Chronic Fatigue Syndrome: matla a phallang a kae le mokhoa oa ho a khutlisa

Bophelo motseng o moholo, marang-rang a marang-rang, phallo ea tlhahisoleseling, puisano le ba bang, matšoenyeho le boikarabello ba letsatsi le letsatsi ha se mehloli ea menyetla le thabo ea rona feela, empa hape le khatello ea maikutlo le mokhathala. Ka pherekano ea letsatsi le letsatsi, hangata re itebala le ho itšoarela feela ha 'mele o fana ka matšoao a hlakileng. E 'ngoe ea tsona ke chronic fatigue syndrome.

Lipuisano li atisa ho eteloa ke bareki bao, ha u habanya feela, ba nang le ntho e 'ngoe le e' ngoe bophelong: thuto e hlomphehang, mosebetsi o tummeng, bophelo bo hlophisitsoeng ba botho, metsoalle le menyetla ea maeto. Empa ha ho na matla bakeng sa tsena tsohle. Boikutlo ba hore hoseng ba tsoha ba se ba khathetse, 'me mantsiboea mabotho a sala feela bakeng sa ho shebella letoto la lijo tsa mantsiboea le ho robala.

Lebaka la boemo bo joalo ba 'mele ke bofe? Ke ’nete hore motho ha aa lokela ho khella fatše tsela eo motho a phelang ka eona. Hape, ba bangata ba amahanya boemo bona le ho ba sieo ha letsatsi nako e telele. Empa ho na le mabaka a 'maloa a kelello a bakang mokhathala.

1. Khatello ea maikutlo le litakatso tsa hau

Ak'u nahane hore ka mor'a letsatsi mosebetsing, mosebetsi-'moho kapa mookameli o u kōpa hore u lule 'me u thuse ka ketsahalo e tlang,' me u ne u e-na le merero ea mantsiboea. Ka lebaka le itseng, u ne u ke ke ua hana, ua iphumana u halefetse le ba ileng ba qetella ba le boemong bona. Kaha ha u e-s'o tloaele ho bua ka se sa u tšoanelang, u ile ua hatella khalefo ea hao 'me ua sebetsa e le "mothusi ea molemo" le "mosebetsi ea tšoanelehang". Leha ho le joalo, mantsiboea kapa hoseng u ikutloa u imetsoe.

Ba bangata ba rona re tloaetse ho hatella maikutlo a rona. Ba ile ba halefela molekane bakeng sa kopo e sa phethahalang, ba khutsa - 'me maikutlo a hatelitsoeng a kena polokelong ea matlotlo a psyche. Ba khopisitsoe ke motsoalle oa bona ka ho lieha ho fihla, ba ile ba etsa qeto ea hore ba se ke ba bua ka ho se khotsofale - le bankeng ea likolobe.

Maikutlo ao re sa kang ra a hlahisa, a sa kang a ba le 'ona, a hatelloa ka ho rona, a kena' meleng 'me boima bohle ba bona bo oela holim'a rona. Re mpa re utloa boima bona 'meleng joalo ka lefu la mokhathala o sa feleng.

Ka litakatso tseo re sa li lumelleng, ho etsahala ntho e tšoanang. Ka psyche, joalo ka sekepeng, tsitsipano le ho se khotsofale lia bokella. Khatello ea kelello ha e fokotsehe joaloka 'mele. Ka hona, kelello e re bolella hore o khathetse 'me ke nako ea hore a laole.

2. Takatso ea ho finyella litebello tsa ba bang

E mong le e mong oa rona o phela sechabeng, ka hona o lula a susumetsoa ke maikutlo le litekanyetso tsa ba bang. Ke ’nete hore ho monate haholo ha ba re babatsa ba bile ba re amohela. Leha ho le joalo, ha re kena tseleng ea ho finyella litebello tsa motho e mong (batsoali, molekane, molekane, kapa metsoalle), rea tsitsipana.

Ho patiloe tsitsipanong ena ke tšabo ea ho hlōleha, khatello ea litlhoko tsa motho ka lebaka la litakatso tsa ba bang, le matšoenyeho. Thabo le mahlahahlaha ao thoriso e re fang ona tabeng ea katleho e fetoha e seng nako e telele joaloka nako ea tsitsipano, 'me e nkeloa sebaka ke tebello e ncha. Khatello ea maikutlo e feteletseng e lula e batla tsela ea ho tsoa, ​​​​'me mokhathala o sa feleng ke o mong oa mekhoa e sireletsehileng.

3. Tikoloho e chefo

Hape hoa etsahala hore re latele litakatso tsa rona le lipakane tsa rona, re itlhokomele. Leha ho le joalo, tikolohong ea rona ho na le batho ba nyenyefatsang likatleho tsa rona. Ho e-na le ho tšehetsoa, ​​re fumana ho nyatsuoa ho sa haheng, 'me ba itšoara ka maikutlo a rona ka "nete ea maemo", ba belaela hore re ka finyella merero ea rona. Batho ba joalo ba chefo ho rona, 'me, ka bomalimabe, har'a bona e ka' na ea e-ba baratuoa ba rona - batsoali, metsoalle kapa molekane.

Ho hlalosa le ho emela maikutlo a rona, ha re khathale feela, empa hape re lahleheloa ke tumelo ho rona. Ho ka bonahala eka ke mang, haeba a sa koalehe, a ka eletsa "ka sepheo" ho hong?

Ha e le hantle, ho molemo ho buisana le motho, ho fumana lebaka la liketso tsa hae tse bohale le mantsoe le ho mo kōpa hore a fane ka maikutlo a hae ka mokhoa o hahang haholoanyane, ho u tšehetsa. Ho ka etsahala hore ebe o etsa sena a sa tsebe, hobane eena ka boeena o kile a bolelloa ka tsela ena mme o ile a theha mokhoa o nepahetseng oa boitšoaro. E se e le nako e telele a tloaelane le eena hoo a seng a sa hlokomele tsela eo a itšoarang ka eona.

Leha ho le joalo, haeba interlocutor e sa itokisetsa ho sekisetsa mme a sa bone bothata, re tobane le khetho: ho fokotsa puisano kapa ho tsoela pele ho sebelisa matla ho sireletsa lithahasello tsa rona.

U ka ithusa joang?

1. Maikutlo a phelang, itokisetse ho ba le e 'ngoe ea tsona. Ithute ho bua ka maikutlo a hau ho ba bang ka tsela e se nang tikoloho 'me u hane likōpo ha ho hlokahala. Ithute ho bua ka litakatso tsa hau le ka lintho tse sa amoheleheng ho uena.

2. Tsela leha e le efe e u tlosang ho uena e tlisa tsitsipano, 'me hang-hang' mele o bontša sena. Ho seng joalo, u tla utloisisa joang hore seo u se etsang sea u senya?

3. Litebello tsa motho e mong ke boikarabelo ba hae. A ke a sebetsane le tsona a le mong. U se ke ua beha senotlolo sa khotso ea kelello ea hao matsohong a bao u batlang ho phethahatsa litebello tsa bona. Etsa seo u ka se khonang 'me u iphe tumello ea ho etsa liphoso.

4. Ha ho thata ho fumana mohloli oa thabo ho uena. Ho etsa sena, hoa hlokahala ho fumana le ho fokotsa lisosa tsa tahlehelo ea matla.

5. Qala ho itlhokomela haholoanyane le ho itlhahloba, ka mor'a moo u ba le boemo ba lefeela. Mohlomong ha u e-s'o robale ka mor'a beke? Kapa na ha u ikutloe hoo ’mele o sa kang oa fumana tsela e ’ngoe ea ho hulela tlhokomelo ea hao ho oona?

Maemo a kelello le a 'mele a itšetlehile ka tse ling, e le likarolo tsa ntho e le' ngoe - 'mele ea rona. Hang ha re qala ho hlokomela le ho fetola se sa re tšoaneleng, 'mele o arabela hang-hang: maikutlo a rona a ntlafala' me ho na le matla a mangata bakeng sa katleho e ncha.