Boemo bo thata ka ho fetisisa le bo tsekisano nakong ea koetliso ea ho ikoetlisa lapeng ke khetho ea mokoetlisi. Ba bangata ba qala ka mananeo a Jillian Michaels, empa leha e le fan e chesehang, nako le nako o tla tlameha ho fetola boikoetliso.
Seo u lokelang ho se etsa kamora Jillian Michaels?
Kajeno re sheba tse ngata tse amanang le sehlooho, seo re lokelang ho se etsa ke Jillian Michaels? Hobane ketsahalo ka 'ngoe ea phetoho ea mokoetlisi ka bomong, re nahana ka maemo a' maloa ebe re fana ka likeletso tse loketseng bakeng sa nyeoe ka 'ngoe.
1. Ke qetile e 'ngoe ea mananeo a Jillian Michaels. Re ikemiselitse ho tsoela pele le eena, empa ha ke tsebe hore na ke khetho efe eo ke lokelang ho e khetha.
Haeba u qetile lenaneo la "pele" la George.Michaels joalo ka, mohlala, 30 Day Shred kapa Ripped in 30, re u khothaletsa ho bala sengoloa: Seo u lokelang ho se etsa kamora "Slim figure 30 matsatsi. Ho pentiloe ka ho qaqileng likhetho tseo u ka tsoelang pele ho li etsa.
Haeba u khonne ho leka meaho ea eona e mengata, re hlokomela leano la koetliso le Jillian Michaels selemo. Motheong oa eona u ka iketsetsa kemiso.
2. Ke "hōletse" le Jillian. Ke kopa ho fumana koetliso e ts'oanang, empa hanyane hanyane boemong ba bothata.
Hangata kamora hore Jillian Michaels a fetele ho Bob Harper. E fana ka mohopolo o tšoanang oa lihlopha, empa ho ikoetlisa ho matla haholo ebile ho thata. Ho utloisisa hore na o tla tobana le eng, leka e 'ngoe ea mananeo a tsebahalang haholo Bob: Kakaretso ea Workout ea Phetoho ea' mele.
Khetho ea bobeli ke Kate Frederick, eo hape a thehileng letoto la koetliso ea matla le boikoetliso. Ka tsela eo, o ka kopanya Bob le Kate ka katleho, o fapanyetsana mananeo a bona.
3. Ho ikoetlisa le Jillian Michaels ho ipakile ho le boima haholo mojaro. Ke kopa ho leka ho hong ho bonolo ho itokisetsa 'meleng ebe ke khutlela ho eona hamorao.
Ka kopo hlokomela Denise Austin, e fana ka lenaneo le atlehang la ho chesa mafura, empa le na le mojaro o bobebe haholoanyane. Mohlala, Ho theola boima ba 'mele ka potlako. Litheko tse theko e phahameng haholo ke lihlopha tse nang le Leslie Sanson. Li ipapisitse le ho tsamaea ka mokhoa o tloaelehileng ka lebelo le potlakileng.
Leha ho le joalo, mohlomong ha u e-so leke lenaneo Jillian Michaels: Beginner Shred? Ena ke e 'ngoe ea boikoetliso bo bonolo ka ho fetisisa hajoale, e tla lumellana le moithuti ea se nang boiphihlelo.
4. Gillian o rera boikoetliso bo matla haholo, e ka ba lihlopha tse bolokehileng haholoanyane. Mohlala, bakeng sa ba nang le bothata ba manonyeletso a lengole.
Sheba boikoetliso ba ballet bo tla u thusa ho theha sebopeho se fokolang le se setle ntle le kotsi ho bophelo bo botle. Mananeo a joalo a tla etsa hore u lumele hore ho ba le matla a fokolang 'meleng le ona ho ka sebetsa hantle. Ho molemo ho qala ho ikoetlisa ka Leah Disease, le ho tsoela pele ka mallet a Tracy.
5. Seo u lokelang ho se etsa kamora ho ikoetlisa Jillian Michaels haeba ke fetile lithuto tsohle tsa hae, esita le tse tsoetseng pele haholo.
Maemong ana, re ka tsoela pele ka polokeho ho mananeo a tsielehileng ka ho fetesisa a ho ikoetlisa. Mohlala, ho Insanity ho tsoa ho Shaun T. Mohaho ona o atlehile ho hlola ba bangata ka matla a ona. Haeba u ikemiselitse ho itlhahloba, ke nako ea ho qala lenaneong lena.
Mohaho o mong o hlokang mohau o fana ka Michelle Dasua. Course PeakFit Challenge e ne e sa ratoe joalo ka bohlanya. Le ha e fana ka maikutlo a matla a leka-lekaneng le matla a aerobic.
6. Ke kopa ho tsamaisana le Jillian, empa ke fapanya boikoetliso le bakoetlisi ba bang.
E mong oa liphoofolo tse ruuoang lapeng ke Janet Jenkins. Mokhoa o motle oa koetliso o etsa hore motho e mong le e mong a mo rate. Bala haholoanyane: Tlhahlobo ea koetliso eohle Janet Jenkins.
Lithuto tse ngata tsa boleng le halofo ea Billy ha e na letho. O thehile sistimi ea Tae Bo, e ipapisitse le motsoako oa likarolo tsa boikoetliso ba 'mele le bonono. Lenaneo la hae ha le u thuse ho theola boima ba 'mele feela empa le ntlafatsa boiphihlelo ba hau le tšebelisano.
7. Nka lenaneo le ikemiselitseng le felletseng la likhoeli tse 2-3 ka moralo o ikemiselitseng le mefuta e fapaneng ea boikoetliso. Joalo, 'mele oa Phetohelo ho Jillian Michaels.
Har'a baetsi ba mananeo a rarahaneng ha ho na chalene Johnson ea lekanang. Haeba u batla lenane le koetlisitsoeng la likhoeli tse 'maloa tse tlang, iteanye le Shalin. Ho bala ka mananeo a bona, sheba: Kakaretso ea mananeo ohle chalene Johnson
Ha ho hlokomeloe hanyane ka hora ea boithapollo Autumn Calabrese. Le ha e fana ka lenaneo la boleng bo holimo le le fapaneng haholo bakeng sa 'mele oohle: 21 Day Fix (bakeng sa ba qalang) le Fix Extreme (e tsoetseng pele).
Re lekile ho sekaseka boemo bo tsebahalang haholo ho ba batlang seo o ka se nkelang Jillian Michaels. Se ke oa tšaba ho khetha tataiso e ncha ea boikoetliso, hobane sena se ke ke sa u thusa feela ho fumana pululelo e ncha lithutong, empa hape le ho qoba ho tsitsipana mesebetsing ea hau.
Ha u koale maemo ana kaofela? Ha o tsebe hore na o tla etsa eng kamora ho ikoetlisa Jillian Michaels? Ngola lipotso tsa hau litlatsong ho sengoloa, re tla leka ho u fa lenaneo le nepahetseng.