Ho noa lilithara tse 1,5 tsa metsi ka letsatsi, ke tšōmo?

Ho noa lilithara tse 1,5 tsa metsi ka letsatsi, ke tšōmo?

Ho noa lilithara tse 1,5 tsa metsi ka letsatsi, ke tšōmo?
Lithuto tse fapaneng li bonts'a hore u lokela ho noa lilithara tse 1,5 tsa metsi ka letsatsi, kapa likhalase tse 8 ka letsatsi. Leha ho le joalo, lipalo li fapana ho ea ka lipatlisiso, le mefuta e sa tšoaneng ea morphologies e hlokometsoeng. Metsi ke tlhokahalo ea bohlokoa bakeng sa 'mele, kahoo tšebeliso ea oona ke ea bohlokoa. Empa na ehlile e lekanyelitsoe ho lilithara tse 1,5 ka letsatsi?

Litlhoko tsa metsi tsa 'mele li tobane le sebōpeho sa motho, mokhoa oa bophelo le boemo ba leholimo. Metsi a etsa hoo e ka bang 60% ea boima ba 'mele. Empa letsatsi le leng le le leng, palo e kholo e tsoa 'meleng. Liphuputso li bontša hore 'mele oa motho ea tloaelehileng o sebelisa lilithara tse fetang 2 tsa metsi ka letsatsi. Ho feteletseng ho felisoa haholo ke moroto, o sebelisetsoang ho ntša litšila tse hlahisoang ke 'mele, empa hape ka mokhoa oa ho phefumoloha, ho fufuleloa le meokho. Litahlehelo tsena li lefshoa ka lijo, tse emelang litara e le 'ngoe, le lino tseo re li noang.

Ka hona hoa hlokahala hore u itšepe letsatsi lohle, le ha lenyora le sa utloe. Ka sebele, ha motho a tsofala, batho ba ikutloa ba sa hloke ho noa haholo ’me ho ka ba le likotsi tsa ho felloa ke metsi ’meleng. Joalo ka ha mocheso o le mocheso o phahameng (mocheso o baka tahlehelo e eketsehileng ea metsi), ho ikitlaetsa, ho anyesa le ho kula, ho bohlokoa ho etsa bonnete ba hore 'mele o na le metsi a nepahetseng. Kotsi ea ho felloa ke metsi 'meleng e hlalosoa ke boima ba' mele, 'me e ka ba ka lebaka la tšebeliso e sa lekaneng le nako e telele ea metsi. Matšoao a pele a ho felloa ke metsi 'meleng ka nako e telele e ka ba moroto o lefifi, boikutlo ba ho omella ka hanong le 'metsong, hlooho e opang le ho tsekela, hammoho le letlalo le omeletseng haholo le ho se mamelle mali. mocheso. E le ho lokisa sena, ho eletsoa ho noa ka hohle kamoo ho ka khonehang, le hoja liphuputso tse ling li bontšitse hore ho noa metsi a mangata ho ka ba kotsi.

Ho noa haholo ho ka ba kotsi bophelong ba hau

Ho sebelisa mokelikeli o mongata haholo 'meleng ka potlako, ho bitsoang hyponatremia, ho ka ba kotsi. Tsena li ne li ke ke tsa tšehetsoa ke liphio, tse khonang ho laola litha e le nngwe le halofo ea metsi ka hora. Lebaka ke hobane ho noa metsi a mangata haholo ho etsa hore lisele tse maling li ruruhe, e leng se ka bakang mathata a ho sebetsa ha boko. Khatello ea sodium ion ea intra-plasma e fokotsehile haholo ka lebaka la boteng bo bongata ba metsi plasma. Leha ho le joalo, hyponatremia hangata e bakoa ke li-pathologies tse kang potomania kapa infusions e feteletseng: linyeoe tsa lefu lena li lula li sa tloaeleha 'me li ama palo e nyenyane feela ea batho.

Litlhahiso tse feto-fetohang

Liphuputso li 'nile tsa etsoa e le ho hlalosa hore na e ka ba tlhokahalo ea sebele ea metsi' meleng. Lipalo li fapana pakeng tsa lilithara tse 1 ho isa ho tse 3 ka letsatsi, ho bohlokoa ho noa lilithara tse peli ka letsatsi. Empa joalokaha re bone pejana, ho itšetlehile ka morpholoji, tikoloho le mokhoa oa bophelo oa motho. Ka hona, polelo ena e tlameha ho ba e nepahetseng, 'me e behoe maemong ao e leng ho ona. Lilithara tsena tse peli ha li kenye metsi ka kutloisiso ea 'nete ea lentsoe lena, empa metsi 'ohle a fetang lijong le lino tse nang le metsi (tee, kofi, lero). Ka hona, khopolo ea likhalase tse 8 e hlalosa kakaretso ea lino tse nooang ka letsatsi. Khothaletso ena e simolohile phuputsong ea Setsi sa Bongaka, e ileng ea fana ka maikutlo a hore khalori e 'ngoe le e 'ngoe ea lijo tse nooang e lekana le mililithara e le 'ngoe ea metsi. Kahoo, ho ja k'hilojule e le 'ngoe ka letsatsi ho lekana le 1 ml ea metsi (litha e le 900). Pherekano e ile ea hlaha ha batho ba lebala hore lijo li se li e-na le metsi, kahoo ho ne ho ke ke ha hlokahala ho noa lilithara tse 1 tsa metsi a eketsehileng. Leha ho le joalo, lithuto tse ling li bolela se fapaneng: ho ea ka bona, e lokela ho ja pakeng tsa 900 le 1,9 lilithara ho phaella ho lijo.

Joale karabo e lula e sa hlaka ebile e ke ke ea hlalosoa, hobane lipatlisiso tse ngata lia hanyetsana 'me e' ngoe le e 'ngoe e fana ka liphetho tse fapaneng. Khothatso ea ho noa lilithara tse 1,5 tsa metsi ka letsatsi e ka nkuoa e le tšōmo, empa ho ntse ho hlokahala ho etsa bonnete ba hore o na le metsi a mangata letsatsi lohle molemong oa 'mele oa hau.

 

mehloli e

British Nutrition Foundation (Ed.). Metheo ea phepo e nepahetseng - Metsi a bophelo, nutrition.org.uk. www.nutrition.org.uk

Lekhotla la Litaba tsa Lijo tsa Europe (EUFIC). Hydration - e bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba hau, EUFIC. . www.eufic.org

Noakes, T. Mathata a Phepo ka Gastroenteroly (August 2014), Sharon Bergquist, Chris McStay, MD, FACEP, FAWM, Mookameli oa Ts'ebetso ea Meriana, Lefapha la Matšoenyeho a Bongaka, Colorado School of Medicine.

Mayo Foundation bakeng sa Thuto le Lipatlisiso tsa Bongaka (Ed). Setsi sa Lijo le Phepo - Metsi: U lokela ho noa bokae letsatsi ka leng?,  MayoClinic.com http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256?pg=2

Dominique Armand, Mofuputsi ho CNRS. Faele ea mahlale: metsi. (2013). http://www.cnrs.fr/cw/dossiers/doseau/decouv/usages/eauOrga.html

 

Leave a Reply