Tse ka Hare
U batla ho leka ho ikoetlisa ka 'mino o monate, o ka fokotsa boima ba 'mele' me u tlose boima bo feteletseng? Re u tsebisa ka setsebi sa lenaneo la Crunch Super Charged Kickbox Party lefats'eng la boikoetliso Janet Jenkins.
Tlhaloso Workout ea cardio le Janet Jenkins
Janet Jenkins ou lokiselitse lenaneo la aerobic le likarolo ea papali ea litebele le metjeko. U tla fumana boikoetliso bo matla haholo, boo ka bona u tla chesa likhalori le ho fetola 'mele oa hau. Mananeo a ne a ts'oaretsoe ka nako e phahameng, kahoo ikemisetse ho sebetsa ka thata le ho iteka kahohle kamoo nka khonang.
Lenaneo la Crunch Super Charger Kickbox Party tšoarella 45 metsotso e. E na le likhaohano, mojaro o fetohang oa ho phatloha le khutso e lekantsoeng. Janet Jenkins ke boikoetliso bo botle haholo, bo u susumelletsang hore u se ke ua senya tefiso ea vivacity bakeng sa sehlopha kaofela.
Bakeng sa litlelase ha u hloke lenane le eketsehileng, leo hape e leng molemo oa lenaneo. Leha ho le joalo, etsa bonnete ba hore o kenella ho liteki, hobane Janet o ne a kenyellelitsoe ho ikoetliseng le lithutong tsa ho tlola. Lenaneo le ka hlahisoa ke boemo bo bohareng ba bothata. Empa le ba qalang ba tla khona ho sebetsana ka katleho le eona, haeba u na le mamello e hlokahalang ea pelo le methapo.
Hobane lenaneo ke aerobic, sepheo sa lona se seholo ke ho chesa mafura le ho matlafatsa sistimi ea pelo. Leha ho le joalo, bakeng sa molumo oa mesifa uena hloka, le mojaro oa matla, Ka hona etsa bonnete ba hore o kopanya Kickbox Party le boitlhakiso bo bong. Mohlala, Janet Jenkins o fana ka mofuta o motle oa lenaneo la motlakase: Matsatsi a 21 Kakaretso ea Potoloho ea 'mele, e loketseng merero e joalo.
Melemo le likotsi tsa lenaneo
melemo:
1. Ke boikoetliso bo hloekileng ba 'mele, boo ka bona u tla khona ho chesa lik'hilojule tse eketsehileng le ho theola boima ba' mele.
2. Lenaneo le thehiloe holima likarolo tsa kickboxing: ho fapakana ka matsoho le maoto, kahoo o tla etsa joalo ba prorabotat libaka tse nang le mathata joalo ka mpa le maoto.
3. Janet Jenkins o hlapolla metjeko ea ho ikoetlisa, ka hona o tla chesa mafura eseng hantle feela empa le ka 'nete.
4. Cardio Workout Crunch Super Charger e tla u thusa ho nts'etsapele mamello le ho ntlafatsa tsamaiso ea pelo.
5. Ena ke koetliso ea nako, moo u tla fumana hore na ho phatloha ho hokae, le linako tsa boikhathollo. Mokhoa ona ou lumella ho fihlela boholo bo hlahisa nako e khuts'oane.
6. Lenaneo le ke ke la khetholloa e le le tsoetseng pele. Ka sebele ke karolelano e tla qobella hoo e batlang e le motho e mong le e mong.
7. Thuto ha e hloke lisebelisoa tse ling.
tlhoka mesola:
1. Leha e le hore boikoetliso bona bo hahiloe motheong oa papali ea litebele, e na le ho tlola ho hongata. Ka hona, ba khothalelitseng mojaro oa ts'abo ho e etsa ha ho hlokahale.
2. Ho ikoetlisa ka boikoetliso ho tla u thusa ho chesa mafura, empa ho sebetsana le mesifa ho hloka koetliso ea matla. Kahoo u se ke ua lebala ho tlatselletsa lenaneo lena mojaro o sebetsang.
Ho ikoetlisa ka mokhathala o motle oa Cardio Kickbox Party u ke ke ua chesa likhalori tse ngata feela kamora metsotso e 45, empa u tla tsosa moea oa hau letsatsi lohle. Etsa monate le bonolo le mokoetlisi oa linaleli tsa Hollywood Janet Jenkins!
Bona hape: Kakaretso ea boikoetliso bohle bo tummeng Janet Jenkins.