Ho ikoetlisa ha Cardio libakeng tse nang le mathata ho tsoa kanaleng ea setaliana ea youtube ea Fixfit

Fixfit Fitness Lifestyle ke mocha oa youtube oa Setaliana, o kenyelletsang mefuta e fapaneng ea ho ikoetlisa ho theola boima ba 'mele, ho chesa mafura le mesifa ea molumo lapeng. Re u fa tlhaloso e khutšoanyane ea mocha oa video, hammoho le khetho ea cardio le koetliso bakeng sa libaka tsa mathata tse tsoang Fixfit.

Bala haholoanyane ka HIIT-workouts

Tlhaloso youtube channel Fixfit

Moetsi oa mocha oa youtube oa Fixfit steel litsebi tsa boikoetliso ba Italy Katie le Ivan MATEO. Ba thehile sebaka sa boikoetliso sa mahala sa inthanete se kenyelletsang mananeo a fapaneng, ho tloha ho boikoetliso bo bonolo le ho qetella ka boikoetliso bo sebetsang. Feela ka kanaleng livideo tse fetang 350 maemo a fapaneng a mathata bakeng sa ba qalang le bakeng sa koetliso ea boemo bo phahameng.

Koetliso e tšoaroa ka Setaliana, empa ka lebaka la video e ntle ea moralo ho latela habonolo le ntle le tsebo ea puo ea Setaliana. Boikoetliso bo ka morao bo bosoeu, video e tsamaea le lintlha tsohle tse hlokahalang: timer, lik'hilojule tse chesitsoeng, bothata ba ho ikoetlisa, lebitso la ho ikoetlisa ka matla. Ho phaella moo, o ka fumana lenaneo le loketseng habonolo lethathamong la ho ikoetlisa, hobane sekoahelong sa video e na le lintlha tsohle tse hlokahalang:


Training Fixfit e hlophisoa hantle ka manane a bapalwang ho ya ka sepheo (boemo ba bothata, sebaka se shebiloeng le likarolo tse ling):

  • Allenamenti Intensi Fitness (boikoetliso bo matla)
  • Allenamenti per Principianti Fitness (koetliso bakeng sa ba qalang)
  • Allenamenti Di Fitness ho pota-pota ka Media (koetliso ea boemo bo bohareng)
  • E Dimagrimento Tonificazione (ho theola boima ba 'mele le molumo oa mesifa)
  • Braccia Esercizi (ho ikoetlisa bakeng sa matsoho)
  • Esercizi Gambe e Glutei (ho ikoetlisa bakeng sa maoto le libono)
  • Allenamenti ed Esercizi per Addominali e Core Stability (boikoetliso ba mpa le makhapetla)
  • Allenamenti Senza Salti (matla a tlase a ho ikoetlisa)
  • Motsoako! Crea Il Tuo Allenamento (Video ea metsotso e 10 ho iketsetsa boikoetliso)
  • Serie Speciali (Matla a HIIT, Resistance, Cardio Killer Performance)

Boholo ba bakoetlisi ba fana koetliso ea karohano bakeng sa metsotso e 20-40 ka lisebelisoa tse fokolang, tse kenyelletsang boikoetliso ba aerobic le toning. Seteisheneng ho na le tšusumetso e ngata ea koetliso ea HIIT le boikoetliso ba setaele sa TABATA bakeng sa libaka tsa mathata (maoto, marako, matsoho, mpa), kahoo video e loketse ho theola boima ba 'mele le ho theha libopeho tse ntle ka tlung.


Re u fa khetho ea cardio le koetliso bakeng sa libaka tsa mathata tseo u ka li fetolang pakeng tsa ho theola boima ba 'mele ka potlako le ho ba le sebopeho se setle ka nako e khuts'oane. E le hore u ka fumana lenaneo le lakatsehang habonolo, rea u fa Bukana e khutšoanyane ea mantsoe a Setaliana. Sena se tla u thusa ho tloaelana le litsebi tse fapaneng tsa boikoetliso ba Italy:

  • Brucia Grassi: ho chesa mafura
  • Allenamento: koetliso ea
  • Addominalli/Addome: mpeng
  • Lethathamo la Glutei: maoto le marotholi
  • Braccia: matsoho
  • Esercizi: ho ikoetlisa
  • Snellire le Tonificare: kutloano le toning
  • Ho latela Dimagrire: ho theola boima ba mmele

Ho ikoetlisa bakeng sa libaka tsa mathata ho tsoa ho Fixfit

1. Kakaretso ea 'mele Allenamento Brucia Grassi e Tonificazione (30 metsotso)

Boikoetliso bona bakeng sa libaka tsohle tsa mathata bo na le li-block tse tharo tsa boikoetliso. Sebokeng sa pele u tla sebetsa ka mesifa ea mpa, letheka le marako fatše. Karolong ea bobeli u lebeletse hore boikoetliso ba cardio bo chese mafura. Karolong ea ho qetela u tla sebetsa ka mesifa ea mantlha le 'mele o ka holimo o nang le liphetoho ho likhoele.

Allenamento Brucia Grassi e Tonificazione Total Body!

2. Gambe Snelle, Addome e Glutei Sodi Tonico (30 metsotso)

Koetliso e bonolo e tsepamisitseng maikutlo libakeng tse nang le bothata lirope, marako le mpa. U ke ke ua hloka lisebelisoa tse eketsehileng. Lenaneong lena u tla chenchana lithupelo u eme le fatše, toning targeted mesifa.

3. Super Abs & Core (20 mets)

Ho sebetsa ka boikoetliso bona bakeng sa mpa le makhapetla ka ho feletseng fatše. Lenaneo le qala ka li-crunches tsa mpa fatše, ebe u ea sebakeng se ka thōko ebe u khutlela ho li-crunches. Karolong ea bobeli ea boikoetliso, u tla fetola lepolanka le li-crunches.

4. Total Body Workout Per Dimagrire e Tonificare (25 metsotso)

Lenaneo lena le etselitsoe ho hlahisa 'mele le ho theola boima ba' mele ho tsepamisa maikutlo holim'a mesifa ea matsoho le mahetleng. U tla chenchana lipakeng tsa boikoetliso bo matla ba cardio, boikoetliso ba ho thoba mesifa ea 'mele le boikoetliso ba matsoho ka li-dumbbells.

5. Boikoetliso ba boikoetliso bo felletseng (metsotso e 45)

Ena ke boikoetliso bo botle ba metsotso e 45 bakeng sa 'mele oohle. Karolong ea pele ea metsotso e 15 u tla be u sebetsa libakeng tsa bothata ba hau u eme le fatše. Karolong ea bobeli u emetse li-squats tsa liphetoho. Karolong ea boraro u tla etsa li-crunches le mapolanka fatše.

Koetliso ea Cardio ho tloha Fixfit

1. Super HIIT Workout (24 metsotso)

Boikoetliso bo matla bakeng sa ho chesa mafura, e leng se loketseng bakeng sa koetliso ea boemo bo bohareng le e tsoetseng pele. Boikoetliso bo etsoa ho ea ka morero oa metsotsoana e 40 mosebetsi, metsotsoana e 20 phomolo.

2. Boikoetliso ba Maxi Tabata (metsotso e 40)

Koetliso ka setaele sa TABATA, moo u bapalang li-block tsa metsotso e 4 tsa boikoetliso bo matla ho latela morero oa metsotsoana e 20 ea ho sebetsa / metsotsoana e 10 ho phomola. Lenaneo le lebisa tlhokomelo ka mpeng, kahoo u ka boela ua lebella ho ikoetlisa ka mpeng fatše.

3. Boikoetliso Brucia Grassi (metsotso e 45)

Boikoetliso bona ba tahlehelo ea mafura bo leka-lekaneng. E tsepamisitse maikutlo haholo-holo 'meleng o ka tlaase, ho eketsa ho chesa lik'hilojule le ho tiisa mesifa ea maoto le libono. Ho koetlisa udarnoi e tlase.

4. Allenamento Brucia Grassi Power HIIT (30 metsotso)

Koetliso e matla ea karohano, e etsoang ho latela morero oa boikoetliso ba metsotsoana e 40 le ho phomola metsotsoana e 20. Lenaneo le na le likarolo tse peli, karolo e 'ngoe le e' ngoe ea boikoetliso, tsoela pele ho eketsa ho rarahana.

5. Mega Tabata (20 metsotso)

Boikoetliso bo matla ka mokhoa oa TABATA bo loketse moithuti ea tsoetseng pele. Boikoetliso bo etsoa ho ea ka morero oa metsotsoana e 40 mosebetsi, metsotsoana e 20 phomolo, mekhoa e 8. Ho na le lihlopha tse 3 tsa boikoetliso. Bakoetlisi ba Fixfit haholo koetliso ea TABATA, kahoo mocha oa youtube o tla ipiletsa ho balateli ba mesebetsi e joalo.

Sheba hape:

Bakeng sa ho theola boima ba 'mele, Boikoetliso ba nakoana, boikoetliso ba Cardio

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