Lijo tse nang le koporo e ngata

Koporo ke karolo ea lik'hemik'hale ea tafole ea periodic tlas'a nomoro ea 29. Lebitso la Selatine Cuprum le tsoa lebitsong la sehlekehlekeng sa Cyprase, se tsejoang ka li-deposit tsa ntho ena ea bohlokoa ea ho latela mohlala.

Lebitso la microelement ena le tsejoa ho bohle ba tsoang bencheng ea sekolo. Ba bangata ba tla hopola lithuto tsa k'hemistri le mekhoa e nang le Cu, lihlahisoa tse entsoeng ka tšepe ena e bonolo. Empa tšebeliso ea eona bakeng sa 'mele oa motho ke efe? Koporo e ama bophelo ba rōna joang?

Hoa etsahala hore koporo ke e 'ngoe ea likarolo tsa mohlala tse hlokahalang haholo ho motho. Hang ha e se e le ’meleng, e bolokoa sebeteng, liphiong, mesifang, masapong, maling le bokong. Khaello ea Cuprum e baka tšitiso ts'ebetsong ea litsamaiso tse ngata 'meleng.

Ho ea ka lintlha tse tloaelehileng, 'mele oa motho e moholo o na le 75 ho ea ho 150 mg ea koporo (ea boraro e kholo ka mor'a tšepe le zinki). Bongata ba ntho e kenngoa ka har'a mesifa ea mesifa - hoo e ka bang karolo ea 45 lekholong, karolo e 'ngoe ea 20% ea trace element e bolokiloe masapong le sebeteng. Empa ke sebete se nkoang e le "depot" ea koporo 'meleng,' me tabeng ea ho feta tekano, ke eena ea utloang bohloko pele. 'Me ka tsela, sebete sa lesea ho basali baimana se na le makhetlo a leshome ho feta sebete sa motho e moholo.

Tlhoko ea letsatsi le letsatsi

Litsebi tsa phepo e nepahetseng li entse qeto ea karolelano ea koporo bakeng sa batho ba baholo. Tlas'a maemo a tloaelehileng, e tloha ho 1,5 ho isa ho 3 mg ka letsatsi. Empa tloaelo ea bana ha ea lokela ho feta 2 mg ka letsatsi. Ka nako e ts'oanang, masea ho fihlela selemo a ka fumana ho fihlela ho 1 mg ea trace element, bana ba ka tlase ho lilemo tse 3 - ha ba na milligrams e le 'ngoe le halofo. Khaello ea koporo ha e lakatsehe haholo ho bakhachane, bao tšebeliso ea bona ea letsatsi le letsatsi e leng 1,5-2 mg ea ntho eo, kaha cuprum e ikarabella bakeng sa sebopeho se nepahetseng sa pelo le tsamaiso ea methapo ea lesea le e-s'o tsoaloe.

Bafuputsi ba bang ba kholisehile hore basali ba moriri o motšo ba hloka karolo e kholoanyane ea koporo ho feta blondes. Sena se hlalosoa ke taba ea hore ka moriri o mosootho Cu e sebelisoa haholo ho etsa mebala ea moriri. Ka lebaka le tšoanang, moriri o moputsoa oa pele o tloaelehile ho batho ba moriri o motšo. Lijo tse ngata tsa koporo li ka thusa ho thibela ho senyeha ha 'mala.

Eketsa sekhahla sa letsatsi le letsatsi sa koporo se bohlokoa ho batho ba nang le:

• ho kula;
• lefu la ho fokola ha masapo;
• ramatiki;
• khaello ea mali;
• lefu la pelo;
• lefu la periodontal.

Melemo bakeng sa 'mele

Joaloka tšepe, koporo e bohlokoa bakeng sa ho boloka motsoako o tloaelehileng oa mali. Haholo-holo, trace element ena e ameha tlhahisong ea lisele tse khubelu tsa mali, e bohlokoa bakeng sa ho qaptjoa ha hemoglobin le myoglobin (protheine e tlamang oksijene e fumanoang pelong le mesifa e meng). Ho feta moo, ke habohlokoa ho bolela hore esita le haeba ho na le mabenkele a lekaneng a tšepe 'meleng, ho thehoa ha hemoglobin ntle le koporo ho ke ke ha khoneha. Tabeng ena, hoa utloahala ho bua ka bohlokoa bo feletseng ba Cu bakeng sa ho thehoa ha hemoglobin, kaha ha ho na ntho e 'ngoe ea lik'hemik'hale e ka etsang mesebetsi e abetsoeng cuprum. Hape, koporo ke karolo ea bohlokoa ea li-enzyme, eo ho eona tšebelisano e nepahetseng ea erythrocyte le leukocyte e itšetlehileng ka eona.

Bohlokoa ba Cu bakeng sa methapo ea mali bo na le bokhoni ba microelement ho matlafatsa marako a li-capillaries, ho li fa elasticity le sebopeho se nepahetseng.

Matla a seo ho thoeng ke vascular framework - seaparo se ka hare sa elastin - se itšetlehile ka lintho tsa koporo 'meleng.

Ntle le koporo, ts'ebetso e tloaelehileng ea tsamaiso ea methapo le litho tsa ho hema le tsona li thata. Haholo-holo, cuprum ke karolo ea bohlokoa ea sheath ea myelin e sireletsang methapo ea kutlo hore e se ke ea senyeha. Molemo bakeng sa tsamaiso ea endocrine ke phello e molemo ho lihomone tsa tšoelesa ea pituitary. Bakeng sa tšilo ea lijo, koporo e bohlokoa haholo e le ntho e amang tlhahiso ea lero la gastric. Ho feta moo, Cu e sireletsa litho tsa tšilo ea lijo ho tsoa ho ruruha le tšenyo ea lera la mucous.

Hammoho le ascorbic acid, Cu e khona ho matlafatsa sesole sa 'mele, ho sireletsa' mele liphellong tse kotsi tsa likokoana-hloko le libaktheria. Li-enzyme tse loantšang li-radicals tsa mahala le tsona li na le likaroloana tsa koporo.

Kaha ke karolo ea melanin, e ama mekhoa ea letlalo la letlalo. Amino acid tyrosine (e ikarabellang bakeng sa 'mala oa moriri le letlalo) le eona ha e khonehe ntle le Cu.

Matla le bophelo bo botle ba lisele tsa masapo li itšetlehile ka bongata ba micronutrient ena 'meleng. Koporo, e kenyang letsoho tlhahisong ea collagen, e ama sebopeho sa liprotheine tse hlokahalang bakeng sa skeleton. 'Me haeba motho a e-na le ho robeha khafetsa, hoa utloahala ho nahana ka khaello e ka khonehang ea Cu' meleng. Ho feta moo, cuprum e thibela ho tsoa ha liminerale tse ling le ho latela lintlha tse tsoang 'meleng, e leng prophylaxis ea osteoporosis le ho thibela nts'etsopele ea mafu a masapo.

Boemong ba cellular, e tšehetsa mesebetsi ea ATP, e etsa mosebetsi oa lipalangoang, e thusa ho fana ka lintho tse hlokahalang ho sele e 'ngoe le e' ngoe ea 'mele. Cu e nka karolo ho qaleng ha li-amino acid le liprotheine. Ke karolo ea bohlokoa bakeng sa ho thehoa ha collagen le elastin (likarolo tsa bohlokoa tsa metsoako e sebetsang). Hoa tsebahala hore cuprum e ikarabella bakeng sa mekhoa ea ho ikatisa le ho hōla ha 'mele.

Ho latela lithuto tsa morao-rao, Cu ke karolo ea bohlokoa bakeng sa tlhahiso ea li-endorphin - lihomone tse ntlafatsang maikutlo le ho kokobetsa bohloko.

Le litaba tse ling tse monate ka koporo. Palo e lekaneng ea microsubstance e tla sireletsa khahlanong le botsofali ba pele. Koporo ke karolo ea superoxide dismutase, enzyme ea antioxidant e sireletsang lisele ho tloha timetsong. Sena se hlalosa hore na ke hobane'ng ha cuprum e kenyelelitsoe lihlahisoa tse ngata tsa litlolo tse thibelang botsofali.

Likarolo tse ling tse sebetsang tsa koporo:

• e matlafatsa sesole sa 'mele;
• e matlafatsa tsamaiso ea methapo;
• e sireletsa khahlanong le tsoelo-pele ea kankere;
• e tlosa lintho tse chefo;
• e khothalletsa tšilo ea lijo;
• e nka karolo ho nchafatseng lisele;
• e kenya tšebetsong tlhahiso ea insulin;
• e ntlafatsa phello ea lithibela-mafu;
• e na le thepa ea bactericidal;
• e fokotsa ho ruruha.

Khaello ea koporo

Khaello ea koporo, joalo ka ntho efe kapa efe ea trace, e baka nts'etsopele ea mefuta e fapaneng ea litšitiso ts'ebetsong ea litsamaiso le litho tsa motho.

Empa ke habohlokoa ho hlokomela mona hore ho haella ha Cu ho batla ho sa khonehe ka lijo tse leka-lekaneng. Sesosa se atileng haholo sa khaello ea Cu ke tšebeliso e mpe ea tahi.

Tšebeliso e sa lekaneng ea cuprum e tletse mali a mali a ka hare, ho eketseha ha k'holeseterole, liphetoho tsa pathological meleng e kopanetsoeng le masapong. 'Mele oa ngoana hangata o sebetsana le khaello ea Cu ka ho lieha ho hola.

Matšoao a mang a khaello ea Cu:

• atrophy ea mesifa ea pelo;
• dermatoses;
• ho fokotseha ha hemoglobin, phokolo ea mali;
• tahlehelo ea boima ba 'mele ka tšohanyetso le takatso ea lijo;
• ho lahleheloa ke moriri le ho lahleheloa ke moriri;
• letšollo;
• mokhathala o sa foleng;
• khafetsa mafu a kokoana-hloko le a tšoaetsanoang;
• ho sithabela maikutlo;
• lekhopho.

Koporo e feteletseng

Ho feta tekano ea koporo ho ka khoneha feela ka tšebeliso e mpe ea li-supplement tsa lijo tsa maiketsetso. Mehloli ea tlhaho ea li-trace elements e fana ka motsoako o lekaneng oa ntho e hlokahalang ho boloka mesebetsi ea 'mele.

'Mele o ka bontša ka koporo e feteletseng ka tsela e fapaneng. Hangata, overdose ea Cu e tsamaisana le:

• ho lahleheloa ke moriri;
• ponahalo ea wrinkles pele;
• litšitiso tsa boroko;
• ho se sebetse hantle ha nako ea ho ilela khoeli ho basali;
• feberu le ho fufuleloa ho feteletseng;
• maqhubu.

Ho feta moo, litlamorao tse chefo tsa koporo 'meleng li ka baka ho hloleha ha liphio kapa lefu la mala. Ho na le kotsi ea ho tšoaroa ke sethoathoa le mathata a kelello. Liphello tse tebileng ka ho fetisisa tsa chefo ea koporo ke lefu la Wilson (lefu la koporo).

Boemong ba "biochemistry" overdose ea koporo e tlosa zinki, manganese le molybdenum 'meleng.

Koporo dijong

Ho fumana cuprum lijong, ha ho hlokahale hore u etse lijo tse khethehileng - karolo ena ea trace e fumanoa lijong tse ngata tsa letsatsi le letsatsi.

Ho khutlisa tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea ntho e sebetsang ho bonolo: etsa bonnete ba hore ho na le mefuta e fapaneng ea linate, linaoa le lijo-thollo tafoleng. Hape, ho na le mehloli e tsotehang ea limatlafatsi sebeteng (moeta-pele har'a lihlahisoa), yolk ea mahe a tala, meroho e mengata, litholoana le monokotsoai. Hape, u se ke ua hlokomoloha lihlahisoa tsa lebese, nama e ncha, tlhapi le lijo tsa leoatleng. Li-oyster (ka 100 g), ka mohlala, li na le 1 ho ea ho 8 mg ea koporo, e khotsofatsang ka botlalo litlhoko tsa letsatsi le letsatsi tsa motho leha e le ofe. Ho sa le joalo, ke habohlokoa ho hlokomela hore bongata ba koporo lijong tsa leoatleng ka ho toba bo itšetlehile ka bocha ba bona.

Batho ba nang le meroho ba lokela ho ela hloko asparagus, soya, lijo-thollo tsa koro tse melang, litapole, le lihlahisoa tsa ho baka ho fana ka khetho ho likuku tsa phofo ea rye. Mehloli e metle ea koporo ke chard, spinach, k'habeche, eggplant, lierekisi tse tala, li-beet, mohloaare le lentile. Khaba ea lipeo tsa sesame e tla fa 'mele hoo e ka bang 1 mg ea koporo. Hape, peo ea mokopu le soneblomo e tla rua molemo. Ho boetse ho na le Cu reserves limela tse ling (dill, basil, parsley, marjoram, oregano, sefate sa tee, lobelia).

Ho boetse hoa thahasellisa hore metsi a tloaelehileng a boetse a na le mehloli e tsotehang ea koporo: ka karolelano, litha e le nngwe ea metsi a hloekileng a khona ho tlatsa 'mele ka hoo e ka bang 1 mg Cu. Ho na le litaba tse monate bakeng sa leino le monate: tsokolate e lefifi ke mohloli o motle oa koporo. 'Me ho khetha litholoana le monokotsoai bakeng sa lijo tse theolelang, ho molemo ho fana ka khetho ho tse tala le liphaenapole, tse nang le "li-deposit" tsa koporo.

Joalokaha u ka bona, u se ke ua "tšoenyeha" ka ho khetheha ka potso e reng "Koporo ke efe ka ho fetisisa?". E le hore u fumane tloaelo e hlokahalang ea letsatsi le letsatsi ea microelement ena e molemo, ho lekane ho latela molao o le mong feela oa litsebi tsa phepo e nepahetseng: ho ja ka mokhoa o itekanetseng le o leka-lekaneng, 'me' mele ka boeona o tla "hula" hantle seo o se hlokang lihlahisoa.