Tse ka Hare
Callanetics ke sistimi e ikhethang ea boikoetlisoe ikemiselitseng ho sebetsa lihlopha tse tebileng tsa mesifa. O hlahisitse setsebi sa boikoetliso ba Amerika mme Kellan Pinkney o ile a rehelloa ka tlhompho ea hae (Callan Pinckney -> Callanetics).
Callanetics e ipapisitse le motswako ya mojaro o otlollang le o sa fetoheng. Ho ikoetlisa ka lipalo-palo ho tla u thusa ho matlafatsa mesifa le ho lumella 'mele ho bua. Ho ikoetlisa ho tla etsa hore 'mele oa hau o feto-fetohe,' me ka lebaka leo o ke ke oa fumana mesifa e phophomang, le mmele o mosesane o mosesane.
Callanetics Tatiana Lerumo
E mong oa litsebi tse tummeng tsa Russia ho kallanetika ke Tatiana Rohatyn. Ka livideo tsa hae ba bangata ba ithutile ka callanetics mme ba ananela ts'ebetso e phahameng ea taeo ea boikoetliso ho ntlafatsa 'mele. Haeba u bapisa le mananeo a mang, callanetics e kang Pilates.
Callanetics e loketse bakeng sa lilemo life kapa life le bakeng sa boemo bofe kapa bofe ba koetliso. Ha ho hlokahale hore u be le tsebo e khethehileng ho qala ho sebetsa ka palo ea bona. Khetho ea kalanetika le Tatiana Spear e haufi haholo le lithuto tsa mantlha le Kellan Pinkney. Litlelase li tšoaroa ka puo ea Serussia ka litlhaloso tse qaqileng mabapi le mekhoa ea boikoetliso e bohlokoa haholo mananeong a mofuta ona.
Mabaka a 10 hobaneng re u khothaletsa ho khetha callanetics Tatiana Spear:
- Ho sebetsa li-callanetics khafetsa u tiisa mesifa le felisa libaka tsa mathata mpeng, diropeng, le maraong.
- E tla sebeletsa mesifa e tebileng le ho matlafatsa corset ea mesifa.
- Ntlafatsa metabolism le ho kenya ts'ebetso ea mali.
- E tla etsa hore mesifa ea hau e be bonolo haholoanyane, ntlafatsa ho otlolla le ho fetoha le maemo.
- Boemo bo nepahetseng 'me u tlose bohloko ba morao.
- Nakong ea lithuto ho kenyelelitsoe mosebetsing lihlopha tsohle tsa mesifa esita le tse sa nkeng karolo ts'ebetsong ea boitlhakiso ba setso.
- Koetliso e ea etsahala ntle le lisebelisoa tse ling, boitlhakiso bohle bo etsoa ka boima ba 'mele oa hae.
- Callanetics Tatiana Rohatyn e fana ka likhetho tse peli tsa mathata, hore o be le monyetla oa ho hatela pele.
- Koetliso e ea tšoareloa ka Serussia ka tlhaiso-leseling e felletseng ea boikoetliso bo nepahetseng.
- Ke mojaro o tlase o se nang tšenyo manonyellong.
Ha u habanya feela video e kanna ea utloahala e le bonolo ebile e sa sebetse, empa sena sea khelosa. Ha u qala ho ikoetlisa, u tla ikutloa mosebetsi o matla oa mesifa ea hau. Ho theosa le linako 'mele oa hau o tla ba maemong a phahameng ka ho fetesisa. Hona ha se boikoetliso bo khathollang, le mosebetsi o hlokolosi boleng ba 'mele.
1. Callanetics Tatiana Lerumo
Callanetics Tatiana Spear ke lenaneo leo ka lona u ka tsebang tsela ena ea boikoetliso. E kenyeletsa boitlhakiso bohle ba mantlha bo tsoang ho callanetics. U tla hloka Mat le setulo. Thuto e nka metsotso e 50, ho ikoetlisa ho etsoa ka matla, ho ema le ho lula. Lenaneo la ho ikoetlisa makhetlo a 3 ka beke ho fihlela litholoana tse hlakileng.
2. Superelliptic le Tatiana Spear
Ha mesifa e ntse e tloaela le ho ikamahanya le mojaro, butle butle bothata ba litlelase bo hloka ho ntlafala. Mme bakeng sa seo, Tatiana Rohatyn o thehile lenaneo le tsoetseng pele haholo mme a le bitsa Superelliptic. Haeba u se u fetisitse sekhahla sa pele sa callanetics kapa u ne u nahana hore ha a na phephetso e lekaneng, joale boikoetliso bona ke ba hau. Mona o hloka feela Mat, setulo ha se hlokahale. Video e nka metsotso e 65.
3. Callanetics Tatiana Spear ea lilemo tse 40+
Bakeng sa ho ikutloa a le monyane hape a phetse hantle kamora lilemo tse 40, Tatiana Rohatyn o eletsa ho ikoetlisa khafetsa. U ka sebelisa mefuta e fapaneng ea boikoetliso, empa haeba u batla mojaro o se nang tšusumetso 'meleng oohle, callanetics ke eona e ntle ka ho fetisisa. U tla matlafatsa mesifa, u tlise 'mele ka molumo le ho theha corset e matla ea mesifa. Sena se tla thusa eseng feela ho theola boima ba 'mele empa hape ho tlosa bohloko ba mokokotlo.
Thuto e loketse boemo bofe kapa bofe ba koetliso. Haeba ha u e-so ithute, etsa feela phetolo e nolofalitsoeng ea boikoetliso. Seo u se hlokang feela ke Mat. Lenaneo la Callanetics 40+ le nka hora le metsotso e 1, empa ha ho hlokahala u ka e arola likarolo tse peli. Ikoetlise bonyane makhetlo a 20 ka beke ho boloka sebopeho le bophelo bo botle ba 'mele.
Callanetics Tatiana Spear ke tsela ea ho mmele o phetseng hantle, o motle ebile o mosesane. Ho kopanela ka thabo le callanetics ho tla u fa nyakallo le maikutlo a matle.
Bala hape: Pilates bakeng sa maemo a fapaneng a boitokiso le Alyona Mondovino.
Bakeng sa boikoetliso bo tlase ba ba qalang