Lijo tsa hoseng: na lijo-thollo li loketse bana?

Maikutlo a Laurence Plumey *, setsebi sa phepo e nepahetseng

“Lijo-thollo tsa hoseng li monate, empa ha ho letho le tshosang ho ea ka pono ea phepo e nepahetseng. Haeba chelete e khothaletsoang e hlomphuoa. Leha ho le joalo, hangata re na le setšoantšo se sebe, hobane ha re sheba sebopeho sa bona, re atisa ho ferekanya tsohle tsoekere (lik'habohaedreite). Kahoo, ho 35-40 g ea lijo-thollo ho na le 10-15 g eastarch, k'habohaedreite e thahasellisang bakeng sa matla a eona. Ho boetse ho na le 10-15 g ea tsoekere e bonolo (tsoekere tse 2-3). Qetellong, lehlakore la lik'habohaedreite 35-40 g, ea lijo-thollo tse kang Chocapic, Honey Pops ... e lekanang le selae se setle sa bohobe ka khaba ea jeme!

Ho fapana le tumelo e tloaelehileng, boholo ba lijo-thollo tsa bana ha e na mafura. 'Me haeba ho na le, hangata e nona e ntle bakeng sa bophelo bo botle, hobane e tlisitsoe ka peō ea oli; ruileng divithamini le limineralekapa ka chokolete, e ngata ka magnesium. Ha e le chefo e bolaeang likokoanyana, phuputso e bontšitse boteng ba mesaletsa ea likokoana-hloko ka li-muesli tseo e seng tsa manyolo, ka bongata bo ka tlase ho moeli oa kotsi. “

Maikutlo a matle

Ka tekanyo e utloahalang, lijo-thollo li tlatsetsa teka-tekanong ea lijo, haholo-holo nakong ea lijo tsa hoseng, tseo hangata li koeloang ka potlako pele li e-ea sekolong! Malebela a mang a ho rua molemo ho ona:

- Hlompha bongata bo khothalelitsoeng bakeng sa bana. Bakeng sa lilemo tse 4-10: 30 ho isa ho 35 g ea lijo-thollo (6-7 tbsp.).

Ha u lokisa sekotlolo sa ngoana oa hao, qala ka ho tšela lebese, ebe u eketsa lijo-thollo. Keletso e u lumellang hore u se ke ua beha haholo.

- Bakeng sa lijo tsa hoseng tse leka-lekaneng, eketsa sekotlolo sa lijo-thollo sehlahisoa sa lebese bakeng sa k'halsiamo (lebese, yogurt, cottage chisi ...), le litholoana tsa fiber le divithamini.

* Mongoli oa "Mokhoa oa ho theola boima ba 'mele u thabile ha u sa rate lipapali kapa meroho", le "Buka e Khōlō ea Lijo".