Ho tantša bakeng sa boima ba 'mele

Ho ithuta lapeng, ha ho hlokahale hore u batle chelete e eketsehileng 'me u be le boemo bo loketseng ba thupelo. Ho lekane ho etsa nako ea mahala ha ho u loketse. Ho etsa metjeko eohle ho ka u thusa ho theola boima ba 'mele, empa ha ho tšoane hantle. Haeba u etsa metjeko e le 'ngoe, u tla fumana mojaro o phahameng ho fetisisa mesifa eohle ntle le mokhelo.

U ka tants'a kae bakeng sa ho theola boima ba 'mele?

Pele ho tsohle, o hloka ho nka qeto ka mofuta oa motjeko: o lokela ho ho khahlisa. Kamora moo, o hloka ho nka qeto ea hore na o tla tants'a kae: e lokela ho ba kholo ebile e se ke ea baka mathata. Kamore le eona e lokela ho ba e khanyang, sena se tla tsamaea le maikutlo a matle. U ka hlokomela boteng ba liipone ho lekola botebo ho se phethahale ha mekhatlo.

Ho ba sieo ha thelefono, monna ea nang le bana, le liphoofolo tse ruuoang lapeng ka kamoreng ho molemo bakeng sa koetliso. Ke hona, nako ea hau e fihlile - ntle le ho hlatsoa, ​​​​ho hloekisa le ho pheha.

Seo u lokelang ho se etsa ho tantša?

E latelang - tsena ke liaparo le lieta tse lokiselitsoeng pele bakeng sa koetliso. Hape, ho latela mofuta oa motjeko. E ka ba joalo ka sutu e koetsoeng ka liteki, le sesepa se bulehileng kapa borikhoe bo bonyenyane bo nang le sekipa. Taba ea mantlha ke hore liaparo ha li sitise metsamao ea hau, empa, ho fapana le hoo, e nolofalletsa.

Ho iketsetsa maikutlo a matle le ho eketsa matla le ho ikoetlisetsa ho ikoetlisetsa, etsa bonnete ba hore u na le 'mino. E tlameha ho potlaka.

Metjeko ea ho theola boima ba 'mele ke efe?

Hona le metjeko e shebaneng le lihlopha tse itseng tsa mesifa, joalo ka ho tants'a mpa. Maemong ana, liponto tse eketsehileng li tloha lethekeng le mpeng. Metjeko ea Maaerishe e theha boemo bo botle le ho matlafatsa mesifa ea maoto, mme papaling ea tantši mesifa eohle e sebetsa ka nako e le ngoe.

Mabapi le ho tants'a makhetlo a makae le nako e kae, ena ke sesupo sa motho ka mong. Bakoetlisi ba eletsa ho koetlisa bonyane makhetlo a 5 ka beke halofo ea hora kapa makhetlo a 3 ka beke hora. Kamora ho ikoetlisa, ha ho utloise bohloko ho ikotlolla hanyane.

O ka ja kamora ho tants'a?

Ho ikoetlisa ha ho na thuso haeba hang ka mor'a ho tantša u itihela ka sehatsetsing 'me u tlatse mpa ea hao ka lijo tse tsoekere, tse mafura kapa tsa phofo. Leka ho nkela lijo tsena sebaka ka meroho, litholoana le lijo tse ling tse phetseng hantle.

Ha e khothalletsoe ho itloaetsa ho tantša hang ka mor'a ho ja, ho phomola hora, 'me u ka qala ka mokhoa o sireletsehileng. Tee e tala, metsi, ginseng le vithamine B li matlafatsa hantle pele li ikoetlisa.

Bakeng sa ho se tlohele lithuto tsa hau tsa ho tants'a, o hloka ho koetlisa boikemisetso ba hau, ho lumela hore o tla atleha. Joalokaha ba re, eseng kaofela ka nako e le ngoe. Nahana hore haufinyane o tla ba le sebōpeho se phethahetseng le mesifa ea 'mele.

Batho ba tantšang ba na le maikutlo a matle, ba sheba lefatše le ba potileng hantle, 'me ena ke tlatsetso e kholo ho ba batlang ho tlosa liponto tse eketsehileng. Har'a tse ling, motjeko ke mokhoa o motle oa ho imolla khatello ea maikutlo le ho lebala mathata le litsietsi.

Na ho na le lipelaelo mabapi le ho tants'a bakeng sa boima ba 'mele?

Ha rea ​​lokela ho lebala hore, joalo ka mokhoa o fe kapa o fe oa ho theola boima ba 'mele, ho tants'a ho na le litlamorao tsa hona. Haeba u na le takatso e matla e lekaneng ea ho tants'a, re u eletsa hore u etele ngaka. Lihlopha tsa ho tantša ha li ratehe ho batho ba nang le mafu a methapo ea pelo, mokokotlo, hobane ho tantša ke mosebetsi oa 'mele. Ho tants'a ho hanana le nakong ea bokhachane, ho ilela khoeli kapa ha ho na le feberu. U lokela ho lebala ka ho tants'a palong haeba u na le likotsi tsa lengole, scoliosis kapa bohloko ba manonyeletso. Haeba mathata a kaholimo a bophelo a le sieo, ho tantša e tla ba boithabiso boo u bo ratang haholo.

Ka lebaka la ho tants'a, 'mele o ba o tenyetsehang, o mosesaane mme o nka phomolo e ntle. Metjeko e atlehang ke motjeko oa mpa (oa mpa le letheka), motjeko oa ho hlobolisa (mesifa eohle), flamenco (ho matlafatsa matsoho, molala, letheka), hip-hop le tantši ea khefu (ho chesa liponto tse eketsehileng, ho nts'etsapele polasetiki le ho tenyetseha), mohato ( ho matlafatsa matheka le maoto, ho loantša boima ba 'mele), zumba (mafura a tukang), metjeko ea Latin America (ho lokisa libaka tse nang le mathata a' mele) le tse ling.

Haeba u batla ho kopanya khoebo le monyaka, joale tantša! Metsotso e 30 feela ka letsatsi e lekane hore 'mele o be motle o be o tšoanelehe.