Har'a lisosa tse ngata tsa boima bo feteletseng, bonyane e le 'ngoe ke tloaelo - e tsitsitseng, e kotsi, e tloaelehileng le e sa lekanyetsoang. Sena ke ho ja ho feta tekano. Setho se lumellanang sa Russian Academy of Sciences se bua ka hore na se tsoela pele joang le hore na kotsi ea eona ke efe.
Ho ja ho feta tekano ho ja lik'hilojule tse ngata ho feta tseo u li sebelisang. Sena se etsahalla batho ba bangata nako le nako: maeto a bosiu ho ea sehatsetsing, maeto a pheta-phetoang a ho ea lijong tsa matsatsi a phomolo, 'me a khutlela mokhoeng ka mor'a ho ja lijo tse thata ...
Maemong ana kaofela, hangata motho ha a lape 'meleng. Ka nako e ts'oanang, ke tšobotsi ea hore hangata ho khethoa ho fanoa ka lijo tse nang le lik'habohaedreite le mafura - lipompong, lijo tse potlakileng, li-snacks, lino tse monate.
Ke hobane'ng ha see se etsahala? Mekhoa ea ho ja e thehoa bongoaneng, ha batsoali ba batla hore bana ba je crumb e 'ngoe le e' ngoe ea ho qetela. Ke mang ea e-s'o utloe mantsoe a reng, "ho fihlela u qeta ho ja, u ke ke ua tsoha tafoleng", "ice cream feela ka mor'a ho chesa", "bakeng sa 'mè, bakeng sa ntate"?
Ka hona, tšekamelo ea ho ja ho feta tekano le tšusumetso e fosahetseng ea ho ja lijo e thehoa. Bongata ba papatso ea lijo, ho tsepamisa maikutlo ha eona ho bamameli ba bacha, khatello ea maikutlo, ho ja ha u ntse u shebelletse TV kapa ho sebetsa k'homphieutheng le tsona li kenya letsoho haholo.
Mekhoa e 8 ea ho fokotsa lijo
Keletso ea setso ea litsebi tsa phepo e nepahetseng ea ho tloha tafoleng e lapile hanyane ha ho bonolo ho e latela - batho ba bangata ba jang ho feta tekano ha ba utloisise hore na ke nako ea ho emisa neng. Ho na le litsela tse ling tsa ho u thusa ho ikoetlisetsa ho ja hanyenyane ntle le boiteko bo matla.
No. 1. Ja feela ha u lapile
Haeba u ikutloa hore ha u sa lapa, tsoha tafoleng, esita le haeba poleiti e e-s'o be le letho. U se ke ua leka ho qeta ntho e 'ngoe le e 'ngoe ka ho tšepisa hore u tla ja hanyenyane nakong e tlang.
No. 2. U se ke Ua Tseba Lijo Tse Ngata Hantle Ka Hang
Ho molemo ho eketsa li-supplement hamorao ho feta ho leka ho qeta ntho e 'ngoe le e' ngoe e holim'a poleiti. Mokhoa o motle ke ho sebelisa poleiti e nyane ho feta e tloaelehileng.
No. 3. Sebelisa lijana tse mebala e khanyang
E bontša ka ho hlaka hore na ke eng le hore na ke bokae bo ka pel'a hao.
No. 4. Ja butle
Ho ja ho lokela ho nka bonyane metsotso e 20 hore boko bo fumane letšoao la ho khora. Bakeng sa ho amoheloa ka botlalo ha lijo, o hloka ho e hlafuna ka botlalo - bonyane makhetlo a 20-30.
No. 5. Leka ho ja ka nako
'Mele o potlakela ho tloaela ho ja, o qala ho hlahisa lero la gastric le li-enzyme tsa tšilo ea lijo ka nako e itseng. Ho ja kamehla ho tla u thusa ho qoba ho ja ho feta tekano le ho sebelisa matla ka ho lekana letsatsi lohle.
No. 6. U se ke ua ja le buka kapa filimi
Ho sitisoa ke ntho e itseng ha u ntse u ja—ho bala buka, lifilimi, mananeo a TV, esita le ho bua feela, batho ba khaotsa ho laola lijo tse jeoang le lipontšo tseo ’mele o fanang ka tsona.
No. 7. Noa metsi a lekaneng
Hangata re etsa phoso ea ho nyoreloa tlala. Haeba u ikutloa u batla ho ja ka nako e sa tloaelehang, noa khalase ea metsi - hoo ho ka ba ho lekaneng.
No. 8. U se ke ua pheha pele
Ha ho e-na le lijo tse ngata tse lokiselitsoeng ka tlung, batho ba atisa ho qeta ntho e 'ngoe le e' ngoe e le hore ba se ke ba e lahla. Lokisetsa nako e le 'ngoe. Ho feta moo, e tla fokotsa kotsi ea chefo ea lijo.
Ha ho Ja ho Feta Ho Fetisisa ho Hloka Ngaka
Khafetsa, liketsahalo tse iphetang tsa ho ja ho feta tekano ka lebaka la maemo a sithabetsang e ka ba matšoao a bothata ba ho ja bo bitsoang compulsive overeating.
Ke habohlokoa ho nahana ka ho batla thuso haeba u hlokomela matšoao a fetang a mararo ho feta hang ka beke bakeng sa likhoeli tse tharo:
ja leha o sa lapa
ja kapele hofeta mehleng
ja ho fihlela bohloko bo hlahang 'meleng,
lahleheloa ke taolo holim'a bongata ba lijo,
Ho ja u le mong ka lebaka la ho hlajoa ke lihlong ka bongata ba lijo tseo u li jang
rera nako ea ho itlopa joala 'me u ba rekele lijo esale pele,
ha ke hopole hamorao se jeloeng,
nyenyefatsa kapa, ka lehlakoreng le leng, feteletsa boholo ba 'mele oa hau
Joaloka mathata a mang a ho ja, ho itlopa lijo ke pontšo ea mathata a tebileng a kelello. Batho ba nang le bothata ba ho ja ho feta tekano ba kotsing e kholo ea ho ba botenya, mafu a pelo le a tšilo ea lijo, le lefu la tsoekere.
Ho ja ho tlōla hangata ho phekoloa ka psychotherapy. Maemong a mang, ngaka e ka fana ka meriana kapa opereishene ea bariatric.