Ho ja chisi, na ho hantle kapa ho fosahetse bophelong ba hau?

Cheese ke e 'ngoe ea lijo tse tsoetseng pele lefatšeng ka bophara' me li jeoa ke litso tsohle. Empa kajeno re ipotsa hore na ehlile ke lijo tse molemo bophelong ba rona

El chisiRe ka e fumana ka mefuta le mebala eohle. E kenyellelitsoe ho mefuta e mengata ea diresepe lefatšeng ka bophara 'me kaofela re e lekile ka nako e itseng (ntle le haeba u e hlokang mamello ho hloekisa lactose).

Leha ho le joalo, morao tjena ho bile le phehisano mabapi le hore na e hlile e molemo bakeng sa bophelo bo botle ba rōna. Ka poso ena kaofela, re tla hlalosa hore na lijo tse nang le phepo li fana ka eng, 'me re tla felisa phehisano ena hang le ka ho sa feleng.

Cheese ke phello ea lebese le lomosang le hlahisoang ke liphoofolo. Tse atileng haholo ke chisi ea khomo, chisi ea nku le chisi ea poli; le hoja likarolong tse ling tsa lefatše re fumana chisi e entsoeng ka lebese la liphoofolo tse ling tseo re li nkang e le tse sa tloaelehang, tse kang kamele kapa eak chisi.

Boleng ba phepo ea chisi

Karolo e ka sehloohong ea phepo ea chisi ke hore re e fumana ho tsoa ho calcium le vithamine D. Joalo ka lebese lefe kapa lefe, chisi ke mohloli o moholo oa limatlafatsi tsena tse bohlokoa ho nts'etsopele e tloaelehileng ea 'mele ea rona.

Khalsiamo ena le vithamine ena ke senotlolo sa ho boloka tsamaiso ea masapo e phetseng hantle le e hanyetsanang. Ka lebaka la khalsiamo re na le masapo a matla le a hanyetsang e ka mamellang lebelo la letsatsi le letsatsi ho ea meahong ena, le vithamine D e sebelisetsoa ho monya calcium.

E 'ngoe ea litlatsetso tse kholo tsa phepo eo chisi e re fang eona ke liprotheine tsa tlhaho ea liphoofolo eo e balang ka yona. Mofuta ona oa protheine o na le boleng bo phahameng ba lintho tse phelang 'me o batla o le bonolo ho cheka, ho fapana le livithamine tse ling tsa tlhaho ea liphoofolo.

Hape, morao tjena, ho bontšitsoe hore tšebeliso ea chisi e molemo haholo ho thibela ponahalo ea likoti ka meno a rona. Sena se bakoa haholo-holo ke boemo ba PH ba lijo tsena, tseo, kaha ke tsa tlhaho, li loantšanang le asiti eo baktheria e e ntšang molomong oa hao 'me e qetella e phuntse enamel ea meno a hao.

Ho feta moo, chisi ha e phetse hantle, kaha ho phaella ho limatlafatsi tseo re li boletseng, e boetse e na le likarolo tse ling tsa sebopeho sa eona tse sa lokelang ka ho feletseng bakeng sa 'mele ea rona. E 'ngoe ea tsona ke ea hau lintlha tse phahameng tsa sodium, eo, e jeoang ka bongata, e ka lebisang mathateng a khatello ea mali.

Hape ke habohlokoa ho hlokomela hore chisi ke lijo tse nang le mafura a mangata le k'holeseterole, eo ka eona, ka nako e telele, tšebeliso e feteletseng ea lijo tsena e ka lebisang ho potoloha le mathata a pelo.

Na chisi ke lijo tse phetseng hantle?

Ke habohlokoa hore u tsebe hore chisi ke a mohloli oa li-amino acid tseo ho seng bonolo ho li sila ka 'mele oa hau,' me seo se ka baka mathata a arterial, hlooho e opang le ho phatloha ha letlalo ho ba utloang mofuta ona oa li-amino acid.

Qetellong re tla potsong e khothalelitseng poso ena, 'me karabo e ke ke ea u makatsa, hobane joalo ka lijong tsohle, chisi e phetse hantle ha e jeoa ka mokhoa o itekanetseng.

Ho ba lijo tse fanang ka limatlafatsi tse ntle empa hape li baka mathata, tšebeliso ea eona e lokela ho etsoa ka mokhoa o itekanetseng le ho lekanya lichelete e le hore 'mele oa hao o rue molemo ho tsoa menehelong' me o khone ho kopanya tse mpe ntle le ho beha bophelo ba hau kotsing.