Mokhoa oa Buteyko ke mokhoa oa ho phefumoloha o sebelisoang ho fokotsa matšoao a asthma. Leqepheng lena, u tla fumana mokhoa ona ka ho qaqileng haholoanyane, melao-motheo ea eona, boikoetliso bo tloaelehileng, nalane ea eona, melemo ea eona, mokhoa oa ho ikoetlisa, boikoetliso bo bong mme qetellong, li-contraindication.

Mokhoa oa Buteyko ke mokhoa o etselitsoeng ho laola asthma le mafu a mang a mang a ho hema. Mokhoa ona ha e le hantle o kenyelletsa ho phefumoloha hanyenyane. Le hoja ho utloahala ho makatsa, “ho hema haholo” ho ka baka mathata a bophelo. Litlhaselo tsa asma ke mokhoa oa ho itšireletsa oa ho thibela khaello ea CO2 'meleng, ho bolela Dr. Buteyko. Hoa tsebahala hore khaello e joalo e baka ponahalo ea li-spasms mesifa e boreleli ea bronchi, mala le tsamaiso ea potoloho. Ho phaella moo, ho hlokahala palo e fokolang ea CO2 bakeng sa hemoglobin - e tsamaisang oksijene maling le ho e fetisetsa liseleng - ho etsa mosebetsi oa eona hantle.

Kahoo, haeba ho na le khaello ea CO2, lisele li iphumana li haelloa ke oksijene kapele. Ka hona ba romela letšoao setsing sa phefumoloho sa boko seo hang-hang se fanang ka taelo ea ho hema haholoanyane. Ka hona, selikalikoe se sehlōhō se qala: motho ea tšoeroeng ke asthma o phefumoloha ka ho teba le ka potlako ho fumana oksijene e eketsehileng, empa o lahleheloa ke carbon dioxide e eketsehileng, e thibela ho ata ha oksijene, e leng monyako oa ho hema ka botebo ... ea Dr. Buteyko hore asthma e ne e tla ba phello ea khaello ea CO2 e bakoang ke hyperventilation e sa foleng.

Melao-motheo ea mantlha

Hangata asthma e nkoa e le ho ruruha ha matšoafo hoo ho sa tsejoeng sesosa sa eona. Ho e-na le hoo, ho ea ka Dr. Buteyko, ke boloetse ba ho hema boo matšoao a bona a ka fokotsoang ka ho lokisa mokhoa oa ho hema. Ho ea ka khopolo ea hae, hyperventilation e sa foleng ke sesosa sa asthma le mafu a mang a sa tšoaneng, eseng feela ho hema4. Buteyko ha e bue ka hyperventilation e matla, empa ho e-na le ho sneaky le hyperventilation e sa tsebeng letho, kapa ho hema ho feteletseng (ho hema ho feta tekano).

Motho ea phetseng hantle o phefumoloha lilithara tse 3 ho isa ho tse 5 tsa moea ka motsotso. Sekhahla sa phefumoloho ea motho ea nang le asthmatic ke tatellano ea lilithara tse 5 ho isa ho tse 10 ka motsotso. Hyperventilation ena e ne e ke ke ea e-ba taba e tebileng hoo e ka bakang ho tsekela kapa ho lahleheloa ke kelello, empa e ne e tla fella ka ho lelekoa ho feteletseng ha carbon dioxide (CO2), ka lebaka leo khaello ea CO2 matšoafong, mali le litho tsa 'mele.

Boikoetliso bo tloaelehileng ka mokhoa oa Buteyko

1. Ho nka sekhahla sa pele. Lula hamonate ka mokokotlo oa hau o otlolohile sebakeng se khutsitseng. Nka pulse ea hae bakeng sa metsotsoana e 15, atisa sephetho ka 4 ebe u se ngola fatše. E sebetsa feela ho "lekola" litlamorao tsa boikoetliso ba ho phefumoloha.

2. Laola khefu. Phefumoloha ka khutso (ka nko ea hau eseng ka molomo oa hau) metsotsoana ea 2, ebe u phefumoloha ka metsotsoana ea 3. Ebe u tšoara phefumoloho ea hau, u penya nko ebe u bala metsotsoana. Ha u e-na le maikutlo a ho felloa ke moea (u se ke ua emela ho bipetsa!), Hlokomela nako ea khefu ea ho beha leihlo. Boikoetliso bona bo fana ka tlhahlobo ea boemo ba hyperventilation. Ho ea ka Dr. Buteyko, motho ea nang le phefumoloho e tloaelehileng o lokela ho khona ho tšoara khefu e joalo ka metsotsoana e fetang 40.

3. Ho phefumoloha ho sa tebang haholo. Boloka mokokotlo oa hau o otlolohile, fokotsa phefumoloho ea hau ka ho phomola mesifa ea sefuba le ho laola phefumoloho ea hau ka mpeng. Phefumoloha ka tsela ena metsotso e 5, u hlokomele ho boloka phefumoloho e ngata haholo. Ka mor'a mananeo a 'maloa, mokhoa ona oa ho phefumoloha o ka fetoha karolo ea bophelo ba letsatsi le leng le le leng: mosebetsing, ho khanna koloi, ho bala, joalo-joalo.

4. Laola khefu. Nka khefu ea taolo hape 'me u hlokomele nako ea eona. O lokela ho ba nako e telele ho feta e bonoang mohato oa 2. Ka mor'a mananeo a seng makae, o lokela ho robala hape.

5. Ho nka sekhahla sa ho qetela. Nka moea oa hae 'me u o ngole fatše. E lokela ho ba tlase ho feta e bonoang mohato oa 1. Ka mor'a lihlopha tse 'maloa, e boetse e lokela ho ba butle ho tloha mohato oa pele.

6. Ho shebella boemo ba 'mele. Sheba boemo ba hau ba 'mele, u ipotsa hore na u utloa mocheso' meleng oa hau, haeba u ikutloa u khutsitse, joalo-joalo. Haeba ho se joalo, boikoetliso bo ka 'na ba etsoa ka mokhoa o pharaletseng haholo.

Ho latela liphetho tsa lithuto tse ling tsa mahlale, mokhoa ona o ka etsa hore ho khonehe ho:

Kenya letsoho phekong ea asthma

Liphello tsa liteko tse ling tsa kliniki li bontšitse hore mokhoa oa Buteyko o ka fokotsa matšoao a asthma le molumo oa moea o phefumolohang ka motsotso, ho ntlafatsa boleng ba bophelo le ho fokotsa haholo tšebeliso ea lithethefatsi. Leha ho le joalo, ha ho bapisoa le lihlopha tsa taolo, ha ho na phello e kholo e ileng ea hlokomeloa mabapi le hyperresponsiveness ea bronchial le mesebetsi ea matšoafo (bolumo bo phahameng ba ho felloa ke matla ka motsotsoana oa 1 le phallo e phahameng ea ho felloa ke matla). Bangoli ba ile ba etsa qeto ea hore motho a ke ke a bua ka tieo mabapi le katleho ea mokhoa oa Buteyko.

Ho tloha ha tlhahlobo ena ea lingoliloeng tsa mahlale, liphuputso tse ling li bontšitse katleho ea mokhoa ona kalafong ea asthma. Ka mohlala, ka 2008, sehlopha sa bafuputsi ba Canada se ile sa bapisa katleho ea mokhoa oa Buteyko le oa lenaneo la physiotherapy ho batho ba baholo ba 119. Barupeluoa, ba arotsoe ka lihlopha tse peli, ba ithutile mokhoa oa Buteyko kapa physiotherapy. Joale ba ne ba tlameha ho ikoetlisa letsatsi le letsatsi. Ka mor'a likhoeli tsa 2, barupeluoa ba lihlopha tsena ka bobeli ba ile ba bontša ntlafatso e tšoanang taolong ea bona ea asthma (ho tloha ho 6% qalong ho ea ho 2% bakeng sa Buteyko, le ho tloha ho 40% ho ea ho 79% bakeng sa sehlopha sa physiotherapy). Ho phaella moo, barupeluoa ba sehlopha sa Buteyko ba fokolitse haholo ho noa meriana (corticosteroids).

Ntlafatsa phefumoloho ea batho ka bomong e le ho ba lokisetsa boiteko

Dr Buteyko o boetse a bolela hore mokhoa oa hae o ka ba molemo ho mang kapa mang ea sebelisang phefumoloho ea hae ka matla, ebang ke libini, banna ba lipapali kapa basali nakong ea pelehi. Leha ho le joalo, ha ho le e 'ngoe ea lipolelo tsena e kileng ea hatisoa liphuputsong tsa saense ho fihlela joale.

Ho ea ka litsebi tsa mokhoa oa Buteyko, mathata a fapaneng a bophelo a ka bakoa ke hyperventilation e sa foleng le ho fokotsoa ke mokhoa ona, sena se ka sebetsa ka ho khetheha bakeng sa tlhaselo ea tšabo, ho khohlela, rhinitis, sinusitis e sa foleng ...

Koetliso ka mokhoa oa Buteyko

Ho na le matichere a fokolang haholo linaheng tse buang Sefora. Bakeng sa ba ka ratang ho ithuta mokhoa ona ntle le ho ea tlelaseng kapa ba lulang sebakeng seo ho se nang setsebi, hoa khoneha ho odara k'hasete ea molumo kapa ea video e hlalosang mokhoa ona. Mokhoa ona o rutoa ka linako tse 5 tse latellanang tsa letsatsi le letsatsi tse nkang hora e le 1 metsotso e 30 ho isa ho lihora tse peli. Ho phaella boitsebisong ba khopolo-taba, u ithuta ho laola phefumoloho ea hau maemong 'ohle: ka ho bua, ho tsamaea, ho ja, ho ikoetlisa esita le ho robala (ka tepi e khomarelang ea microporous molomong ho hema ka nko bosiu). Lingaka li khothaletsa ho etsa boikoetliso makhetlo a 2 ka letsatsi bakeng sa khoeli e latelang thupelo: metsotso e 3 nako le nako bakeng sa batho ba baholo, metsotso e 40 bakeng sa bana. Nako ea boikoetliso e fokotseha butle-butle ka mor'a moo. Hangata, ka mor'a likhoeli tse 15, batho ba baholo ba etsa boikoetliso hang ka letsatsi bakeng sa metsotso e 3, le bana metsotso e 1. Boikoetliso bo ka kenyelletsoa kemisong ea letsatsi le letsatsi ha u ntse u shebelletse TV, u le ka koloing, kapa u bala.

Boikoetliso bo fapaneng ba mokhoa oa Buteyko

Ho na le lithupelo tse 'maloa tse bonolo tse lokelang ho etsoa, ​​​​tse ka etsoang ka lihlopha. Joalokaha ho hlalositsoe ka holimo, ho na le khefu ea taolo, phefumoloho e sa tebang haholo, empa hape le khefu e kholo le khefu e atolositsoeng.

Nako e kholo ea khefu: boikoetliso bona bo kenyelletsa ho tšoara phefumoloho ea hau nako e telele kamoo ho ka khonehang ntle le ho fetelletsa haholo. Joale ho eletsoa hore butle-butle u tšoase moea oa hau.

Nako e atolositsoeng: mona re nka khefutso ea taolo ebe re tšoara moea oa rona ho latela boleng ba khefutso ea taolo. Haeba sena se le ka tlase ho 20, eketsa 5, haeba e le pakeng tsa 20 le 30, eketsa 8, pakeng tsa 30 le 45 eketsa 12. Haeba khefu ea taolo e ka holimo ho 45, 20 e lokela ho eketsoa.

Eba setsebi

Buteyko Institute of Breathing and Health Inc (BIBH) e Australia e emela litsebi tsa phekolo tse rutang Mokhoa oa Buteyko lefatšeng ka bophara. Mokhatlo ona o sa etseng phaello o hlahisitse mekhoa ea ho ruta bakeng sa mokhoa hammoho le melao ea boitšoaro.

Ka kakaretso, koetliso e nka likhoeli tse 9, ho kenyelletsa le likhoeli tse 8 tsa lithuto tsa ngollano le khoeli e le 'ngoe e matla le mookameli ea ngolisitsoeng ka molao. Lingaka li ithuta ho thusa barupeluoa nakong ea boikoetliso. Ba boetse ba ithuta physiology ea tsamaiso ea ho hema, karolo ea lithethefatsi le phello ea boemo ba ho hema.

Li-contraindications tsa mokhoa oa Buteyko

Boikoetliso bo bong ha boa lokela batho ba nang le khatello e phahameng ea mali, lefu la sethoathoa kapa lefu la pelo.

Mokhoa ona o ile oa hlahisoa Russia lilemong tsa bo-1950 ke Dr. Konstantin Pavlovich Buteyko (1923-2003). Ngaka ena e ile ea hlokomela nakong ea boikoetliso ba hae hore li-asthmatics tse 'maloa li na le morethetho o sa sebetseng oa phefumoloho. Ha ba phomola, ba ne ba hema ka potlako le ka botebo ho feta motho ea tloaelehileng, ’me nakong ea ho tsietsana, ba ne ba batla ho hema le ho feta, e leng ho neng ho bonahala ho mpefatsa boemo ba bona ho e-na le ho bo ntlafatsa. Ka hona, Dr Buteyko o ile a etsa tlhahiso ea hore bakuli ba bang ba hae ba fokotse nako le boholo ba ho hema ha bona. Matšoao a bona a asthma le hyperventilation a fokotsehile haholo, joalo ka tšebeliso ea meriana ea bona. Ngaka ea Serussia e ile ea theha mokhoa oa ho ruta asthmatics ho phefumoloha hantle le ho fokotseha.