Ho beleha: ho lula Zen joang?

Litlhahiso tse 10 tsa ho beleha ntle le khatello ea kelello

Re itloaetsa li-contraction, ho lula re le zen ka letsatsi le leholo

Ho tšoana le bohloko ba ho ilela khoeli empa bo matla le ho feta, ho honyela ho bohloko. Li nka nako e ka bang motsotso kapa e 'meli 'me ha li tšoane ka matla, e leng se re fang khefu. Ntho ea bohlokoa: ha re halefe, re tlohella mosebetsi hore o etsoe.

Ka letsatsi la tsoalo, re fumana molekane ea nepahetseng ...

Hangata, ke ntate ea tla ba teng ha re beleha, 'me le eena o tla be a bile le seabo litlelaseng tsa ho itokisa. O tla khona ho hema le rona, cheho o thusa ho boloka maikutlo a rona mme o re alime lehetla le tiileng neng kapa neng ha re hloka ho re tšoara. Ka linako tse ling ke motsoalle kapa ngoan'eno… se bohlokoa ke hore motho enoa o teng, a u mamele.

Ho lula zen, re fumana ho silila

Ka lebaka la tokisetso ea "Bonapace", monna oa rona o ile a khona ho ithuta ho  silila libaka tse bohloko tsa rona tse fapaneng nakong ea lihoete. Sena se thibela ho fetisoa ha molaetsa oa bohloko bokong. Mokhoa ona o fokotsa khatello ea maikutlo eo banyalani ba bang le eona ka ho khothalletsa ntate hore a nke karolo nakong ea pelehi. Kahoo re nka monyetla!

Ka mokhoa o phethahetseng oa Coué!

Kaofela re na le tšekamelo ea ho utloisisa bohloko ba pelehi. Ho tloaelehile ka tsohle tseo re li utloileng ... empa hape re ka bona lintho ka tsela e fapaneng. Re ea sebakeng sa bakhachane ho ea phela phihlelo e sa tloaelehang: tsoalo ea ngoana oa rona. Kahoo re na le pono e ntle. Haholo-holo ho tloha ka nako eo 90% ea lihlahisoa li tsamaea hantle, hore ho na le likarolo tse seng kae tsa ho buuoa, le hore litlhahlobo tsohle tse entsoeng esale pele li netefalitse hore lesea le phela hantle haholo.

Ka letsatsi la pelehi, re nahana ka lesea la rona

Esale re e lora ka lilemo tse ngata… 'me esale re e emetse ka likhoeli tse robong!… Ka mor'a metsotso e seng mekae, esita le lihora tse seng kae, re tla fa ngoana oa rona bophelo. Von a ka mo sika matsohong a rona, a mo faposa. Linako tsena tse nyane tsa bonolo li tla etsa hore re lebale tsohle.

Re mamela 'mino

Hoa khoneha lipetleleng tse ngata tsa bakhachane. Re tseba esale pele le pele ho D-Day, re lokisa lenane la rona la lipina. Re khetha 'mino o bonolo, moea kapa mofuta oa jazz, o tla re lumella ho phomola le ho se lokise linako tse thata. Re tla ba teng bokahohleng ba rona, hoa khothatsa ebile ho bohlokoa. Ha o le ka ntle, molomo oa pōpelo o buleha kapele.

Opela jwale

A na u ne u tseba hore ho bina ke sepholisa bohloko ba tlhaho nakong ea pelehi? Ho hlahisoa ha melumo e tlaase ke 'mele ea rona ho eketsa tlhahiso ea beta-endorphin, e kokobetsang bohloko nakong ea mosebetsi.the. Ho phaella moo, ha re bina, re atisa ho tsamaisa pelvis le ho nka maemo a holimo, a sebetsang ka ho atoloha ha molala. Re ka boela ra "thothomela" melumo e tebileng, joalo ka mokhoa oa "Naître enchantés".

Re tšepa sehlopha sa lingaka

Ka tloaelo, re se re li tseba kaofela, hobane ke kopane le bona pele ho letsatsi la D. Mobelehisi, ngaka ea mafu a basali, ngaka e robatsang e tla ba teng ho re thusa, ho re tataisa. Mobelehisi ke eena ea teng ka ho fetisisa hobane, ho sa tsotellehe hore na sebopeho se joang, ke eena ea letetseng le ho re amohela. Ha re tsilatsile ho mo botsa ka se re tšosa, se re tšoenyang, o tla tseba ho re tiisetsa. Ngaka ea bana le ngaka e robatsang ka lithethefatsi ba itokiselitse ho kenella ha ho e-na le bothata, kahoo re lula re khutsitse.

Epidural kapa che?

Ho feta 60% ea basali ba e kopa le ka mabaka a utloahalang: ke tsela e atlehang ka ho fetisisa ea ho robatsa bohloko. Bakeng sa bo-'mè ba bang, ena ke tsela e ntle ea ho boloka khutso e hlokahalang bakeng sa lesea le hlahang. Haholo-holo hona joale ha li-epidurals li "khanya" 'me li etsa hore ho khonehe ho boloka maikutlo, haholo-holo nakong ea ho sutumetsa.

Re hema ka botebo!

Na u hopola keletso ea 'melehisi ha u itokisetsa pelehi? Joale ke nako ea ho li sebelisa. Ka tloaelo, re ithutile mekhoa e fapaneng ea ho phefumoloha e tsamaellanang le karolo e itseng ea pelehi. Nakong ea ho pepa kapa ho atoloha ha molomo oa pōpelo, ho hema ho tla ba ka mpeng, butle. Nakoana pele re tsoaloa, re tsoela pele ka lebelo le tšoanang. Sena se tla re lumella ho thibela takatso ea rona ea ho sutumelletsa ha nako e e-s'o fihle. Bakeng sa ho lelekoa, re etsa ts'usumetso e potlakileng, ebe ho fela butle le ho qobelloa.