Yoga mat e tšoana le sehlekehleke se tlisang monate oa botle ha se ntse se tiisa polokeho e kholo. Haeba sehlekehleke sa hau se sa phutholoha haholo, joale boleng ba lihlopha le bona bo kotsing. Holima 'mete o sa phutholohang, ha u batle ho ikoetlisa hape. Ho thibela sena, a re shebeng li-parameter tse ka sehloohong ha re khetha rug.
lintho tse bonahalang
E le hore u rue molemo ka ho fetisisa ho yoga le ho ithabisa, khetha limmete tsa "tlhaho": rabara, likoti kapa k'hothone. Ha li na lidae tse chefo, ha li bake ho kula, ha li na monko o monate. Ho lula ho le monate ho ema holim'a 'mete oa tikoloho ka maoto a se nang letho, ho monate ho itšetleha ka liatla tse chesang.
Ho tloha sebakeng seo u tla itloaetsa ho sona, ka tsela e 'ngoe u ka fumana matla. Haeba 'mele oa hau o kopane le thepa e fumanoang tlhahong, ho ka etsahala hore u khone ho utloa kutloano. Kahoo likarolo tsa k'hothone le likoti li khona ho fa 'mele boikutlo ba tšireletso ea mocheso. Le rabara - ho boloka letlalo le atisa ho teneha. Holima 'mete oa rabara, leha e le efe ea fulcrum ea hau e tla bonahala e tsitsitse ho eona, e leng ho tla u thusa ho fumana botsitso le ho boloka botsitso, ho kenyelletsa le ho leka-lekana kelellong.
Boima
E bobebe ka ho fetisisa ke rug ea k'hothone, ha e boima ho feta ligrama tse 400, cork e boima - ka hare ho 2 lik'hilograma. Limmete tsa rabara li na le boima bo batlang bo le boima, bo fihlang ho lik'hilograma tse 3,5. Rupete e ka ba boima ho feta haeba foreimi e khethehileng e patiloe ka hare ho eona, e fanang ka ho tšoara ka matla fatše. E le ho etsa hore ho be bonolo, bahlahisi ba atisa ho eketsa latex ho sebopeho sa matheba a rabara. Se khathatsehe, sena ha se etse hore rug ea rape e se be botsoalle tikolohong. Latex ke sehlahisoa sa tlhaho se fumanoang ka lero la Brazilian Hevea. Hammoho le rabara, 'mete o boloka thepa eohle ea oona' me ka nako e ts'oanang o na le phello ea antimicrobial.
Ho tsitsa
Haeba u khethile ho phomola ha yoga kapa yoga ea ho thuisa, joale matheba a k'hothone a nepahetse. Empa ha koetliso ea hau e le matla haholoanyane, ho lokela ho lebisoa tlhokomelo e khōloanyane boleng ba ho tšoara. Lesela le bonolo le senyeha ka potlako, lesela le thata la rabara le tšoarella nako e telele. Baetsi ba bile ba fana ka tiisetso ea bophelo bohle. Lithako tsa rabara, ka lebaka la matla a tsona le "ho khomarela", li khona ho felisa ho thothomela ka ho feletseng. 'Me kenyelletso ea latex e sebetsa ho tsona e le stabilizer e eketsehileng.
Hape ke habohlokoa ho nahana hore limmete tse ngata tse nang le mohlala li fetoha tse thellang haholoanyane, hobane tšebeliso ea lesela la pente e fetola sebopeho le matla a eona.
Bohloeki
Sekoti se tšoana le borashe ba meno, motho e mong le e mong o lokela ho ba le oa hae. Haeba u e isa setsing sa studio, ebe u e jala ka joang, 'me u etse asanas lapeng letsatsing le hlahlamang, joale ho hlokahala hore ho be le disinfection. Ba sebelisang Bikram Yoga ba lokela ho hlokomela hore libaktheria li ikatisa ka potlako mochesong o phahameng. Ho itšireletsa mathateng ka mokhoa oa lekhopho le li-fungus, ho molemo ho hlatsoa rug ka mor'a thuto ka 'ngoe. Ho etsa sena, lokisetsa motsoako o bonolo oa metsi, asene, peppermint le oli ea eucalyptus. Hlakola kapa sebelisa botlolo ea spray, tlohela 'mete o ome. E lokile. Hona joale u ka boela ua nka setšoantšo sa sefate 'me u se ke ua tšoenyeha ka letho.
Litšoantšo le mebala
Rug e nang le mohlala oa mandala, mebala ea lehoatata ha letsatsi le likela kapa moralo oa mebala e mengata. U ka khetha ka ho sa feleng. Haeba u sa khone ho emisa ntho e le 'ngoe, latela melao ea phekolo ea mebala: buluu bo phomola, mosehla o u tlisetsa boemo ba thabo, pinki e khutsitseng e imolla ho teneha. Ba bōpileng ka ho fetisisa ba ka etsa setšoantšo se ikemetseng 'me ba se romela ho khatiso ea lifoto. U ka boela ua bapala ka li-prints ka mokotla o jereng.