Tse ka Hare
Lijana tse nang le fennel e ncha le e ncha
Fennel ha e hlahe ho li-menu tsa rona khafetsa kamoo e lokelang. Ho sa le joalo, sehlahisoa sena se makatsang se na le litšobotsi tse ngata tsa bohlokoa mme se khona ho fana ka lijana tse tloaelehileng lintlha tse ncha. U ka pheha joang fennel e monate, e khahlisang ebile e na le thuso? Ha re e hlahlobe hammoho.
Thibelo ea vithamine
Monyetla o ka sehloohong oa fennel ke hore likarolo tsohle tsa eona li jele. Empa mohlomong se hlabosang ka ho fetisisa ke lero le nang le lero, le nang le linama kapa tuber. Ho tsoa ho eona re tla etsa salate ea fennel. Khaola fennel onion ka lihlopha, fafatsa letsoai ebe u fafatsa lero la lemone. Re ile ra khaola makhasi a lamunu ka likotoana, kaha re ne re ile ra hloekisa likhae tsa eona lifiliming tse tšoeu. Re kenya metsoako eohle poleiti e kopantsoeng hammoho. Tlatsa ka oli ea mohloaare, khabisa ka mehele ea pepere e monate kapa e chesang le basil. Motsoako o joalo oa vithamine bosiung ba nako e batang o tla tsoela lelapa lohle molemo.
Pheko ea mathata
Meroho ea meroho e nang le fennel e fumana molumo o mocha. Khaola hlooho ea fennel le pelepele tse 3 tse monate tsa mebala e fapaneng. Li tšele ka selae sa konofolo e khethiloeng ka oli ea mohloaare. Ebe u tšela zucchini e halikiloeng, eggplant, lihoete le litapole tse 2. Ha meroho e le bonolo, beha litamati tse 3 ka likhae, u tlise sechu 'me u se tlose mochesong. Abela sechu se feliloeng ka poleiti ebe o khabisa ka lipalesa tsa parsley. Sejana se joalo sa mookoli se tla felisa melancholy ea hoetla hanghang.
Tšoara ka lebone
Ho thoe'ng ka seneke sa mantlha ka mokhoa oa fennel ea mapolanka? Khetha fennel e kholo ebe oa e seha ka lootho. Mona, ha ho sebelisoe feela tleloubu, empa le makhasi a nang le stems. Kopanya ka sekotlolo sa metsi a 500 ml, 2 tbsp tsoekere, 1 tbsp letsoai, ½ tsp pepere lierekisi le peo ea mosetareta. Tlisa motsoako ho pheha 'me u kenye 50 ml ea asene ea apole cider. Kenya fennel ka nkho, tšela marinade, pheha ka sekotlolo se nang le metsi metsotso e 15, ka mor'a moo nkho e ka phuthoa. Lijo tse bobebe tse tsoekere li tla hapa ntlo ka monko oa eona o le mong. Setšoantšo: cookthatbook.com
Khokahano e monate
E kopantsoe haholo ka tlhaho le fennel khoho. Re fana ka ho e pheha ho latela risepe ea Yulia Healthy Food Near Me. Tlotsa lirope tse 8 tsa kana ka letsoai le pepere. Ntlha ea pele, li tšele ka mahlakoreng 'ohle ho fihlela li le sootho ka khauta, ebe u li qeta ka sekwahelo metsotso e 10. Kenya fennel tuber ka mekhabiso ebe u tsoela pele ho omisa. Tlotsa ka seretse hlooho ea konofolo, 1 tbsp. k. peo ea mosetareta, 1 tsp. kumine, paprika, turmeric le mabokose a mane a cardamom. Tlatsa motsoako ona ka 4 ml ea tranelate ebe u e futhumatsa ka pane ea ho hadika, moo nama e neng e halikiloe teng. Khutlisa lirope ka fennel, fafatsa ka coriander ebe u li pheha. Motsoako o lumellanang oa litatso, o hlophisitsoeng ke sehlopha sa linoko, o tla khabisa lenane la lelapa.
Khamphani e futhumetseng
Khomo ea nama e nang le fennel ke sebapali se tšoanang sa manyolo. Khaola likhase tse 500 tsa nama ea likhomo, u li tšele ka letsoai le pepere, u li hasanye poleiti. Mona, re fetisa karolo e tšoeu ea kutu ea leek ka mehele e nang le khekhe ea konofolo e sithabetseng. Kenya 300 g ea tamati ka lero la eona, phofo ea 1 tbsp, lekhasi la bay le 300 ml ea metsi a belang. Ha u hlohlelletsa khafetsa, omisa mongobo ho fihlela o teteaneng. Kenya nama ea khomo ka har'a eona ebe u omella tlasa sekwahelo metsotso e 20. Ka pane e 'ngoe, Fry ka botoro 3 fennel tubers ka likarolo, 1 rantipole ka li-cubes. Qetellong, e natefise ka peo e fokolang ea fennel, letsoai le linoko ho latsoa. E sala e le ho kopanya nama le sejana se lehlakoreng, e hlahisoe metsotso e 20, ho khabisa pepere ea pepere le litlama tse ncha - mme o ka makatsa lelapa la hau.
Lijo tsa mantsiboea tse nkhang hamonate
Phapang e 'ngoe e khahlisang ea nama ke nama ea kolobe e nang le fennel. Tšela seretse ka kumine e seng kae le letsoai la leoatle ka lierekisi tse 10 tsa pepere e ntšo. Tlotsa motsoako ona lenaneng la nama ea kolobe e se nang bonono ea boima ba 1 kg, khaola likotoana. E soeufatsa ka pane e tebileng ea ho hadika ka mahlakore ohle. 0.5 kg ea litapole tse ncha li hlatsoitsoe hantle ebe li belisoa ho fihlela halofo e phehiloe. Hlooho e le 'ngoe e khubelu le hlooho e le' ngoe ea eiee e tšoeu e khaotsoe ka masale a halofo, etsa mosamo ka eona ka sejana sa ho baka. Re kenya litapole ka sejaneng sa ho baka, ebe re beha nama ka holim'a eona. Ka linako tsohle khaola fennel ka makhasi le stems, koahela nama le bona. E fafatse ka konofolo e omisitsoeng, beha lekhasi la bay ebe o le beha ka ontong metsotso e 1 ho 1 ° C. Lumella joala bo feliloeng ba nama ea kolobe metsotso e 90 - ka hona e tla ba le tatso le tastier haholo.
Litlhapi tsa salmon tse nang le litlolo
Bakeng sa li-gourmets tsa leoatleng re lokiselitse risepe ea tlhapi e nang le fennel. Ntlha ea pele, re pheha litapole tse 3-4 ho fihlela li phehiloe halofo ebe re li khaola ka selikalikoe se teteaneng. Ka mokhoa o tlotsitsoeng, beha lera la pele la litapole ebe o le koahela ka likhae tsa fennel. Ho "mosamo" ona re beha 700 g ea salmon fillet ka likotoana tse kholo. Li tšele ka mongobo oa 200 ml ea tranelate, 100 ml ea veine e ommeng e ommeng, 1 tsp ea peo ea fennel. Re tla boloka tse ling tsa tsona hamorao. Ka holim'a litlhapi, beha mokato o mong oa selikalikoe sa litapole. Bake salmon metsotso e 50 ho 180 ° C. Sejo se monate joalo se loketse haholo ho li-menu tsa mokete.
Fennel ke e 'ngoe ea litsela tse bonolo ka ho fetisisa le tse monate ka ho fetisisa tsa ho etsa hore lenane la hau la tloaelo le khahle le ho fapana. Batla mehopolo e atlehileng haholoanyane karolong ea diresepe webosaeteng "Lijo Tse Phetseng Hantle Haufi le Nna". Haeba u na le lijana tseo u li ratang ka fennel, re bolelle ka tsona litlatsong.