Ho fufuleloa ho tloaelehile haholo ho basali ho feta ho banna. Li baka mathata a tšilo ea lijo ka mokhoa o ts'oanang le ho nyekeloa ke pelo kapa lets'ollo.

Ka linako tse ling e bitsoa "farts" kapa "meea" ka puo ea colloquial, empa hape le khase kapa aerophagia, bloating ke ho bokellana ha khase ka maleng a manyenyane. Ho bokellana hona ho baka tsitsipano ka har'a mala 'me kahoo ho ruruha ha mpa. Ka lebaka leo, hangata batho ba nang le bloated ba lumela hore ba na le maikutlo a "mpa e phatlohileng".

Lisosa tsa ho ruruha li ngata 'me e ka' na eaba pele ho tsohle li amana le mokhoa oa bophelo:

• Lijo tse fokolang (lijo tse mafura, tse monate, tse nang le linoko, lino tse nang le carbonate, joala, kofi, joalo-joalo) li halefisa tsamaiso ea lijo 'me li ka baka ho ruruha. Ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata tse kang starch kapa liapole ho ka lebisa ho belisoa (= phetoho ea tsoekere ha oksijene e le sieo) le eona e lebisang khase.
• Aerophagia (= "ho koenya moea o mongata") e etsa hore mpa e sebetse "lefeela" 'me e ka baka mathata a mala. Ketsahalo ena e etsahala ha re ja kapa re noa ka potlako haholo kapa ka lehlaka kapa ha re ja chepisi e ngata haholo, mohlala. 
• Matšoenyeho le khatello ea maikutlo li ka boela tsa khothalletsa ho ruruha hobane li baka ho honyela ha mala le aerophagia.
• Ho itloaetsa papali ea mamello e ka boela ea e-ba mohloli oa mathata a tšilo ea lijo a hlahang nakong ea boikoetliso. Boiteko ba lipapali bo omisa mucosa ea ka mpeng 'me bo baka ho ruruha. Leha ho le joalo, boikoetliso bo fokolang ba 'mele le bona bo ka baka ho ruruha hobane bo etsa hore li-contraction tsa colon li fokotsehe haholo.
• Koae, ka lebaka la nicotine eo e nang le eona, e eketsa acidity ea ka mpeng mme e ka ba mohloli oa khase ea mala.
• Ka mokhoa o ts'oanang, tšebeliso e matla ea li-laxative e halefisa lesela la colone 'me e ka lebisa ho ruruha.
• Nakong ea bokhachane, popelo e hatella mala 'me e ka baka khase. Nakong ea ho ilela khoeli, li-estrogen, tse tsejoang ka ho loantša ho ruruha, li fokotseha 'me kahoo li baka khase ea mala. Botsofali bo boetse bo etsa hore ho be le ho ruruha ka lebaka la ho lahleheloa ke mesifa ea mesifa le ho tlotsa mala.

Mabaka a mang a ka baka flatulence joalo ka mafu:

• Ho se mamelle ha lactose ho ne ho tla khothalletsa ho belisoa 'me ka hona ho qhibilike, hammoho le lefu la mala a halefisang (lefu la tšilo ea lijo le khetholloang ke ho se thabise kapa ho utloa bohloko ka mpeng) le fetolang lebelo la ho feta ka mpeng. kolone.
• Bloating e ka boela ea bakoa ke ho patoa, lefu la reflux la gastroesophageal (= ho otloa ke pelo), tšoaetso ea ka mpeng, chefo ea lijo, tlhaselo ea appendicitis, dyspepsia e sebetsang (= mala a sa tsoeng hantle ka mor'a lijo 'me a fana ka maikutlo a ho tlala haholo), kapa ka mpeng. seso (= leqeba leboteng la mpa) le ka bakang bohloko le mahlaba.
• Setsi sa meno se senyehileng se ka khothalletsa ho ruruha, se ka etsa hore marako a mala a senyehe 'me a lebise ho ruruha.

Sechabeng, ho ruruha e ne e tla ba sesosa sa ho se phutholohe kapa ho hlajoa ke lihlong.

Li boetse li boleloa hore li baka maikutlo a ho ruruha ka mpeng a tsamaeang le bohloko ba mala, ho kokomoha ka har'a tšilo ea lijo, li-spasms le ho sotha.

Tabeng ea bloating, hoa khoneha ho utloa ho hlokahala ho leleka khase le tlhokahalo ea ho lla (= ho hana khase e tsoang ka mpeng ka molomo).

Ho na le malebela a mangata a ho thibela kapa ho imolla bloating. Ka mohlala, ho eletsoa ho qoba lino tse nang le carbonate, ho ja butle le ho hlafuna hantle kapa ho fokotsa tšebeliso ea lijo tse ka belang.

Ho nka mashala kapa letsopa ho ka thusa ho monya khase, kahoo ho fokotsa maikutlo a ho ruruha. Phytotherapy, homeopathy kapa aromatherapy le tsona ke tharollo ea ho loants'a ho ruruha ka ho botsa ngaka ea hau esale pele.

Qetellong, nahana ka ho bona ngaka ea hau ho hlahloba lefu le ka 'nang la e-ba teng joaloka ho se mamelle ha lactose kapa lefu la mala le halefisang le ka' nang la ikarabella bakeng sa ho ruruha.