Bosiu bo bong le bo bong, motho a le mong ho ba 1 oa korotla, ba fetang halofo ea rōna ka linako tse ling. Hangata li bakoa ke li-polyps tsa nko, septum ea nko e khopameng, tonsil hypertrophy, mahalapa a bonolo a bolelele le uvula, ho ruruha ho amanang le ho kula kapa sefuba. Liphello ke ho robala ho feteletseng ha letsatsi, ho sitisoa, mokhathala, ho teneha, hlooho ea hoseng.
Tsela ea lipalangoang tsa moea ka holim'a pampitšana e ka holimo ea phefumoloho e fokotsoang ke mahalapa a oelang e khutsufatsoa, 'me tekanyo ea ho phalla ha eona e potlakisa. Ho eketseha ha khatello e mpe nakong ea ho hema hoa khoneha ka lebaka la mosebetsi o boima oa mesifa ea sefuba le diaphragm. Ha motho a robetse, mahalapa a thothomelang le lerata le tsamaeang le lona ke ho luma.
Ntle le taba ea hore boroko bo fokotseha, ho ea ka lipatlisiso, ho khora ho ka kenya letsoho ho nts'etsopele ea khatello ea mali, stroke, ho haella ha oksijene ea pelo, tsoekere e phahameng ea mali le cholesterol, mathata a libido le ho se sebetse hantle ha erectile. Haeba snoring e na le mohloli oa bofokoli ba anatomical, ho molemo ho etela setsebi sa ENT se tla laela mokhoa ona.
Antisnorer, kapa mohlomong oa tsamaea?
Antisnorer ke sekotwana se khutlisetsang phefumoloho ea tlhaho nakong ea matsatsi a 2-4, 'me ka eona boroko bo botle. Sekotwana se entsoe ka rabara ea silicone e tenyetsehang, e se nang chefo, e nang le limatlase tse nyane lipheletsong. Ketso e itšetlehile ka ho susumetsa lintlha tsa methapo ea nko, ka lebaka la hore ha ho na ho sisinyeha ha karolo e bonolo ea mahalapa le uvula. Moea o hemang o kena liphaposing tsa moea ka thelelo ka masela a nko. E kgothaletswa eseng feela ho batho ba snore, empa hape le ho batho ba hananang le peo e phofo, batho ba nang le asthma, maqheku le baatlelete. Contraindication ke pacemaker le lilemo ho fihlela lilemo tse 9.
Motsoako oa nko kapa oa 'metso e hloekisa moea, ho fihlela lihora tse 8 tsa boroko. Ho itšetlehile ka tsela ea kopo, e ka 'na ea e-na le marigold, lavender, glycerin esita le ginger.
Melatsoana ea molomo li u lumella ho fokotsa kapa ho felisa ka ho feletseng snoring, li sebetsa ho fihlela lihora tse 8. Ka ho kolobisa 'metso, li kokobetsa ho thothomela ho ikarabellang bakeng sa ho kurutla. Ha le behoa mahalapeng, lekhasi le lokela ho qhibiliha ka halofo ea motsotso.
Phekola ho snoring ka litlhare tsa lapeng
Pele ho tsohle, itloaetse ho robala ka nako e le 'ngoe. Ho robala nako e telele kamehla e khothalletsa le ho hema. Robala ka kamoreng e nang le moea, etsa bonnete ba hore mocheso ha o fete likhato tse 21, hobane ho omisoa ha 'metso oa mucosa ho lebisa ho snoring. Mongobo o loketseng oa moea o tloha ho 40-60%. Ha u robala ka morao, leleme le oela morao, ke ka lebaka leo ho khothalletsoang phetoho ya boemo. Tsetela ka mosamoe tla tšehetsa hlooho, molala le mokokotlo hantle. Bakeng sa ho phefumoloha hantle, hlooho e tlameha ho phahama hanyane.
Khaotsa ho tsuba, hobane e lebisa ho ruruha ha 'metso, e leng se thibelang moea. E ama ho kokobela ha mahalapa joala Tlosa mafura a mangata 'melenghaholo sebakeng sa mmetso. Bophelo bo botle ba 'mele bo bohlokoa feela joaloka ho se noe lino tse nang le caffeine pele u robalajoalo ka cola kapa kofi, leha e le joalo se je dijo tse boimaeo tshilo ya yona e sitisang boroko. Thibela ho felloa ke metsi 'meleng.
Hangata tšoaetso ke sesosa sa ho khohlela. Ho fokotsa monyetla oa ho hema ka molomo, hlapa ka metsi a futhumetseng ho e thiba Nko e koetsoeng. U ka ’na ua makala hoo ho bina kamehla e bapala karolo e kgolo twantshong ya ho korotla. E u ruta ho laola phefumoloho ea hau le ho matlafatsa mesifa ea 'metso.