Lintho tse amanang
Ha se lekunutu hore kalafo le thibelo ea mathata a lefu la tsoekere ke karolo ea bohlokoa ea bophelo ba bakuli ba nang le lefu lena. Re tla u bolella ka likarolo le likarolo tsa bohlokoa tsa mokhoa oa bophelo oa batho ba nang le lefu la tsoekere. Ka ho latela melao ena ea bohlokoa, u ka khona ho laola lefu lena.
Lijo ke ntho ea pele e fetohang bophelong ba motho ea nang le lefu la tsoekere ho tloha ha tlhahlobo e netefatsoa. Ho sa tsotellehe taba ea hore lijo tse khethehileng (tafole) li laeloa ke ngaka, mekhoa e amohelehang ka kakaretso ea phepo ea meriana e boetse e sebetsa.
Ka mohlala, bakeng sa boiketlo ba bakuli, litsebi tsa phepo e nepahetseng li hlahisitse khopolo ea "unit of bread" (XE) - ena ke 12 g ea lik'habohaedreite lijong leha e le life. Karolo e le 'ngoe ea bohobe e lekana le 25-30 g ea bohobe bo bosoeu kapa bo botšo kapa linoelo tse 0,5 tsa motoho oa buckwheat, e ka har'a apole e le' ngoe kapa li-prunes tse peli. E lumelloa ho ja li-unit tse joalo tse 18-25 ka letsatsi. Hopola hore ke habohlokoa ho ja lijo ka likaroloana tse nyenyane, ka makhetlo a 4-5 ka letsatsi, le ho ntlafatsa maikutlo a botlalo, o ka eketsa k'habeche, lettuce, spinach, likomkomere, tamati le lierekisi tse tala ho menu. Ka lebaka la litaba tse phahameng tsa livithamine, cottage chisi, soya, oatmeal le tsona li ntlafatsa ts'ebetso ea sebete, ho tšoeroe ke lefu la tsoekere, kahoo boteng ba bona tafoleng ke bo lakatsehang habeli.
Boikoetliso bo thusa ho khutlisetsa metabolism ea carbohydrate, mafura le protheine e ferekaneng. Ho feta moo, bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba na le kotsi e eketsehileng ea ho hlaseloa ke pelo le stroke, 'me boikoetliso bo koetlisa tsamaiso ea pelo.
Qala ka li-gymnastics tse bonolo tsa letsatsi le letsatsi: etsa li-roll ho tloha seretheng ho ea monoaneng, ka tsela e fapaneng u hlabe lirethe tsa hao, kapa u etse likhahla tse 'maloa, u fihle matsohong a hao a otlolohileng mahetleng. Setsebi sa endocrinologist se tla u eletsa mabapi le boikoetliso, bo u loketseng ho latela litekanyo tsa hau. Ho otlolla yoga, Pilates kapa ho sesa - khetho e u lumella ho fumana ho hong bakeng sa moea oa hau le bophelo bo botle.
Lipatlisiso tsa bongaka li tiisa hore bokoali bo baka keketseho ea tsoekere ea mali. Ka lehlakoreng le leng, joala bo thibela sebete ho hlahisa tsoekere, 'me khahlano le semelo sa ho noa lithethefatsi tsa antihyperglycemic, sena se lebisa ho fokotseha ha tsoekere ea mali - hypoglycemia. Ho kotsi haholo hore mokuli ha a hlokomele ho senyeha ha boemo ba hae kamehla ka mor'a ho noa khalase kapa khalase ea veine ea dessert, ka linako tse ling ho nka letsatsi. Ho tsuba le ho noa joala ho ka etsa hore ntoa eohle e khahlanong le lefu la tsoekere e se ke ea e-ba le moelelo, ho feta moo, ho eketsa kotsi ea mathata a tebileng.
Lekola phello ea lijo, kalafo, le boikoetliso ho e thusa ho laola tsoekere ea mali kamehla. Ka mor'a hore ngaka ea hau e etse qeto ea hore na tsoekere e maling e lebetsoe hakae, leka ho e thibela hore e se ke ea phahama kapa ea theoha. Ho boloka matšoao ka har'a boleng ba sepheo ho thusa ho thibela nts'etsopele ea mathata a lefu la tsoekere mahlong, liphio, methapo le pelo. Ke ka lebaka leo ho sebelisa li-glucometer lapeng ho leng bohlokoa haholo. Leha ho le joalo, lisebelisoa tse ngata tse teng li na le sistimi ea likhoutu. Mokuli o qobelloa ho ngola sesebelisoa bakeng sa pakete e 'ngoe le e' ngoe e ncha ea liteko, 'me hoo e ka bang 16% ea batho ba nang le lefu la tsoekere ba etsa sena. *.
Ho bala tekanyetso ea hau ea insulin ho latela litekanyo tse sa nepahalang tsa tsoekere ea mali ho ka baka phoso. Molemo oa sesebelisoa ka hore e sebetsa ntle le ho kh'outa: kenya feela mohala oa teko ka koung 'me u behe monoana oa hau ka lerotholi le lenyenyane la mali ntlheng ea eona ea sampole - kamora metsotsoana e 8, sephetho se tla hlaha skrineng. ha e kenyeletse tšusumetso ea tsoekere e seng glucose, lithethefatsi le oksijene sephethong. Ka lebaka la boholo ba eona bo kopaneng e loketseng ho tsamaea le uena leetong, ho sebetsa kapa ho phomola.
Lingaka tse ngata ka nepo li khothaletsa bakuli ba bona ho boloka bukana e nang le lirekoto tsa lipalo tsa mali a glucometer le litšobotsi tsa bophelo ba bona bo botle nako e telele letsatsi le leng le le leng. Kahoo u ka bona tsoelo-pele kapa ua hlokomela ho senyeha ha nako e le hore u buisane le setsebi le ho fetola phekolo. Ho feta moo, kajeno ho entsoe likopo tsa li-smartphone ho thusa batho ba nang le lefu la tsoekere ho latela melaoana. Ka mohlala, ts'ebeliso ea MySurg, e fumanehang bakeng sa lisebelisoa tsa iOS le Android, e sebetsa ka mokhoa o monate oa papali - mosebeletsi o botsoa hore a "tame monster ea tsoekere": ho kenngoa ha data ka 'ngoe ho u fa lintlha. Ho khothaletsa phekolo, basebelisi ba fumana mesebetsi e khethehileng.
U sebelisa diary le lisebelisoa, u ka lula u falimehile kae kapa kae - ofising, ha u le leetong kapa ka mafelo-beke u tsoa toropong.
Tlhahisoleseling e felletseng ka (CONTOUR ™ TS) u tla e fumana
Mohala oa mahala oa bosiu le motšehare bakeng sa methara ea tsoekere ea mali ea CONTOUR ™ TS ka mohala: 8 800 200 44 43
* Roper 2005 US Diabetes Patient Marker Study, April 19, 2006
mehloling
http://www.diabet-stop.com
http://medportal.ru
http://vsegdazdorov.net
http://diabez.ru
http://saharniy-diabet.com
http://medgadgets.ru
http://diabetes.bayer.ru