Mokhoa oa ho fetola khatello ea maikutlo molemong

Ba bangata ba rona ha re tsebe ho sebetsana ka katleho le khatello ea maikutlo, hobane re atisa ho bolela hore ho hlaha ha eona ke maemo a ka ntle feela. Sena ke 'nete, hangata mabaka a khatello ea maikutlo a ka ntle ho sebaka sa tšusumetso ea rona, empa lena ha se lona lebaka le ka sehloohong. Ha e le hantle, mohloli oa khatello o ka hare ho rōna. Ho lebala ka sena, re fetisetsa maikutlo ho motho e mong kapa ntho e itseng ebe re qala ho batla motho ea molato.

Empa kaha re khona ho hasanya tse mpe, ho bolela hore re khona ho fetohela ho tse ntle. Khatello ea kelello e ka feptjoa 'me ea kenngoa ka litsela tse hahang. Tabeng ena, o fetoha matla a susumetsang katleho. E, sena ha se boemo bo botle ka ho fetisisa, empa ho hlile ho loketse ho batla melemo ho eona.

KHATELLO E LE MOLEMO

1.E ntlafatsa bokhoni ba ho itlhahloba

E le hore u rue molemo khatellong ea maikutlo, ke habohlokoa ho e talima e le ntho e ke keng ea qojoa, karolo ea filosofi ea bophelo, kapa karolo ea bohlokoa ea khōlo ea botsebi. Haeba u khaotsa ho emela hore matšoenyeho a kokobele ’me u ithute ho phela le eona, mahlo a hao a buleha ka ho toba. Re fumana moo re se nang matla a lekaneng le hore na re ka e lokisa joang.

Ho imeloa kelellong kamehla ho senola bofokoli ba rona kapa ho bontša moo re haelloang ke tsebo le phihlelo. Ha re hlokomela mefokolo ea rōna, kutloisiso e hlakileng ea se lokelang ho ntlafatsoa ea tla.

2. E etsa hore o nahane ka boqhetseke

Mohloli oa khatello ea maikutlo ke liketsahalo tse sa lebelloang. Joalo ka ha re ka rata hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e tsamaee ho latela maemo a reriloeng esale pele, re ke ke ra etsa ntle le ho sotha le ho tjeka ho sa lebelloang. Boemong ba khatello ea maikutlo, hangata re batla ho laola ntho e 'ngoe le e' ngoe, empa u ka sheba bophelo ka mahlo a moetsi oa litšoantšo. Ho e-na le ho loana le hore na u ka fumana chelete e ngata hokae, ho molemo hore u tsepamise kelello tabeng ea ho haha ​​mosebetsi o atlehileng.

Ha e le hantle, khatello ea kelello e re boloka re le menoaneng. Ha ho khonehe ho ba setsebi indastering ea hau ntle le ho leka ho ba ka pele ho motho e mong le e mong. 'Me sena se bolela ho nahana ka boqhetseke, ho fetela ka nģ'ane ho litekanyetso tse amoheloang ka kakaretso le ho se tšabe ho ipeha kotsing. Ho sisinyeha ha mathata a tšohanyetso ho ntša adrenaline. Ho na le matla a ka kenngoa mehopolong e mecha, ho sebetsa ka thata le ho fumana liphello tse phahameng.

3. E thusa ho etelletsa pele

Katleho e amana ka kotloloho le lintho tse tlang pele. Ha re tobane le khetho, tsela eo re arabelang ka eona khatellong ea maikutlo e re bolella hore na ke eng e hlokang tlhokomelo e haufi le hore na ke eng e ka chechisetsoang morao ho fihlela hamorao. Ke habohlokoa ho khetholla mesebetsi ea bohlokoa ka ho fetisisa le ho e phethahatsa, kaha ho itšepa ho bonahala. Hang ha re sebetsana le boemo bo potlakileng bo sithabetsang, ho tla imoloha, 'me habohlokoa ka ho fetisisa, maikutlo a khotsofalo e tebileng a tla: ntho e' ngoe le e 'ngoe e sebetsa hantle!

4.E bula menyetla e mecha

Ho imeloa kelellong ho bontša hore re tobane le mathata. Sena se bolela hore o tlameha ho tobana le phephetso, ho fetola tsela, ho ithuta ho hong, ho etsa ka tsela e fapaneng, ho hlola tšabo ea ho hloleha, le ho theha monyetla o mocha. E, mathata a baka khatello ea maikutlo, empa e ka bonoa e le sera. Khetho ke ea rona: ho inehela kapa ho hlola. Bakeng sa ba batlang menyetla, litsela tse ncha lia buleha.

5.E eketsa boemo ba kelello

Khatello ea maikutlo e pakiloe hore e matlafatsa ts'ebetso ea kelello le ho ntlafatsa likarolo tse itseng tsa monahano oa rona. Karabelo ea tlhaho ea ntoa kapa ho fofa e kenya tšebetsong li-neurotransmitters tse itseng tse etsang hore re tsepamise maikutlo hanghang mesebetsing e potlakileng.

Ha re le tlas'a khatello ea maikutlo, ha re be hlokolosi haholo feela, empa hape re bontša bokhoni bo ikhethang ba kelello. Mehopolo ea rona e hlahisa lintlha le liketsahalo ka potlako, e leng ntho ea bohlokoa haholo maemong a mahlonoko moo ho hlokahalang tsebo le bokhoni ba ho rarolla mathata.

6. E lula e le malala-a-laotsoe

Sebaka se nonneng haholo bakeng sa nts'etsopele ea tsebo, bokhoni le litalenta ke mathata le mesebetsi e sa tloaelehang. Katleho ke ntoa, ha ho tsela e 'ngoe. Ho ba inehelang ho hloleheng, thabo ea tlhōlo ha e fihlellehe.

Ha re boela re khona ho feta tseleng e sa tsejoeng, re ikutloa re thabile. Litšitiso e lokela ho ba mohloli oa khothatso ho rōna, eseng ho nyahama. Ha ho sepheo se seholo se finyelloang ntle le boiteko le ho sebetsa ka thata.

7. E fana ka maikutlo a maqheka a atlehileng

Ha re hlōloa ke lipelaelo le matšoenyeho, khatello ea maikutlo e bontša tsela ea ho tsoa maemong a ferekanyang ka ho fetisisa. Tlas'a khatello ea eona, re iqapetse joalo ka mehleng, hobane re ikemiselitse ho etsa sohle se matleng a rona ho tlosa moroalo ona.

Haeba re etsa lintho ka lepotlapotla, ho tšoha hoa eketseha ’me ho hlaha mathata a mangata. Ho fetola khatello ea kelello hore e be motsoalle, ho hlokahala hore u fokotsehe hanyenyane 'me u nahane ka leano le tla u lumella ho lokolla le ho tsoela pele. Ha re ntse re sekaseka liphoso tsa rona ka hloko le ho rera mehato e meng, re tobana le mathata a macha ka kholiseho.

8. E lebisa ho batho ba nepahetseng

Haeba khatello ea maikutlo e aparetse hlooho ea hau, ena ke monyetla oa ho batla thuso, tšehetso le likeletso. Batho ba atlehileng ba lula ba itokiselitse ho sebelisana. Ha ho mohla ba inkang ba le bohlale ho feta bohle lefatšeng. Ha re lumela hore ha re na bokhoni nthong e itseng 'me re kōpa thuso, re fumana ho hongata ho feta tharollo e potlakileng le e sebetsang bothateng. Batho ba haufi le rona ba arolelana phihlelo ea bona le rona, 'me ena ke mpho ea bohlokoahali. Ho phaella moo, haeba re etsa qeto ea ho bolela hore re tsietsing, ha re kotsing ea ho khathala maikutlong.

9. E hlaolela monahano o nepahetseng

Ha ho tšitiso e kholoanyane ea katleho ho feta khatello ea maikutlo e bakoang ke maemo a sithabetsang. Haeba re batla ho rua molemo khatellong ea maikutlo, re lokela ho sebelisa matšoao a eona e le khopotso ea hore ke nako ea ho bulela monahano o nepahetseng hang-hang. Re tla lla ha re e-na le nako ea phomolo.

Boikutlo ba rona ho liketsahalo - tse ntle kapa tse mpe - li itšetlehile ka rona. Mehopolo e nyahamisang ea ho hloloa ke tsela e eang kae kapa kae. Ka hona, ha re se re utloile mokhoa oa khatello ea maikutlo, re tlameha ho kenya tšebetsong maikutlo ohle hang-hang 'me re leke ho fumana tsela ea ho tsoa maemong a thata.

Mabapi le Mongoli: Sherry Campbell ke setsebi sa kelello sa kliniki, setsebi sa kelello, le mongoli oa Ithate: The Art of Being You, Foromo ea Katleho: Tsela ea Boiketlo ba Maikutlo.