Lino bakeng sa bana ka lipotso tse 8

Lino tsa bana ba nang le Dr Éric Ménat

Morali oa ka ha a rate lebese

Tsohle li ipapisitse le lilemo tsa ngoana oa hau. Ho fihlela lilemo tse 2-3, lebese le na le thuso hobane le na le seo motho e monyane a se hlokang: calcium le protheine e nyane. Ka mor'a lilemo tseo, haeba morali oa hao a hlile a sa rate lebese, u se ke ua mo qobella. Ho hana lijo tsena mohlomong ke pontšo ea ho se mamelle. Leka ho fumana mekhoa e meng. Ho e-na le hoo, mo fe yogurt, sengoathoana sa chisi kapa, ke hobane'ng ha ho se joalo, lebese la limela tse kang soya, lialmonde kapa raese. Ka holim'a tsohle, lijo tsa hae li tlameha ho lula li fapane le tse leka-lekaneng.

Na likhalase tse tharo tsa soda ka letsatsi li ngata haholo?

Ho joalo! Ho ba mosesaane ha ho bolele ho phela hantle. Soda, e nang le tsoekere e ngata haholo, e etsa hore batho ba nang le maemo a itseng ba none. Empa hape ke seno se nang le asiti haholo se fokolisang masapo hape se ka senya boitšoaro. Ho ea ka liphuputso tse ling, tlatsetso e bitsoang "phosphoric acid", e teng ho li-sodas tsohle, esita le leseli, e khothalletsa ho se sebetse hantle. Haeba morali oa hao a lula a le mosesaane, mohlomong ke hobane ha a je haholo nakong ea lijo? Lino tse tsoekere li kokobetsa takatso ea lijo. Ka lebaka leo, bana ba e jang e ngata ha ba je "lintho tse ntle" tse lekaneng ka lehlakore 'me ba ipeha kotsing ea ho haelloa ke lintho. Qetellong, morali oa hao a ka 'na a thatafalloa ho phela ntle le soda ha e se e le motho e moholo. Mo thuse hore a lahle mokhoa ona o mobe kajeno, hobane haufinyane ’mele oa hae o tla qetella o bolokile tsoekere eo kaofela!

Na sirapo e ka nkela lero la litholoana sebaka?

Ho hang ha ho joalo. Sirapo haholo-holo e na le tsoekere, metsi le tatso. Ha e le hantle, ke seno sa moruo, empa ntle le boleng ba phepo e nepahetseng. Lero la litholoana le tlisa potassium, divithamini le limatlafatsi tse ling tse ngata ho moreki e monyenyane. Khetha, haeba ho khoneha, 100% lero le hloekileng. Tharollo e 'ngoe: pepeta le ho kopanya litholoana tsa hau ka bouena. Sebelisa monyetla oa ho reka kapa u reke lilamunu le liapole "holesale" ho ba lokisetsa li-smoothie tse monate le tse phetseng hantle. Ba tla e rata!

Bana ba ka ba rata li-smoothies. Na ba ka e noa ka ho rata?

Kamehla ho molemo hore le ka mohla u se ke ua ja lijo tse ngata haholo, le haeba li le molemo ho uena. Ho joalo ka li-smoothies, tseo e leng lijo tse monate haholo. Litholoana li na le livithamine tse ngata le li-antioxidants, tse hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle ba rona, empa ha rea ​​​​lokela ho lebala hore li boetse li na le tsoekere ... E qetellang, u tseba, e etsa hore u be mafura, empa e boetse e hatella takatso ea lijo. E ka ’na eaba bana ba hao ha ba sa lapa nakong ea lijo, kahoo, ba ja lijo tse fokolang tse hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle le khōlo ea bona.

Soda ea lijo e na le thahasello?

Leseli kapa che, li-sodas ha li na boleng ba phepo bakeng sa bana (kapa batho ba baholo, bakeng sa taba eo…). Ha li jeoa ka bongata, li kotsi ho bophelo bo botle. Phosphoric acid, e leng karolo ea motsoako oa tsona, e fokolisa masapo a bana 'me e ka ba sesosa sa mathata a kang ho se sebetse hantle. Boleng feela ba lino tse 0%? Ha li na tsoekere. Ka hona hoa khoneha - empa ho hang ha ho utloahale - ho noa ka thato ntle le ho nka gram. Empa, hape, ela hloko: li-sweeteners li tloaetsa bareki ba bacha tatso e monate. Ka bokhutšoanyane, li-sodas tse bobebe li molemo ho feta li-sodas tse tloaelehileng. Leha ho le joalo, li tlameha ho lula e le “monate” bakeng sa bacha le ba baholo ka ho tšoanang!

Ke lino life bakeng sa ngoana ea boima bo feteletseng?

Hoa tsebahala, ho "hanetsoe ho thibela"! Ka lehlakoreng le leng, u tlameha ho etsa hore morali oa hao a hlokomele liphello tse kotsi tsa sodas boima ba hae le bophelo bo botle ba hae. Mo thuse ho fumana lino tse ling tse monate le tse seng kotsi ho eena, joalo ka li-smoothies kapa lero la litholoana tse 100%. U se ke ua mo tima li-sodas le lino tse ling tse tsoekere, empa u li boloke bakeng sa matsatsi a tsoalo kapa li-aperitifs tsa Sontaha.

Na matute a litholoana kaofela aa tšoana?

Ha ho letho le fetang 100% lero le hloekileng kapa (tenya) li-smoothies. Recipe ea bona e bonolo: litholoana le joalo feela! Ke ka lebaka leo ba ruileng livithamine tsa tlhaho le li-antioxidants. Li-juice tse teteaneng tsa litholoana, esita le "ntle le tsoekere e eketsehileng", ha li na molemo haholo ho latela pono ea phepo e nepahetseng. Baetsi ba eketsa metsi, litlolo le, hangata haholo, livithamine tsa maiketsetso. Qetellong, matute a fumanoa motsoakong oa puree kapa lero la litholoana, ka metsi le tsoekere. Ke seno se fapohang hole le tholoana eohle.

Re kene mokhoeng o mobe oa ho tlisa soda tafoleng ka linako tse ling. Joale, mora oa rona o hana ho noa eng kapa eng ka nako ea lijo…

Kamehla ho thata haholo ho khutlela morao. Tharollo e le 'ngoe feela e ka ba e sebetsang: khaotsa ho reka soda le ho feta, beha mohlala o motle. Haeba ngoana oa hao a u bona u noa soda le ho feta tafoleng, o ipolella hore “haeba batsoali ba ka ba etsa joalo, ho tla ba molemo!” “. Mothating ona, hoa hlokahala hore u buisane le mora oa hao ka bolokolohi. Hlalosa hore na ke hobane'ng ha u entse qeto ea ho khaotsa ho reka soda. Takatso ea ho noa metsi e tla khutla ka tlhaho, esita le haeba e bolela ho fana ka metsi a phatsimang, a molemo haholo bakeng sa bophelo bo botle, nakong ea lijo.