Bongata ba li-vegan ha ba none kapa ba batenya, e leng se khahlang batho ba nang le mathata a ho ja. Empa sena ha se etsahale hobane lijo tsa limela ho thoe ha li u lumelle ho ntlafala (e fana feela haeba u ja tse kotsi, empa leha ho le joalo lijo tsa vegan), empa hobane li-vegans li atamela taba ea phepo e nepahetseng le ho lekola se kenang lijong tsa bona. 'mele le kamoo e ba amang kateng.
Hoo e ka bang halofo ea bakuli ba bonang lingaka tsa kelello tse nang le anorexia nervosa ba re ba latela lijo tsa meroho. Meroho e belaella kelello hobane ho batho ba bang ba nang le mathata a phepo e nepahetseng ke mokhoa oa ho pata boiteko ba ho theola boima ba 'mele kapa ho qoba lijo tse itseng. E 'ngoe ea liphuputso tse ngata e bontšitse hore hoo e ka bang karolo ea 25 lekholong ea batho ba fetolang lijo tsa vegan kapa tsa meroho ba lumela hore ba fetotse lijo tsa bona e le hore ba fokotse boima ba' mele.
Ka 2012, rasaense Burdon-Kone le basebetsi-'moho ba fumane hore 61% ea batho ba hona joale ba nang le mathata a ho ja ba khethile lijo tse thehiloeng limela ka lebaka la boloetse ba bona. 'Me ka kakaretso, ba nang le bothata ba ho ja kapa ba nang le tšekamelo ea bona ho ka etsahala hore ba fetohele ho ja meroho. Hoa lokela ho hlokomeloa hore ho boetse ho na le kamano e fapaneng: batho ba bang ba khethang li-veganism kapa meroho ba ipeha kotsing ea ho ba le mathata a phepo e nepahetseng.
Ka bomalimabe, ha ho thuto e le 'ngoe ho fihlela joale e arabileng potso ea hore na lebaka la ho fetohela lijong tse thehiloeng limela ke bothata ba ho lemalla lijo. Leha ho le joalo, tlhahlobo ea lingaka le bo-rasaense ba bangata e bontša hore ntlha ea bohlokoa ea ho khetha lijo ke ho laola boima ba 'mele. Tsela ea ho rarolla bothata hase lijo tse ling.
Joang ho sebetsana le mathata a ho ja?
Ha e le hantle, u lokela ho buisana le setsebi. Mehleng ena, ho na le litsebi tse ngata tsa phepo e nepahetseng tseo morero oa tsona e leng ho phekola bakuli ba nang le bothata ba ho ja. Ngaka e koetlisitsoeng e lokela ho sebetsa haufi-ufi le motho ka mong ho fumana sepheo sa bona sa ho khetha lijo tse fanoeng, ho hlahloba boikutlo ba mokuli ka kakaretso mabapi le lijo. O tla etsa moralo oa phekolo o ke keng oa nka beke kapa esita le khoeli, empa nako e telele haholo.
Esita le haeba lijo ka botsona e se bothata, ho hlaolela kamano e ntle le tsona ke habohlokoa ho tsosolosa boitšoaro ba ho ja. Bothata bo boholo ho ba nang le mathata a ho ja ke taolo e phahameng, e leng ho fapanyetsana pakeng tsa ho tsitsa ha lijo le moferefere. Sepheo ke ho fumana ho leka-lekana.
Tlohela melao e thata ea lijo. Ka mohlala, haeba u hanela li-dessert tsohle tse teng ('me sena ke molao hantle), fetola hore u qale ka molao-motheo o fokolang: "Nke ke ka ja li-dessert letsatsi le leng le le leng." Nkholoe, u ke ke ua nona haeba u thabela ice cream kapa likuku tseo u li ratang nako le nako.
Eseng lijo. Ha u ntse u itšehla thajana, ho na le monyetla o moholo oa hore u phathahane le ho ameha haholo ka lijo. Kahoo ho e-na le ho lebisa tlhokomelo lijong tseo u “sa tšoanelang” ho li ja, amohela lijo tse tla tsosolosa ’mele oa hao le ho o matlafatsa. Nahana ka lijo e le libeso tseo 'mele oa hao o li hlokang. 'Mele oa hau (eseng boko ba hao feela) o tseba seo o se hlokang, kahoo o mamele. Ja ha o lapile ruri mme o emise ha o kgotshe.
Botsa kamehla. Nakong ea bokuli ba hao, e ka ’na eaba u se u tloaetse ho tlōla lijo le ho itima lijo ka nako e telele. Ho qoba ho ameha ka lijo, leka ho rera lijo tsa hau ho thibela mehopolo e sa hlokahaleng ka lijo.
Ithute ho mamela 'mele oa hau. Haeba u na le bothata ba ho ja, joale u se u ithutile ho hlokomoloha tlala ea 'mele oa hau kapa matšoao a ho khora. O ka se kgone le ho di lemoha. Sepheo ke ho khutlela moqoqong oa ka hare e le hore u je ho latela litlhoko tsa hau tsa 'mele.
Leha ho le joalo, motheo oa bothata ba mathata a ho ja hase ho ithata le ho ikamohela. Joang ho sebetsana le eona?
Ha motheo oa boitlhompho ba hau e le ponahalo, u hlokomoloha litšoaneleho tse ling, litalenta, katleho le bokhoni bo etsang hore u be motle. Nahana ka metsoalle le batho bao u ba ratang. Na ba u rata ka lebaka la ponahalo ea hao kapa seo u leng sona? Ho ka etsahala hore ebe ponahalo ea hao e tlaase lethathamong la mabaka ao ka ’ona u ratoang, ’me mohlomong u ikutloa ka tsela e tšoanang ho batho. Joale ke hobane'ng ha e shebahala e le holimo lethathamong la hau? Ha u ela hloko haholo tsela eo u shebahalang ka eona, ho itšepa hoa theoha le ho ikhalala hoa hōla.
Etsa lethathamo la litšobotsi tse ntle tseo u nang le tsona. Nahana ka sohle seo u se ratang ka uena. Wit? Pōpo? Bohlale? Botšepehi? Ngola litalenta tsohle tsa hau, lintho tseo u ithabisang ka tsona, le lintho tseo u li finyeletseng. Mona, ngola litšoaneleho tse mpe tseo u se nang tsona.
Tsepamisa maikutlo ho seo u se ratang ka 'mele oa hau. Ho e-na le ho sheba mefokolo ka seiponeng, hlahloba seo u se ratang ka sona. Haeba “ho se phethahale” ha hao ho u sitisa, ikhopotse hore ha ho motho ea phethahetseng. Esita le mehlala e khaola lisentimitara ho Photoshop.
E-ba le puisano e mpe le uena. Ha u iphumana u itšoaea liphoso, ema 'me u phephetse maikutlo a fosahetseng. Ipotse, ke bopaki bofe boo u nang le bona mabapi le mohopolo ona? Hona ke eng e khahlanong le eona? Hobane o dumela nthong e itseng ha ho bolele hore ke nnete.
Liaparo ke tsa hao, eseng tsa ponahalo. U tlameha ho ikutloa hantle ka seo u se apereng. Khetha liaparo tse hlalosang botho ba hao le tse u thusang hore u phutholohe u be u itšepe.
Lula hole le sekala. Haeba boima ba hao bo hloka ho laoloa, bo tlohele ho lingaka. Sepheo sa hau hona joale ke ho ithuta ho ikamohela. 'Me ha ea lokela ho itšetleha ka lipalo.
Lahla limakasine tsa feshene. Esita le ho tseba hore lifoto tse ho eona ke mosebetsi o hloekileng oa photoshop, li ntse li hlahisa maikutlo a ho ikhella fatše. Ho molemo ho lula hole le bona ho fihlela ba khaotsa ho nyenyefatsa ho ikamohela ha hao.
Bontša 'mele oa hau. Ho e-na le ho mo tšoara joaloka sera, mo nke e le ntho ea bohlokoa. Itšoare ka ho silila, li-manicure, libaka tsa ho tola ka likerese - eng kapa eng e tla etsa hore u thabe le ho feta le ho u fa monate.
E-ba mafolofolo. Le hoja ho le bohlokoa hore u se ke ua fetelletsa lipapali le boikoetliso, ho lula u le mafolofolo ho molemo bakeng sa bophelo bo botle ba kelello le 'mele. Ho tsamaea nako e telele moeeng o hloekileng ho tla u tsoela molemo feela.
Mehloli ea Ekaterina Romanova: eaningdesorderhope.com, helpguide.org