Constipation le bokhachane: meriana, malebela, lipheko

Esita le haeba ka ho khetheha re sa sekamela ho pipitlelang joalokaha ho tloaelehile, kaha re imme, mala a rōna a bonahala a sebetsa butle! A great classic… Lefu lena le ama mosali a le mong ho ba babeli ka nako e itseng nakong ea bokhachane ba hae. Ke hobane'ng ha mala ka tšohanyetso a fetoha finicky?

Ke hobane'ng ha mosali oa moimana a atisa ho patoa?

Lebaka la pele ke la likokoana-hloko: progesterone, hormone e hlahisoang ka bongata nakong ea bokhachane, e liehisa mosebetsi oa mesifa ea mala. Joale, popelo, ka ho eketseha ka boholo, e tla beha khatello tsamaisong ea tšilo ea lijo. Re sa bue ka hore 'mè oa ka moso, ka kakaretso, o fokotsa mosebetsi oa hae oa' mele, oo, joalokaha re tseba, o sitisa ho tsamaea.

Tšebeliso ea tšepe, e fuoang bakhachane ba nang le khaello ea mali, e boetse e khothalletsa ho patoa.

Nakong ea bokhachane, e mong le e mong o na le lipalangoang tsa hae

Bakhachane ba bang ba tla ntša mala ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi, ba bang feela letsatsi le leng le le leng. Hafeela u sa tšoeroe ke ho ruruha kapa ho ferekana ka mpeng, ha ho hlokahale hore u tšohe. Re bua ka pipitlelano ha motho a ea ntloaneng ka tlase ho makhetlo a mararo ka beke.

Laxative, glycerin suppository… Ke meriana efe eo u ka e sebelisang khahlanong le ho pipitlelloa?

'Mè oa ka moso ea tla koaheloa o ne a ka ba tekong ea ho lata ntho leha e le efe e hlabosang k'hemisteng ea hae. Phoso e kholo! Tse ling li thibetsoe nakong ea bokhachane kahoo qoba ho iphekola ha u le moimana. Hape, ha li sebelisoa ka tekanyo e phahameng, lithethefatsi tse ling tse thibelang ho patoa li khopisa tsamaiso ea tšilo ea lijo ’me li ka ’na tsa liehisa ho monya ha lijo tsa bohlokoa tse fanang ka livithamine le liminerale ho basali ba baimana. Ngaka ea hau e tla khothaletsa li-suppositories tse nang le glycerin, oli ea parafine kapa fiber ka tharollo ea molomo. Seke oa tsilatsila ho kopa likeletso ho ngaka ea hau ea basali le rakhemisi hang ha u e-na le lipelaelo tse nyane, le ho sheba webosaete ea CRAT, e hlalosang ka botlalo litlamorao tse ka bang teng tsa teratogenic (tse lebisang ho holofala ha lesea) la lithethefatsi.

Seo u lokelang ho se etsa ha u le moimana 'me u le moimana? Lipheko

Mona ke tse ling tsa likhothaletso le bohloeki mehato ea ho beha sebakeng ho boost transit hao le ho qoba kapa ho loantša pipitlelano nakong ea bokhachane.

• Ja fiber! Khetha lijo ka mofuta oa tsona o "feletseng" (bohobe, pasta, lijo-thollo, joalo-joalo). Hape nahana ka li-pulses, litholoana tse omisitsoeng, meroho e tala, joalo-joalo. Ho seng joalo, li-prunes, spinach, beetroot, apricots, mahe a linotsi ... Ho ho uena ho leka le ho fumana lijo tse molemo bakeng sa leeto la hau. Li fapana ho ea ka basali.
• Noa bonyane lilithara tse 1,5 tsa metsi ka letsatsi. Ha u ntse u felloa ke metsi haholoanyane, setulo sa hau se tla thatafala le ho feta. Ho eletsoa ho qala hang ha u tsoha, ka khalase e kholo ea metsi kapa lero la litholoana tse ncha. Joale, motšehare, u je metsi (haeba ho khoneha ho na le magnesium e ngata), tee ea litlama, lero la litholoana tse hlapollotsoeng, li-broths tsa meroho, joalo-joalo.
• Qala lijo tsa hau ka lijo tse mafura, mofuta oa avocado, meroho e tala e nang le khaba ea vinaigrette kapa oli ea mohloaare. Mafura a etsa hore matsoai a bile a sebetse, a phethang karolo ea bohlokoa tšilong ea lijo.
• Qoba lijo tse ruruhisang (joaloka limela tsa Brussels, libanana, li-sodas, linaoa tse tšoeu, lentile le limela tse ling tsa linaoa, liliki, likomkomere, lino-mapholi, joalo-joalo) le dijo tseo ho leng thata ho di sila (lijana ka sauce, nama e mafura, tlhapi e mafura, likuku, lijo tse halikiloeng, joalo-joalo).
• Khetha lihlahisoa tsa lebese tse nang le bifidus e sebetsang, probiotic ea tlhaho, eo, e jeoang letsatsi le leng le le leng, e thusang ho laola lipalangoang.

Moimana, e-ba le mokhoa o mocha oa bophelo

Boikoetliso ba 'mele bo tsebahala ka ho ntlafatsa lipalangoang! Nakong ea bokhachane, khetha lipapali tse bonolo tse kang ho tsamaea, yoga kapa boikoetliso bo bonolo ba 'mele.

Letsatsi le leng le le leng, hape u nke boemo bo botle: qoba "ho itšohlometsa", ema u otlolohile, u leke ka hohle kamoo ho ka khonehang ho hlakola sekoti sa hau.

Constipation/ Ketso ya ho qhibidiha: ho ba le boitšisinyo bo botle

• Fokotsa takatso ea hau ea ho ea ntloaneng ha e itlhahisa! Haeba u hloloheloa monyetla, setuloana se tla thatafala le ho bokella, joale ho tla ba thata ho feta ho se fetisa. Tlhoko e joalo hangata e hlaha ka mor'a lijo, haholo-holo lijo tsa hoseng. Etsa bonnete ba hore ha u sepalangoang kapa ha u kopanong ka nako ena!
• Amohela boemo bo botle ka ntloaneng. The loketseng ka ho fetisisa ho bebofatsa evacuation ea setuloana: lutse, mangole a phahamisa ka holim'a letheka (hoo e ka bang squatting). Beha maoto a hau setulong sa litepisi kapa pokellong ea libuka hore u phutholohe.
• Sireletsa perineum ea hau. U se ke ua sutumetsa haholo ho leka ho ntša mala ho seng joalo u tla utloa eka le uena u sututsa lesea la hao! Ka ho qobella, o fokolisa le ho feta li-ligamente tse tšoereng senya, popelo le rectum. E ka ba bothoto ho ipeha kotsing ea ho theoha ha setho ...