banana e na le hormone ea tlhaho, melatonin, e amang nako ea ho tsoha le ho robala. Ka hona, bakeng sa ho phomola hantle, lihora tse 'maloa pele u robala, u ka ja banana.
Banana e tlosa mokelikeli 'meleng' me e fokotsa khatello ea mali, e na le thuso bakeng sa phokolo ea mali, kaha e na le palo e hlokahalang ea tšepe, potasiamo le magnesium. Lintlha tsena tsa trace li etsa hore boemo ba hemoglobin maling bo be bo tloaelehileng.
- Ka lebaka la potasiamo e ngata, libanana li tlosa mokelikeli 'meleng, li thusa ho laola khatello ea mali. E ka khothaletsoa ho batho ba nang le atherosclerosis. Libanana li thusa ka ho otloa ke pelo khafetsa, li na le phello e koahelang, li fokotsa acidity ho gastritis. Sireletsa mucosa ketsong e mabifi ea hydrochloric acid ea lero la gastric. Empa ka mekhoa ea ho ruruha ka mpeng, libanana li ka eketsa lipontšo tse bohloko, kaha li ka baka flatulence. Ka lebaka la litaba tsa fiber e qhibilihang, litholoana li thusa ho tlosa chefo 'meleng, li khothalletsa ho hloekisa mala. E ka ba molemo ho basali ba nang le PMS. Ka ho susumetsa tlhahiso ea lihomone tsa monyaka, banana e ntlafatsa maikutlo. Libanana li ntle bakeng sa bana e le lijo tsa pele, kaha li na le hypoallergenic 'me li loketse lilemo leha e le life, Banana ke seneke se setle bakeng sa baatlelete le ba phelang bophelo bo mafolofolo. setsebi sa phepo e nepahetseng, mokhethoa oa saense ea bongaka Elena Solomatina.
Tšebeliso ea libanana ho pheha
Hangata, libanana li jeoa li le foreshe. Kapa e le appetizer bakeng sa cottage chisi, yoghurt kapa tsokolate e qhibilihisitsoeng. Banana e sebelisoa e le tlatsetso ho li-dessert, e eketsoa ha ho etsoa likuku, likuku, salate ea litholoana.
Libanana li besitsoe, li omisitsoe, li eketsoa hlama. Cookies, muffins le syrups li lokiselitsoe motheong oa tsona.
Khekhe ea banana
Phepo e monate e loketseng dieters tse se nang gluten le tse jang lijo tse se nang gluten. Ke lihlahisoa tsa tlhaho feela tse lokiselitsoeng. Nako ea ho pheha - halofo ea hora.
| Sugar | 140 g, |
| mahe | Sekhechana se le seng. |
| libanana | Sekhechana se le seng. |
| Butter | 100 g, |
Sila tsoekere ka botoro, eketsa mahe le libanana. Kopanya tsohle ka botlalo 'me u kenye hlobo e lokiselitsoeng. Bake ka metsotso e ka bang 15-20 ka likhato tse 190 ho fihlela kuku e le 'mala oa khauta.
li-pancake tsa banana
E loketse bakeng sa lijo tsa hoseng tsa Moqebelo kapa Sontaha, ha u ka phutholoha 'me u ithabisa ka li-pancake tse monate le tse bonolo tsa recipe. Li-pancake tse nang le banana li bonolo, li na le phepo ebile li phetse hantle.
| Ehe | Sekhechana se le seng. |
| libanana | Sekhechana se le seng. |
| Lebese | Likhalase tse 0,25 |
| Sugar | Likhalase tse 0,5 |
| Koro ea phofo | Khalase ea 1 |
Kopanya banana, lebese, tsoekere le mahe ka blender ho fihlela e boreleli, eketsa phofo ho eona. Abela hlama e hlahisoang ka khaba ka sekhahla se tšesaane holim'a pane e chesang e chesang, Fry ka mocheso o mofuthu.
Li-pancake tse ruddy li ka tšeloa ka tranelate e bolila, jeme kapa lebese le khutsitsoeng.
Kenya risepe ea hau ea ho saena ka lengolo-tsoibila. [Imeile e sirelelitsoeng]. Healthy Food Near Me e tla phatlalatsa mehopolo e khahlisang le e sa tloaelehang
Mokhoa oa ho khetha le ho boloka libanana
E-ea 'marakeng ho ea reka libanana. Libanana tse ntle ka ho fetisisa li tsoa India. Ha u khetha, tsepamisa maikutlo ho 'mala oa litholoana le monko oa eona. Ha hoa lokela ho ba le matheba a lefifi holim'a litholoana, 'mala o mosehla o lokela ho ba o lekanang le o ts'oanang.
Ka tsela e loketseng, mohatla oa litholoana o lokela ho ba o motala hanyenyane. Sena se bontša bocha ba sehlahisoa le hore ka mor'a matsatsi a seng makae banana e tla be e butsoitse.
E le hore litholoana li butsoe, u lokela ho li boloka ka kamoreng sebakeng se lefifi. U ke ke ua e beha letsatsing le bulehileng, ho seng joalo e tla fetoha e ntšo.
U se ke ua boloka litholoana tse butsoitseng ka sehatsetsing. Mocheso o loketseng ke likhato tse 15.