Litšobotsi tsa botho tsa mofuta oa dysthymic botho le mekhoa ea khalemelo

Lumela, babali ba ratehang ba sebaka sena! Mofuta oa botho oa dysthymic ke oona o sithabetsang ka ho fetisisa le o lerootho har'a mefuta e meng ho latela Leonhard.

'Me kajeno re tla fumana hore na litšobotsi tsa hae tse ka sehloohong ke life, hammoho le lisebelisoa le mefokolo. Boitsebiso bona bo tla u lumella ho finyella molemo o moholo ka ho sebelisana le eena.

Sebopeho sa sebopeho

Joalokaha ho se ho boletsoe, li-distims li shebane haholo le tse mpe. Ba khona ho ferekana le ho utloa bohloko le ha ho etsahala liketsahalo tse thabisang bophelong ba bona.

Bonyane ba hlokomela feela lintho tse ka ba khopisang. Thabo e ba feta joalokaha eka ke leetong, ha e lule e le mehopolong ho hang.

Li fapane ka ho lieha ho nahana le ho arabela linthong tse fapaneng tse susumetsang. Pele ba bua letho, ba ema halelele, ba bokella mehopolo ea bona le ho nahana ka lentsoe le leng le le leng. Ha ba nke karolo ka mafolofolo lipuisanong, hangata ba mamela ka khutso, ka linako tse ling ba kenya litlhaloso le litlhaloso.

Ngoana oa mofuta oa dysthymic o bonolo ho khetholla, hangata ha a sireletsehe, o lihlong ebile o lihlong. Ke ka seoelo a bonoang a bapala, e tsamaeang le litšeho tse matla.

Hangata o tsepamisa maikutlo holim'a litene tsa kaho le litšoantšo tsa mosaic mme o hana ho nka karolo litlholisanong le likopanong tse ling tsa sehlopha.

O khetha ho jeoa ke bolutu, kahoo o khobile matšoafo ’me o sireletsehile haholoanyane, ’me o fuoa monyetla oa ho nahana ka likarolo tse ling tse bohloko tsa bophelo, ha ho se motho ea mo sitisang ka lipuisano.

Mosebetsi oa litsebi

Ke basebetsi ba khabane, hafeela ba sa fuoe nako e thata mme ba hloka liphetho tse potlakileng. Ba khona ho etsa mosebetsi o boima le o monate, oo e seng motho e mong le e mong ea tla o etsa, ho hlahloba ka hloko lintlha tsohle le li-nuances.

Boikarabello le bo sebetsang hantle. Ka sebele u ka itšetleha ka li-distims, haeba ba lumellane ho rarolla bothata bo itseng, ba ke ke ba bo tlohela bohareng ba tsela. Mme ba boloka mantswe a bona.

Ho sebelisana khafetsa le batho ba bang ho baka tsitsipano le khatello ea maikutlo, tse amang boiketlo ba bona le tlhahiso ea bona hampe. Ka hona, ho molemo ho khetha mosebetsi o sa amaneng le puisano le ho etsa liqeto tse nang le boikarabelo.

Psychtype ena e na le moelelo o tsoetseng pele oa toka. A ke ke a utsoa, ​​a beha k'hamphani le basebetsi kotsing, 'me a tlōla meeli e behiloeng le ka mor'a liketsahalo.

Kaha o boemong ba boetapele, o amoheloa ke batho ba ka tlaase ho moo ba ka tšepang ho ba hlokolosi ha hae le masene a hae.

Haeba ho na le liphoso leha e le life, o na le tšekamelo ea ho ipeha molato, ho sa tsotellehe taba ea hore o ne a sa khone ka ho feletseng ho susumetsa liketsahalo tse ling.

Maemo a matla a matla a ka mo tlisetsa khatello ea maikutlo, kaha ha a khone ho sebetsana ka katleho le mathata 'me a fumana kapele mekhoa e nepahetseng ea ho rarolla mathata.

Ka hona, nakong ea khatello ea maikutlo, ha a nahane hore na a etse'ng ho lokisa liphoso, empa o inehela ka ho feletseng ts'ebetsong ea ho itšehla thajana.

Bothata ba Dysthymic

Kotsi ea mofuta ona oa ho phahamisa maikutlo ke taba ea hore o khona ho itlisa ka menahano e nyahamisang le ho tsepamisa maikutlo ho tse mpe ho lefu la kelello le bitsoang dysthymia.

Sena ke khatello ea maikutlo, feela ka mokhoa o bobebe. Ho nka nako e telele ho feta ka tloaelo. Ka hona, ho kgothaletswa hore e phekoloe ke litsebi tse tšoanelehang, ntle le ho lebella hore boemo bo tla ntlafala ka bobona.

Kotsi ea dysthymia e teng tabeng ea hore e ka qala ho tloha lilemong tsa bocha 'me ea nka lilemo tse ka bang peli.

Ka hona, hangata bakuli ka bobona le batho ba haufi ba fihlela qeto ea hore matšoao a lefu lena a ba tšoenyang ke litšoaneleho tsa botho feela, 'me ba li nka e le tse fanoeng, tseo u hlokang ho li amohela.

Mona ke lebaka le leng leo ka lona ho leng bohlokoa ho bona ngaka ha matšoao a pele a dysthymia a hlaha. Setsebi sa kelello kapa setsebi sa mafu a kelello se tla khona ho fumana boteng kapa ho se be teng ha bothata.

Bopaki

Matšoao a latelang a ka ’na a tšoenya lilemo tse peli kapa tse tharo ka ho latellana. Metsotso ea ntlafatso e kanna ea ba teng, empa ke ea nako e khuts'oane mme e tloha matsatsing a 10 ho isa ho a 14.

• Boikutlo mabapi le bokamoso bo bobe haholo, ha nako e fetileng e hopoloa ka tšabo. Ke ntho e loketseng, le hoja ka nako eo motho a ne a sa utloe bohlokoa ba se neng se etsahala. E fumanoa ka nako, joalo ka nostalgia.
• Bokhoni ba ho tsepamisa mohopolo bo fokotsehile, tlhokomelo e hasane, 'me motho ha a khone ho e tšoara, ho e laola.
• Boemo bo tlase ba matla, ka ho latellana, bo fokotsa ts'ebetso, ha u batle ho tsoha hoseng 'me ka kakaretso u tsamaee.
• Ho hlobaela, litoro tse tšosang.
• Phetoho ea takatso ea lijo, hangata e ea eketseha, ha motho ea nang le bothata bona a batla ho thabela bophelo, a nkela maikutlo a ho tšoenyeha le ho hloka tšepo sebaka ka lijo. Empa ho na le maemo a ho hana lijo. Ho itšetlehile ka hore na o tloaetse ho itšoara joang maemong a sithabetsang le ho sebetsana ka katleho le tsitsipano.
• Ho hloka takatso ea thobalano, thabo e tlase.
• Boitlhompho bo fetoha tlase haholo. Motho ha a khone ho itšetleha ka lisebelisoa tsa hae le bokhoni ba hae, ha a lumele hore o khona ho etsa ntho e itseng.
• Ho lahleheloa ke khotsofalo ea mesebetsi e neng e khahlisa. Ke hore, o ikutloa a sa tsotelle lintho tseo a li ratang haholo esita le batho ba haufi.

Treatment

Hangata Dysthymia e phekoloa ka phekolo ea kelello hammoho le meriana e fanoeng ke ngaka ea mafu a kelello.

Hangata tsena ke li-antidepressants e le ho etsa hore motho a be le maikutlo a tloaelehileng le ho khutlisetsa mokuli ho ba le maikutlo a mangata le maikutlo, ntle le ho hlonama, ho hloka tšepo le ho hlonama.

Hape ke habohlokoa ho hlahloba boteng ba mafu a kelello a bobeli a ileng a hlaha ka lebaka la tsoelo-pele ea lefu lena.

Ka mohlala, phobia ea sechaba, ho tšoha, ho itšetleha ka joala, bokoali le lintho tse ling tsa kelello tseo mokuli a li sebelisang ho ntlafatsa boemo ba hae ba maikutlo li ka hlaha.

Ho nyahama ka lilemo tse 'maloa ke teko e thata. Ke hobane'ng ha hangata ho na le boiteko ba ho ipolaea e le ho felisa mahlomola.

Maemong a boima, re ka bua ka "ho tepella maikutlo habeli", ke ha dysthymia e hlaha ka makhetlo a mangata a sithabetsang.

Litlhahiso

• Batho ba Dystim ba lokela ho phela bophelo bo botle. Ke hore, latela mokhoa oa ho ja, ho ikoetlisa, ho qeta nako e ngata ka ntle le ho lahla nicotine ka ho feletseng le lintho tse ling tse bakang bokhoba.
• Emisa ho itšehla thajana, e le hore u ikakhele ka setotsoana ho nyahama, e leng ntho e tloaelehileng bakeng sa psychotype ena. Leka ho fumana matla ho uena ho buisana le batho ba bang, ho seng joalo u tla ikarola hoo ho ke keng ha e-ba bonolo ho kena bophelong ba sechaba bo ntseng bo tsoela pele ka nako e joalo.
• Batla mabaka a ho tšeha le ho thaba. Bapala papali, u leke ho fumana mabaka a mangata a nepahetseng kamoo ho ka khonehang bakeng sa boemo. Ka mohlala, haeba pula e qala ho na, joale nahana hore na ke hobane'ng ha e le ntle le e se mpe haeba u sa e rate.
• Haeba moratuoa oa hau e le oa semelo sena, mo rorise hangata kamoo ho ka khonehang. Sena se tla thusa ho phahamisa boitlhompho ba hae le, mohlomong, maikutlo.

Qetellong

'Me ke sona feela bakeng sa kajeno, babali ba ratehang! Qetellong, re khothaletsa hore u itloaetse li-accentuations tse ling, ka bobeli ho ea ka Lichko le ho ea ka lihlopha tsa Leonhard.

U ka qala, ka mohlala, ka mofuta oa botho o lumellanang.

Itlhokomele 'me u thabe!

Boitsebiso bo ne bo lokiselitsoe ke setsebi sa kelello, setsebi sa Gestalt, Zhuravina Alina