Tlhaloso e akaretsang ea lefu lena
Konteraka ke moeli oa tšebetso ea makoloi manonyellong a fapaneng, a etsahalang ka lebaka la ho tiisa mesifa ea mesifa, letlalo le fiber e potileng lenonyeletso le amehileng.
Mofuta oa likonteraka:
Ho ipapisitse le boemo ba lenonyello le fokotsehileng, konteraka ke:
- 1 ho kheloha - motsamao o lekanyelitsoeng lenonyellong nakong ea katoloso;
- 2 extensor - lenonyeletso le na le moeli oa ts'ebetso ea makoloi nakong ea ho kheloha;
- 3 ho koetela - ts'ebetso e tloaelehileng ea lenonyeletso ea senyeha nakong ea ho tseteloa;
- 4 e etellang pele - phokotso ea motsamao nakong ea ho koeteloa.
Ho latela sebopeho, likonteraka ke:
- tsoalo (e sa tloaelehang haholo) - e hlaha ka lebaka la kholo e sa phethoang ea lisele tsa mesifa (torticollis), manonyeletso (maoto a maoto), letlalo (motho o na le lera la ho sesa);
- fumanweng (maemong a atileng ka ho fetisisa) - le bona, ba shoele litho, dystrophic, hlabang, fixative, sithabetsang.
Ho latela konteraka e kopaneng, konteraka ke:
- 1 mathomo - motsamao oa lenonyello le amehileng o lekantsoe;
- 2 mahareng - lenonyeletso le amehileng le lula liketsong tse tloaelehileng le tse tloaelehileng, 'me motsamao oa haufi, le lenonyeletso le senyehileng le lekantsoe.
Mefuta ea likonteraka tse fumanoeng, ho latela lebaka la ho theha konteraka:
- dermatogenic - konteraka e hlaha sebakeng sa maqeba a maholo a bileng teng ka lebaka la ho chesa haholo kapa kotsi ea mochini letlalong;
- arthrogenic - khutsufatso e hlaha ka lebaka la ho otloa hampe le matetetso a manonyello kapa sebakeng sa ho robeha ha methapo ea pelo;
- desmogenic - sesosa sa mofuta ona oa konteraka ke lits'ebetso tsa ho ruruha, ka lebaka la hore lisele tse ka tlasa letlalo li omella (mohlala o makatsang ke angina maemong a boima, kamora moo torticollis e ka hlaha);
- myogenic - sesosa sa sebopeho ke tlolo ea phepelo ea mali le ho potoloha ha lisele tsa mesifa ka lebaka la lefu la ischemic, myositis, boteng ba lenonyeletso nako e telele ntle le ho sisinyeha ka lebaka la ho roala samente kapa mokete;
- reflex - e hlaha ka lebaka la maqeba a tsoang sethunya, ka mor'a moo, ka nako e telele, likhoele tsa lisele haufi le manonyeletso lia halefa;
- neurogenic - ho ruruha kapa kotsi tsamaisong ea methapo ke molato;
- tendon - kamora ho lemala ha tendon.
Ramatiki, ramatiki le lichapo li nkoa e le sesosa sa likonteraka tse sa sithabetseng.
Lihlahisoa tse sebetsang bakeng sa konteraka
E le ho thibela konteraka ho tloha ka mor'a likotsi, ho chesa le likotsi tse ling, u lokela ho ja lijo tse nang le mucopolysaccharides (lubricant ea tlhaho bakeng sa manonyeletso), ka tšepe, e thusang ho tlosa phosphorus e feteletseng (e le hore ho feta ha eona masapong ho se ke ha hahoa. ), magnesium (ba ikarabella bakeng sa boemo tsamaiso ea methapo) le divithamini. Lihlahisoa tsena ke:
- lijo tsa leoatleng (mackerel, shrimp, sardines, mussels, seaweed);
- lihlahisoa tsa nama tseo ho tsona ho phehoang nama ea jellied, lijana tsa aspic, li-broth tse ruileng;
- lihlahisoa tsa lebese;
- meroho le litholoana (haholo-holo a hloekileng);
- gelatin;
- mahe a linotši a buckwheat;
- limela tsa linaoa;
- motoho (haholo-holo viscous);
- bohobe ba matlakala le kokoana-hloko ea koro;
- litholoana tse omisitsoeng (li-prune, liapolekose tse omisitsoeng, morara o omisitsoeng, matsatsi) le linate;
- cocoa le chokolete e lefifi;
- jelly e entsoeng ka maiketsetso, jelly, soufflé, marmalade.
Ho molemo ho nka lijana tse halikiloeng le tse besitsoeng ka foil, tse phehiloeng kapa tse halikiloeng. Ho molemo ho nka meroho e entsoeng ka makotikoting ebe o omisa litholoana. Haeba ho khonahala, fokotsa nako ea kalafo ea mocheso ea meroho le litholoana Soda e lokela ho nkeloa sebaka ke maro (ka ho khetheha a sa tsoa khuoa), lino tsa litholoana, jelly.
Meriana ea setso bakeng sa konteraka
Meriana e hlokolosi e fana ka litaelo tse rarahaneng ho loants'a lefu lena:
- 1 Physiotherapy… E tla thusa ho ntlafatsa phallo ea mali methapong ea mali, e ntlafatse boemo ba lisele tsa mesifa, e leng se tla fokotsa ho khutsufala, 'me kamora ho ikoetlisa khafetsa, e emise ka botlalo.
- 2 Massage - e etsoa ka mekhahlelo e 2: pele, ho silila ho lokela ho etsoa ka mokhoa oa ho pholla, ebe o hloka ho qala ho hohla. Bakeng sa ho silila, ho molemo ho nka lioli tsa meroho kapa botoro e ncha (e entsoeng ka maiketsetso). Nka bonyane metsotso e 15-20 letsohong ka leng, leoto, forearm, lengole kapa karolo e 'ngoe ea' mele e senyehileng.
- 3 Metsoako e futhumatsang (e ka rekoa pharmacy) le kalafo ea seretse (o ka sebelisa letsopa lefe kapa lefe).
- 4 Phytotherapy… E kenyelletsa ho hlapa libaka tsa boikhathollo ka li-decoction tsa litlama tse tsoang ho nettle, chamomile, lovage, linale tsa phaene, alfalfa, buds ea birch, makhasi a lingonberry, eucalyptus, chaga. Hape, makhetlo a mararo ka letsatsi o lokela ho noa li-decoction le infusions tse tsoang litlama tse kaholimo. Ntle le moo, libaka tsa ho tola tsa letsoai la leoatle le letsoai la Leoatle le Shoeleng, potasiamo, magnesium le sulphate tsa silevera, hammoho le tlatsetso ea oli e nkhang hamonate, li na le thuso. Ho fokotsa ho satalla 'meleng oohle, ikoetlise habobebe ha u ntse u tola. Metsi a chesang le boikoetliso li ka thusa ho imolla tsitsipano le ho satalla.
- 5 Libate tsa matsoho le maoto… Li-peel li nkuoa lihoete, li-beet, litapole, eiee, li tšeloa ka sekotlolo sa lilithara tse 5, eketsa khaba ea letsoai le marotholi a 20-25 a iodine, pheha ntho e ngoe le e ngoe ho fihlela li phehoa; joale emela ho fihlela infusion e phola ho fihlela mocheso o mamellehang ebe o ina matsoho kapa maoto metsotso e 12-15. Ha o ntse o hlapa joalo, o hloka ho khumama le ho tlosa maoto le matsoho ha o ntse o mamella bohloko. Kamora ho hlapa, haeba maoto a amehile, roala likausi tse futhumetseng, haeba maborashe, koahela ka kobo e mofuthu).
Lihlahisoa tse kotsi le tse kotsi ka konteraka
- ho tsuba, litlhapi tse omisitsoeng le nama;
- lijo tse halikiloeng;
- soda e monate;
- lithupa tsa lehlaka;
- lebese le khutsitsoeng;
- lijana tse lokisitsoeng ka phofo ea ho baka, mebala ea lijo le li-additives tse fapaneng;
- li-cheese tse entsoeng le tse phatsimisitsoeng;
- lisoseje tsa mabenkeleng, lisoseje, lijo tse ka makotikoting;
- marinades;
- lino tse tahang;
- lihlahisoa tse feliloeng ka halofo le lijo tse potlakileng;
- sorrel, spinach, radish (oxalic acid e nang le tsona e senya sebopeho sa methapo ea mali).
Lihlahisoa tsena kaofela li na le phello e senyang boemo ba manonyeletso, phepelo ea bona ea mali.
Hlokomela!
Tsamaiso ha e ikarabelle bakeng sa boiteko bofe kapa bofe ba ho sebelisa tlhaiso-leseling e fanoeng, ebile ha e fane ka tiiso ea hore e ke ke ea u ntša kotsi ka seqo. Lisebelisoa ha li sebelisoe ho fana ka kalafo le ho e hlahloba. Kamehla buisana le ngaka ea hau ea litsebi!