Tse ka Hare
Ho na le matsatsi ao ka 'ona ho seng maikutlo, esita le matla a' mele ka matla a felletseng kapa boikoetliso ba boikoetliso. Ha ua tlameha ho iqobella ho etsa khahlano le litakatso, o ka khetha a Ho ikoetlisa bakeng sa moea. Mohlala, leka litlelase tsa motjeko ka setaele sa bollywood.
Tlhaloso Mananeo a motjeko Get Fit With Bollywood
Ntlafatsa maemo a hau, ithute ho tantša le ho nchafatsa maikutlo a hau ka lenaneo la motjeko Get Fit With Bollywood. U tla rutoa Joinder Chaggar ke setsebi lefapheng la motjeko oa India le oa sejoale-joale. Lenaneong la eona, e kopanya litaelo tsena ka bobeli ho tsoa lenaneo le atlehang la ho ntlafatsa mmele. Joinder o na le boiphihlelo ba lilemo tse ngata joalo ka choreographer, ka hona e bonts'a le ho hlalosa methati eohle ea motjeko.
Fumana Fit With Bollywood - motswako o ikhethileng oa motjeko le boikoetliso bo tla u thusa ho phela hantle ntle le khatello ea maikutlo. Ka lebaka la motsamao oa metjeko ea Maindia, o tla sebetsa ka molumo oa mesifa 'meleng oohle, empa haholo ka mpeng le diropeng. Kaha ena ke lenaneo la motjeko, le sebetsa ka lebelo la aerobic, ho bolelang hore o tla chesa likhalori le mafura. Ntle le moo, o tla thusa 'mele oa hau ho ntlafatsa ho tenyetseha le bokhabane.
Mokoetlisi o bonts'a metsamao butle butle: o tla khona ho e hopola kamora ho pheta-pheta makhetlo a 'maloa. Lenaneo le fana ka choreography e bonolo, kahoo Get Fit With Bollywood e tla lumellana le batho ba sa tantseng. Thuto e nka hora e le 'ngoe, ka nako ena, o tla ithuta letoto la metsamao le li-ligamente tse bonolo mme o ithute morethetho oa motjeko ka setaele sa bollywood. Ha ua lokela ho hloka lisebelisoa tse ling tsa tlatsetso, u tla tants'a u sa roala lieta. Hape ela hloko video e 'ngoe ka nqa e le' ngoe: Koetliso ea motjeko ka mokhoa oa India ho tloha Hemalayaa.
Melemo le likotsi tsa lenaneo
melemo:
1. Sena e mafolofolo ebile e monate ka litsela tsohle, lenaneo le tla u qoelisa lefats'eng la bollywood. U tla ithuta motsamao o bonolo oa motjeko ka mokhoa oa motjeko oa India.
2. Joinder Cigar ka nako e telele e ruta motjeko oa India, ka hona ho pholletsa le video e tla hlaka haholo mme e hlalose mehato eohle ka mokhoa o ts'oanang.
3. Fumana Fumana Boemo bo Botle ka Bollywood - ke boikoetliso ba 'mele bo u thusang chesa mafura le ho fihlela molumo oa mesifa, haholo-holo ka mpeng le liropeng.
4. Leha ho le joalo, mosebetsi o tla o tlisetsa o khothatsang o be o khothatsoe o se ke oa khathala mme o ts'oareloa joalo ka ho latela tloaelo ea ho ikoetlisa. U ithabisa le maikutlo a tla nka hora ea nako.
5. Ka lebaka la motjeko o tla khona ho nts'etsapele polasetiki le bokhabane, tse tlang ho ba bonolo bophelong ba letsatsi le letsatsi.
6. Thupelo e loketse le bao ba e-so ka ba ithuta tants'i. Choreography e bonolo, lebelo le bonolo, ho pheta-pheta butle ha motsamao ho etsa lenaneo le fumaneha ho mang le mang.
tlhoka mesola:
1. Bakeng sa batho ba seng ba ntse ba e-na le tsebo ea ho tants'a, choreography e bonahala e le banal.
2. Haeba haholo-holo u batla mafura a ho chesa lenaneo la ho ikoetlisa Get Fit With Bollywood ho ka etsahala hore ebe le sa sebetse hantle molemong oa merero ena.
Maikutlo ka boikoetliso Fumana Fit le Bollywood:
Haeba u batla ho ba le nako e monate, ho tants'a le ho phomola kamora letsatsi le thata, le ho tšoana sebetsa ntlafatsong ea 'mele, motjeko oa India le Joinder Chaggar o phethahetse. Se ke oa tšaba ho leka video ena, leha o so ka o tants'a pele. Tsamaiso e fumanehang le litlhaloso tse tsoang ho mokoetlisi li tla u thusa ho sebetsana ka katleho le thuto ntle le bothata. Haeba u rata ho tants'a, ela hloko mohaho oa motjeko oa Cize oa Sean Ti.