E 'ngoe ea likhatiso tsa ho qetela tsa lenaneo le tsebahalang haholo la lipuo ka Bophirimela, Ngaka Oz, e ne e lebisitsoe bothateng ba ho otla ha pelo, 'me ka kakaretso, mathata a amanang le pelo. Ngaka Oz ka boeena, ea atisang ho fana ka keletso ho tsoa lefapheng la meriana e akaretsang, lekhetlong lena ha aa ka a lahleheloa ke sefahleho 'me a fana ka "recipe" e sa tloaelehang: ja lijo tse ngata tsa limela! Lijo tse 8 ho tse 10 tse khothalelitsoeng ke Dr. Oz e ne e le li-vegan, 'me tse 9 ho tse 10 e ne e le tsa meroho.
Sena ke eng haeba e se hora eo e leng khale e letetsoe ea khanya ea phepo ea vegan?
Dr. Mehmet Oz o tsoa Turkey, o lula USA, o na le lengolo la bongaka la bongaka, o sebetsa lefapheng la ho buoa, ebile oa ruta. Ho tloha 2001, o hlahile khafetsa thelevisheneng mme o kenyelelitsoe ho batho ba 100 ba nang le tšusumetso e kholo lefatšeng ho latela makasine ea TIME (2008).
Dr. Oz o boletse hore maikutlo a sa tloaelehang le a makatsang ka sefubeng - joalo ka ha u sa khone ho hema kapa "ho hong ho phoso sefubeng" - e ka ba matšoao a pele a lefu le tebileng la pelo. Haeba hangata ka tšohanyetso u utloa pelo ea hao e otla, utloa ho otla ha pelo molaleng oa hao kapa kae-kae ’meleng oa hao - ho ka etsahala hore ebe pelo e otla ka potlako haholo kapa ka matla haholo kapa e “tlola” morethetho. Hangata maikutlo ana a hlaha ka metsotsoana e seng mekae feela, ebe ntho e 'ngoe le e' ngoe e bonahala e khutlela ho tloaelehileng - empa maikutlo a ho tšoenyeha a ka eketseha butle-butle. 'Me ka mabaka a utloahalang - ka mor'a tsohle, liketsahalo tse joalo tse sa tloaelehang (tse tsejoang ke batho ba makholo a likete linaheng tse tsoetseng pele tsa lefats'e) li bontša hore bophelo bo botle ba pelo bo haufi le ho hlōleha.
Dr. Oz o boletse hore ho otla ha pelo ho eketsehileng kapa tse ling tse sa tloaelehang ke e 'ngoe ea matšoao a mararo a ka sehloohong a khaello ea limatlafatsi tse hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle ba pelo, ea bohlokoa ka ho fetisisa ke potassium.
"Ho makatsang ke hore 'nete ke hore boholo ba rona (e bolelang Maamerika - Vegetarians) ha re fumane ntho ena e lekaneng," Dr. Oz o ile a bolella bashebelli. "Bongata ba rona ha re je ho feta halofo ea palo e hlokahalang ea potasiamo."
Li-multivitamin complexes tse tummeng ha se panacea bakeng sa khaello ea potasiamo, Dr. Oz o itse, kaha bongata ba bona ha bo e kenye ho hang, 'me boholo ba ba bang ba etsa joalo, empa ka bongata bo sa lekaneng. U hloka ho nka limiligrama tse ka bang 4700 tsa potasiamo letsatsi le leng le le leng, seboholi sa TV se boletse.
U ka etsa joang bakeng sa khaello ea potasiamo 'meleng,' me ka ho khetheha u sebelisa "k'hemistri" e fokolang? Dr. Oz o ile a hlahisa ho sechaba "mokete o otlang" oa lijo tseo ka tlhaho li etsang hore ho be le khaello ea potassium. Ha ho hlokahale ho nka ntho e 'ngoe le e' ngoe ka letsatsi le le leng - o tiisitse - bonyane e le 'ngoe kapa ho feta e lekane: • Banana; • Namunu; • Litapole (yam); • Meroho ea beet; • Tamati; • Broccoli; • Litholoana tse omisitsoeng; • Linaoa; • Yokate.
Qetellong, Ngaka e ile ea hopotsa hore haeba u bona lintho tse makatsang ka ho otla ha pelo ea hau, ho molemo hore u se ke ua emela tsoelo-pele e eketsehileng, empa feela haeba ho ka etsahala, bona ngaka. Sesosa sa ho otla ha pelo e ntseng e eketseha kapa ka potlako e ka 'na ea se ke ea e-ba feela lefu le atamelang, empa hape le tšebeliso e mpe ea kofi, matšoenyeho kapa boikoetliso bo feteletseng - hammoho le litla-morao tsa meriana.
Ke thabetse hore mohopolo oa mantlha oa lenaneo le tsebahalang haholo la TV ke hore ho sa tsotelehe hore na pelo ea hau e phetse hantle hakae, o ntse o hloka ho kenyelletsa lijo tse ngata tsa semela lijong tsa hau ho thibela monyetla oa lefu la pelo!