Tse ka Hare
Kaofela re hlokometse hore banana ba Asia ba na le letlalo le tiileng le le khanyang ... Basali ba Machaena ba itlhokomela hoo ho leng thata ho tseba lilemo tsa bona ho latela lifahleho tsa bona. Ba ho etsa joang? Re bolela le ho bontša!
Litloaelo tsa malapa li matla Chaena. Mekhoa ea ho boloka botle e fetisoa ho tloha molokong ho isa molokong: ho tloha ho nkhono ho ea ho 'mè, ho tloha ho' mè ho ea ho morali. Maikutlo a basali ba Bochabela a laoloa ke tumelo ea hore sohle seo mosali a se hlokang bakeng sa botle ke tsebo le matsoho. Mekhoa ea khalemelo e mabifi (likhapetla le li-lift) ha e nkoe e le ea bohlokoa mona, joalo ka litlolo. Joale basali ba Machaena ba itlhokomela joang?
Tlhoekiso
Ha ho litlolo tse hloekisang kapa sesepa se ka etsang hore letlalo le khanye haeba le sa hloekisoe ka hare. E bolelang? Lihlahisoa leha e le life tsa ho bola ha metabolism (se bitsoang slag le chefo) li ntšoa ka thuso ea lymph. Ha lymph e phalla haholo, letlalo le hloekisoa hantle, ho bolelang hore ha le na ho ruruha, li-blackheads, li-pores tse atolositsoeng. Joang ho potlakisa ho potoloha ha lymph sefahlehong?
Ho silila ha lymphatic drainage
Ena ke mofuta o sireletsehileng le o sebetsang ka ho fetisisa oa ho silila o etsoang ka metsamao e bobebe ea ho phaphatha: nahana hore u otla holim'a metsi - ka bonolo, empa ka mokhoa o hlakileng. Ha u ntse u etsa li-pats tsena, tsamaea ka litsela tsa ho silila:
- ho tloha nko ho ea litsebeng;
- ho tloha bohareng ba selelu ho ea litsebeng;
- ho tloha bohareng ba phatla ho isa ditempeleng.
Tsamaea meleng ea ho silila ka makhetlo a 'maloa - sete e le' ngoe ea ho silila e lokela ho nka hoo e ka bang motsotso. Joale beha monoana oa hau bohareng ba selelu 'me u theohele fatše - tlas'a selelu, fumana ntlha ka mor'a lesapo la mandibular. Ka khatello e bonolo ntlheng ena, manonyeletso a mandibular a phutholoha, maikutlo a ho phomola ka kakaretso a sefahleho a hlaha. Tobetsa ntlha ena bakeng sa metsotsoana e 10-15: ka tsela ena u lumella lymph ho phalla ka har'a likanale tse butsoeng. Pheta 2-3 lihlopha - molemo ka ho fetisisa hoseng, ka mor'a ho hlatsoa.
Food
Mali a tsamaisa limatlafatsi ho pholletsa le 'mele ea rona. Ha phepelo ea mali e le matla haholo sefahlehong le hloohong ka kakaretso, letlalo le tla ba le letlalo le leholo; wrinkles e ke ke ea theha ho eona, 'me lebala le tla ba mohono oa likharebe tsohle. Joang ho eketsa phepelo ea mali sefahlehong?
Ho silila ka Acupressure
Mohlomong ua tseba hore na acupuncture ke eng. Ho ea ka meriana ea Sechaena, ho na le likanale 'meleng le lintlha tse sebetsang ho tsona. Li-acupuncturists li sebetsa lintlheng tsena ka linale kapa cauterization ho lumellana le 'mele: phomola libaka tse imetsoeng haholo, ho lumellana le phepelo ea mali le ho phomola. Acupressure ke mokhoa o ts'oanang, lintlha feela tabeng ena li kenngoa ts'ebetsong ka ho hatisa. Re fana ka maikutlo a hore u na le phello ea acupressure ho ntlafatsa phepo ea letlalo la sefahleho: khatello ea lintlha e lokela ho utloahala, empa e se bohloko.
1. Beha index ea hau, bohareng le menoana ea mehele hole hole le mokokotlo oa tsebe. Fumana lintlha tseo, ha u hatelloa, u phomole lenonyeletso la temporomandibular. Tobetsa metsotsoana ea 10-30, u utloa kamoo mohlahare o ka tlaase o phutholohang kateng: ho lokolloa ha mesifa ena ho etsa hore ho be le pholiso ea ho phomola ha mesifa eohle ea sefahleho. Ho bonahala eka mesifa e "jala", e lokolla methapo ea mali le ho ntlafatsa microcirculation ea mali.
2. Beha menoana e meraro moleng oa lintši: index le menoana ea mehele - ka ntle le ka hare ho lintši tsa lintši, bohareng - bohareng. U se ke ua hula kapa ua theoha, tobetsa ka thata perpendicular. Ketso ena e khatholla mesifa ea phatleng le sebaka se potolohileng mahlo, ho fepa letlalo ka hare. Lintši ka tlhaho li tla "phaphamala" holimo, ho matlafatsa le ho tsoela pele ho bula mahlo.
3. Tsamaisa menoana ea hau le menoana e bohareng ho tloha tempeleng ho latela mola oa cheekbone. Ikutloe sekhutlo sa cheekbone - hoo e ka bang tlas'a bohareng ba leihlo. Sebelisa khatello bakeng sa metsotsoana ea 10-30: ho pepesehela ntlha ena ho bula sefahleho, ho phomola lenonyeletso la temporomandibular le ho nolofatsa lesaka la nasolabial. Metsamao e lokela ho ba matla, empa ntle le bohloko.
Update
Ho kena le ho tsoa ha mali le lymph ho potlakisa ts'ebetso ea metabolism. Ka lebaka leo, lisele tsa letlalo li nchafatsoa ka matla, 'me letlalo le shebahala le le lecha.
A na re ka laola lits'ebetso tsee tsa metabolic ka borona? Ka sebele. Sena se hloka … boemo bo mosesaane, bo botle. Ena ke ntlha e netefatsang ho potoloha ho matla ha mali le lymph bosiu le motšehare, eseng feela ha re etsa massage ena.
Kamano ke efe pakeng tsa boemo le botle ba sefahleho? Mali le lymph li potoloha molaleng. Haeba ho e-na le tsitsipano molaleng le mahetleng, ho tsamaea ha metsi ho fokotseha. Ka ho khatholla mesifa ea molala le mahetleng, o fana ka tsosoloso e matla ea lisele tsa sefahleho.
Ho ikoetlisa "Dragon Head"
Mokhatlo o hlahisitsoeng ka tlase ke o mong oa boikoetliso ba li-gymnastics tsa Machaena Xinseng, motheong oa thuto ea "Youth and Health of the Spine" e ileng ea ntlafatsoa. Motsoako ona o reretsoe ho sebetsa lesapo la mokokotlo kaofela. Ho ea ka pono ea botle ba sefahleho, sebaka sa uXNUMXXNUMXbXNUMX sa vertebra ea popelo, e leng motheo oa molala, se bohlokoa haholo. Nahana ka boikoetliso boo bongata ba rona re bo entseng ho PE: ho potoloha ha molala. Re tla etsa motsamao o ts'oanang, empa ka li-nuances tse ling.
- Matsoho thekeng. Ea pele cervical vertebra (botlaaseng ba lehata - ho eona hlooho nods) e phutholohile, selelu ka bonolo le hamonate petelitsoe molaleng. Ho utloa ho buloa hona ha mokokotlo oa pele, nahana hore ho na le sekoti holim'a hlooho, eo mokokotlo oohle o bonahalang o emisitsoe sebakeng. Motho e mong o hula loop ena ka bonolo, 'me selelu ka tlhaho se ea molaleng.
- Qala ho potoloha molala oa hau - butle haholo le ka amplitude e nyane. Etsa bonnete ba hore sebaka sa vertebra ea pele ea mokokotlo e bulehile ebile e phutholohile. Utloa mesifa e pota-potileng vertebra ea bosupa ea mokokotlo e phutholoha ha u ntse u potoloha fiber ka fiber.
- U se ke ua leka ho otlolla mesifa ka matla ka ho eketsa amplitude. The mokhatlo o etsoa ka palo e kahodimodimo fumaneha boikhathollo, sensations lokela ho ba bonolo le monate - e le nakong ea ho silila molemo ka ho fetisisa bophelong.