Re tsoela pele ka tlaleho e khutšoanyane ea Will Tuttle, Ph.D., The World Peace Diet. Buka ena ke mosebetsi o mongata oa filosofi, o hlahisoang ka mokhoa o bonolo le o fumanehang bakeng sa pelo le kelello.
"Se makatsang ke hore hangata re nyarela sepakapakeng, re ipotsa hore na ho ntse ho e-na le libōpuoa tse bohlale, ha re ntse re pota-potiloe ke mefuta e likete ea libōpuoa tse bohlale, tseo bokhoni ba tsona re e-s'o ithute ho li sibolla, ho li ananela le ho li hlompha ..." - Mona ke mohopolo oa sehlooho oa buka.
Sengoli se ile sa etsa buka ea audio ho tsoa ho Diet for World Peace. Hape o ile a theha disk e nang le seo ho thoeng ke , moo a ileng a hlalosa maikutlo a sehlooho le likhopolo-taba. U ka bala karolo ea pele ea kakaretso ea “Lijo tsa Khotso ea Lefatše” . Libekeng tse peli tse fetileng re ile ra hatisa tlaleho e ncha ea khaolo bukeng e bitsoang . Bekeng e fetileng, thesis ea Will Tuttle eo re e hatisitseng e ne e le: . Ke nako ea ho pheta khaolo e 'ngoe hape:
Ho ja nama ho senya kamano pakeng tsa kelello le 'mele
Joalokaha re se re boletse, le leng la mabaka a ka sehloohong a etsang hore re tsoele pele ho ja liphoofolo ke meetlo ea meetlo ea rona: re ile ra qojoa ka lihloohong tsa rona ho tloha bongoaneng hore re hloka ho ja liphoofolo - bakeng sa bophelo ba rona.
Ka bokhuts'oane ka lijo tsa liphoofolo: li na le mafura le liprotheine tse ngata 'me li futsanehile ka lik'habohaedreite. Ha e le hantle, ho na le hoo e ka bang ha ho na lik'habohaedreite ho eona, ntle le palo e nyenyane e fumanehang lihlahisoa tsa lebese. Ha e le hantle, lihlahisoa tsa liphoofolo ke mafura le liprotheine.
'Mele ea rona e etselitsoe ho sebetsa ka "mafura" a nang le lik'habohaedreite tse rarahaneng, tse fumanoang litholoana, meroho, lijo-thollo le limela tsa linaoa. Liphuputso tse kholo ka ho fetisisa tsa saense li bontšitse khafetsa hore lijo tse leka-lekaneng tse thehiloeng limela li re fa matla le liprotheine tsa boleng, hammoho le mafura a phetseng hantle.
Ka hona, ka bongata, batho ba jang meroho ba phetse hantle ho feta batho ka kakaretso. Hoa utloahala hore HA HO HLOKAHALE ho ja liphoofolo. ’Me, ho feta moo, re ikutloa re le betere haholo haeba re sa li je.
Ke hobane'ng ha batho ba bang ba sa ikutloe ba le betere ha ba hana lijo tsa liphoofolo? Ho ea ka Dr. Tuttle, sena ke hobane ba etsa liphoso tse itseng. Ka mohlala, ha ba tsebe ho pheha lijana tse monate le tse ruileng tseo re li hlokang ka trace elements. Ba bang ba ka ’na ba ja lijo tse “se nang letho” haholo (tse kang lichipisi), le hoja li ka nkoa e le ba sa jeng nama.
Leha ho le joalo, matsatsi ao ka ’ona ho neng ho le thata ho phela ka litumelo tsa nama ke khale a fetile. Lihlahisoa tse ngata tsa meroho tse monate tse nang le phepo e nepahetseng tse molemo ho 'mele ea rona li hlaha lishelefong. 'Me lijo-thollo tsa khale, linate, litholoana le meroho li ka sebelisoa ka ho kopanya ho sa feleng.
Empa hase ntho e ’ngoe le e ’ngoe e bonolo hakaalo. Ha rea lokela ho lebala ka phello ea placebo, e ka bang le phello e matla ho motho ho feta kamoo re ka nahanang kateng. Ha e le hantle, re ile ra rutoa ho tloha bongoaneng hore re lokela ho ja lihlahisoa tsa liphoofolo e le hore re phele hantle, 'me sena se thata haholo ho se fetola! Phello ea placebo ke hore haeba re lumela ka botebo nthong e itseng (haholo-holo ha e re ama ka bomong), e hlile e fetoha, joalokaha eka ke ntho ea sebele. Ka hona, ka ho se kenyelle lihlahisoa tsa liphoofolo le lihlahisoa tsa tsona lijong, ho qala ho bonahala ho rona hore re amoha 'mele ea rona lintho tsa bohlokoa tsa ho latela mohlala. Se o lokelang ho se etsa? Ke feela hore kamehla re tlose likelellong tsa rona tlhahiso e kileng ea kenngoa ka ho rona ea hore re hloka lijo tsa liphoofolo bakeng sa bophelo bo botle.
Taba e khahlisang: phello ea placebo e sebetsa haholoanyane, maikutlo a sa thabiseng a amanang le ona. Ka mohlala, ha moriana o bitsa chelete e ngata, tatso ea oona e mpefala le ho feta, 'me phello ea eona ea pholiso e bonahala haholoanyane, ha e bapisoa le meriana e theko e tlaase le e monate. Re belaela hore li ka 'na tsa se ke tsa sebetsa hantle - ba re, ntho e' ngoe le e 'ngoe e ka se be bonolo hakaalo.
Hang ha re sa kenye lijo tsa liphoofolo lijong tsa rona, re ikutloa ka borona hore na placebo e ne e sebetsa hantle hakae ho rona ho ja nama ea phoofolo. Ho li ja e ba ntho e sa thabiseng ho rōna ha re hlokomela SEO re hlileng re se jang, kaha qalong, ho ea ka Will Tuttle, motho o filoe bophelo bo khutsitseng ba ’mele. E fanoe ho rona e le hore re ka fana ka 'mele ea rona ka matla le likarolo tse hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle le boiketlo - ntle le ho baka mahlomola ho liphoofolo.
Kahoo ha re hana mpho ena ea lekunutu e tsoang bokahohleng bo theiloeng leratong, re re re tla bolaea liphoofolo ho sa tsotellehe hore na ho etsahala eng, rōna ka borōna re qala ho utloa bohloko: mafura a koala methapo ea rōna, tsamaiso ea rōna ea tšilo ea lijo e sa sebetse hantle ka lebaka la khaello ea fiber e lekaneng ... kelello, e tlose litempe, joale re tla bona: 'mele ea rona e loketse haholo bakeng sa lijo tse thehiloeng limela ho feta tsa phoofolo.
Ha re re re tla ja liphoofolo ho sa tsotellehe hore na ho joang, re iketsetsa lefatše, le lohiloeng ke mafu, molato oa sephiri le bokhopo. Re fetoha mohloli oa bokhopo ka ho bolaea liphoofolo ka matsoho a rōna kapa ka ho lefa motho e mong hore a re etsetse eona. Re ja bokhopo ba rona, kahoo bo lula bo phela ka ho rona.
Dr. Tuttle o na le bonnete ba hore pelong ea hae motho oa tseba hore ha aa lokela ho ja liphoofolo. Sena se kgahlano le tlhaho ya rona. Mohlala o bonolo: nahana ka motho ea jang nama e bolileng… Liperesente tse lekholo tsa hore u bile le maikutlo a ho teneha. Empa sena ke sona seo re se etsang letsatsi le leng le le leng - ha re ja hamburger, boroso, sengoathoana sa tlhapi kapa khoho.
Kaha ho ja nama le ho noa mali ke ntho e nyonyehang ho rona ka tekanyo e tlaase, 'me ho ja nama ho kenngoa moetlong, botho bo batla litsela tsa ho tsoa - ho fetola likotoana tsa nama, ho li pata. Ka mohlala, ho bolaea liphoofolo ka tsela e itseng e le hore mali a manyenyane kamoo ho ka khonehang a lule nameng (nama eo re e rekang lisuphamaketeng hangata ha e tletse mali). Re sebetsa nama e bolailoeng ka mocheso, re sebelisa linoko le li-sauces tse fapaneng. Ho entsoe litsela tse likete ho etsa hore e be monate mahlong le ho jeoa.
Re etsa litšōmo bakeng sa bana ba rona hore li-hamburger li mela libetheng tsa jareteng, re etsa sohle se matleng a rona ho pata 'nete e tšabehang ka nama le lihlahisoa tsa liphoofolo. Ha e le hantle, ka mokhoa o sa tsebeng letho, ke ntho e nyonyehang ho rōna ho ja nama ea motho ea phelang kapa ho noa lebese le reretsoeng lesea la motho e mong.
Haeba u nahana ka eona: ho ka ba thata hore motho a hloelle tlas'a khomo 'me, a sutumetse lesea la hae, a monye lebese ho tsoa tšoelesa ea mammary ka boeena. Kapa ho lelekisa khama le ho e phopholetsa, ho leka ho e lihela fatše le ho e loma molaleng oa eona, ebe re utloa mali a chesang a hasanya ka melomong ea rona ... Fu. Sena se hanana le boleng ba motho. Motho ofe kapa ofe, esita le morati oa steak oa khale ka ho fetisisa kapa setsomi se chesehang. Ha ho le ea mong oa bona ea neng a ka nahana hore o e etsa ka takatso e matla. E, a ke ke a khona, ho ke ke ha khoneha ho motho. Sena sohle se boetse se paka hore ha rea bōptjoa ho ja nama.
Khang e ’ngoe e sa utloahaleng eo re e etsang ke ea hore liphoofolo li ja nama, joale ke hobane’ng ha rōna re sa lokela ho ja? Bohlanya bo hloekileng. Palo e kholo ea liphoofolo ha e je nama ho hang. Ho nahanoang hore ke beng ka rōna ba haufi-ufi, likorilla, lichimpanzi, litšoene le litšoene tse ling, li ja nama ka seoelo kapa ho hang. Ke hobane'ng ha re etsa see?
Haeba re tsoela pele ho bua ka lintho tse ling tseo liphoofolo li ka li etsang, joale ha ho bonolo hore re batle ho tsoela pele ho ba behela mohlala. Ka mohlala, tse tona tsa mefuta e meng ea liphoofolo li ka ja bana ba tsona. Ho ke ke ha e-ba bonolo ho rōna ho sebelisa ’nete ena e le lebaka la ho ja bana ba rōna! Ka hona, ke ntho e sa utloahaleng ho re liphoofolo tse ling li ja nama, ho bolelang hore le rōna re ka li ja.
Ho phaella tabeng ea ho senya bophelo ba rōna ba kelello le ba ’mele, ho ja nama ho senya tikoloho ea rōna ea tlhaho eo re phelang ho eona. Ho rua liphoofolo ho na le phello e senyang ka ho fetisisa, e sa feleng tikolohong. Ke habohlokoa haholo ho utloisisa hore ha re bona li-expanses tse kholo tse lenngoeng ka poone, lijo-thollo tse fapa-fapaneng, boholo ba tsona ke lijo tsa liphoofolo tsa polasing.
Ho hlokahala palo e kholo ea lijo tsa limela ho fepa liphoofolo tse limilione tse 10 tse bolaoang selemo le selemo US feela. Tsona libaka tsena li ka sebelisoa ho fepa batho ba lapileng ba Lefatše. ’Me karolo e ’ngoe e ka khutlisetsoa merung e hlaha ho tsosolosa libaka tsa bolulo tsa liphoofolo tse hlaha.
Re ne re ka fepa bohle ba lapileng habonolo polaneteng ena. Haeba ka bobona ba e batla. Ho e-na le ho fepa liphoofolo, liphoofolo tseo re batlang ho li bolaea. Re fetola lijo tsena litšila tse mafura le tse chefo - 'me sena se entse hore karolo ea bohlano ea baahi ba rona e be botenya. Ka nako e tšoanang, karolo ea bohlano ea baahi ba lefatše e lapile ka linako tsohle.
Re lula re utloa hore baahi ba Lefatše ba ntse ba eketseha ka mokhoa o tšosang, empa ho na le ho phatloha ho hoholo le ho senyang ho feta. Ho phatloha ha palo ea liphoofolo tsa polasing - likhomo, linku, likhoho, li-turkeys tse khannoang ka har'a li-hangars tse patisaneng. Re rua libilione tsa liphoofolo tse ruuoang le ho li fepa lijo tse ngata tseo re li hlahisang. Sena se nka boholo ba mobu le metsi, se sebelisa bongata bo boholo ba chefo e bolaeang likokoanyana, e bakang tšilafalo e sa lebelloang ea metsi le mobu.
Ha re bua ka ho ja nama ea rona ke ntho e sa utloahaleng, hobane bokhopo boo bo bo hlokang - tlhekefetso ho liphoofolo, batho, lefats'e ... bo boholo haholo hoo re sa batleng ho hlahisa taba ena. Empa hangata ke seo re lekang ho se hlokomoloha haholo se re otlang ka ho fetisisa.
E tla ntšetsoa pele.