Matsatsi a mabeli a fetileng ke ile ka khutlela hae kamora phomolo e monate haholo empa e le e monate ho la Moscow le Europe. Ha ke fihla naheng ea heso ea Moscow khoeli e le 'ngoe, ke ile ka ja lijana tseo ke li ratang ke sa emise (mme ka ba ka kena ambulense ka lebaka la ho ja ho tlōla !!! :)))). Ke ile ka boela ka tsamaea hanyane haholo, hobane nako eohle ke ne ke tsamaea ka koloi; noa metsi a manyane haholo; Ha kea ka ka robala ka ho lekaneng hobane ke ne ke batla ho etsa ho hongata haholo; Ke ne ke sebelisa mohala oa ka bosiu le motšehare… Ke ile ka nahana makhetlo a fetang le le leng hore ke hloka "phomolo" e tebileng kamora ho fetella hona ho feteletseng - se bitsoang 'detox' meleng. Re bile ra rekota video e buang ka `` detox '' ea lapeng le Lena Shifrina (mothehi oa Bio Food Lab, e etsang libaka tsa Bite).
Khabareng, ke buile le motsoalle e mong oa ka le motsoalle - Julia Bogdanova, mongoli oa blog "Sipinake le Buckwheat", - mabapi le mokhoa oa ho thusa 'mele oa hau "ho laolla" le ho itlhoekisa ka thuso ea menyu ea detox. Sena ke seo a mpoleletseng sona:
- Baemeli ba lefapha le ntseng le hola ka mafolofolo la meriana e kopanyang e sebetsang ka bongata ba sebelisa mekhoa e fapaneng ea ts'oaetso mekhoeng ea bona. Ba khothaletsa ho tlosa 'mele ho bakuli ba bona moo ho nang le litletlebo le maloetse a mangata, ho kenyelletsa mokhathala, ho opeloa ke hlooho, khatello ea maikutlo, ho kulisoa ke linako tsa selemo, ho phatloha ha letlalo, litulo tse sa tloaelehang, "manganga" a nonne haholo le "matšoao" a bophelo ba sejoale-joale a seng kotsi. ke rona e le qobello e tenang.
Detox e ka tšoantšoa le ntho e kang phomolo ea 'mele ea rona. Ka papiso le ho lekanyetsa phallo ea tlhaiso-leseling bakeng sa ho phomola maikutlong le kelellong, ts'ebetso e sebetsang ea detox ke ho fokotsa bongata ba lintho tse chefo tse kenang 'meleng ka lijo, ka ts'ebeliso ea lik'hemik'hale tsa lapeng, litlolo esita le ka lebaka la maemo a phahameng a khatello ea maikutlo.
Lenaneo la detox le kopanya boleng bo phahameng ba phepo le bonolo ba ho monyela. Ka lebaka lena, ka lehlakoreng le leng, re lokolla lisebelisoa tsa 'mele (ntho ea mantlha eo e leng mesebetsi ea ts'ebetso ea bohlokoa e bohlokoa bakeng sa ho phela) bakeng sa mesebetsi e meng ea maano - ho tlosa lintho tse setseng tse chefo' meleng, "ho qala" palo ea litsamaiso (li-hormone, tšilo ea lijo), 'me ka lehlakoreng le leng, re mo fa limatlafatsi tse hlokahalang ka ho felletseng le ho fumana lintlha tsa sena.
Mekhoa e fapaneng ea dektox e fapana ka matla a eona - Ha e le molao, ha o ja lijo tse fokolang, matla a ho felisa lintho tse chefo a matla haholo, empa ka lebaka lena, likotsi tsa bophelo bo botle lia eketseha.
Metheo ea mantlha ea lenane la li-detox:
- phepo e phahameng ea phepo e nepahetseng: livithamini, liminerale le lintlha tse ling tse hlokahalang bakeng sa tšebetso e sebetsang ea litho tse ikarabellang bakeng sa ho tlosa lintho tse chefo 'meleng (haholo-holo, ho kgothaletswa ho ja meroho e mengata e makhasi - kamora algae, ke sehlopha se nang le phepo e ntle ea lijo);
- boiketlo ba ho ts'oaroa: joalo ka molao, sena se tloaelehile bakeng sa meroho, litlama le litholoana; lijo-thollo, limela tse ngata tsa linaoa le linate li hloka ho ineloa / ho mela bakeng sa nako ea detox - ka tsela ena o eketsa phepo ea tsona ea phepo le ho etsa hore li fumanehe haholoanyane bakeng sa ho ts'oaroa ke 'mele;
- ho se be teng alejere e tloaelehileng haholo: lihlahisoa tsa lebese, gluten (e fumanehang ka koro, rye, harese esita le oats), mahe, makotomane, poone, soya, hammoho le litholoana tsa lamunu, tseo, haeba li li ela hloko, li ka bakang ts'ebetso ea ho ruruha e seng sebakeng sa heno, 'me, ka hona, e qholotsa. karabelo ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e matla haholo bakeng sa' mele puseletso ea bona;
- palo e nyane ya nama (ho se be teng lihlahisoa tsa liphoofolo tse hlahisoang indastering, kaha tšilo ea tsona ea 'mele le ho e kopanya li hloka nako le lisebelisoa tse ngata, hape e eketsa likotsi tsa lihormone, lithibela-mafu, tšepe tse boima tse kenang' meleng;
- ho se be teng lijo tse entsoeng ka indasteri le lisebelisoa tsa lijo: lenane lena ha e le hantle le kenyelletsa likhakanyo tsohle tseo u sa li sebeliseng ka kichineng ea hau.
Mofuta o khothalletsoang:
- bolelele ba matsatsi a 3 ho isa ho a 7; matsatsing a pele a 2-3, bofokoli le hlooho li ka khonahala, tse lokelang ho nkeloa sebaka ke maikutlo a hlakileng le a matla (haeba malaise e ntse e tsoela pele kamora matsatsi a 3, ho molemo ho emisa lijo);
- leka lijo tse 2 ka mokhoa o mokelikeli - Smoothies le sopho ea tranelate - ka tatellano efe kapa efe bakeng sa ho kenella habonolo le ka potlako;
- khefu ea bosiu pakeng tsa lijo bonyane lihora tse 12;
- noa bonyane likhalase tsa metsi tse 8 ka letsatsi le tee - chamomile, ginger, letheka;
- se ke oa itlisetsa tlala e bohale - e-ba le seneke se nang le litholoana, meroho, lipeo, linate, litholoana tse omisitsoeng bakeng sa lipompong.
Ke ntho e lakatsehang ho kenyelletsa:
- ho se khathale haholo ho ikoetlisa - bonyane halofo ea hora ka letsatsi;
- ho phomola le ho robala;
- ho ea bathhouse kapa sauna;
- sililoa;
- Mekhoa ea taolo ea khatello ea maikutlo (yoga, ho thuisa, ho tsamaea);
- maikutlo a matle (ho tsoa lipapaling, ho bala, puisano, boithabiso).
Tlosa:
- caffeine ka mokhoa o fe kapa o fe (kofi kapa tee);
- joala;
- ho tsuba (haeba ho khonahala);
- lihlahisoa leha e le life tse hloekisitsoeng (tsoekere, phofo e tšoeu, raese e tšoeu, oli ea meroho).
Lenaneo la "detox" la letsatsi le letsatsi le tsoang ho Julia Bogdanova le ka fumanoa mona.
Ho ipapisitsoe le:
E hloekisitsoe ke Alejandro Young
Lijo tsa Detox ke Elson M. Haas le Daniella Chace
Ho folisa ka Lijo Tsohle: Litloaelo tsa Asia le Phepo ea Kajeno ke Paul Pitchford