Li-electrolyte ke litharollo tsa ionic (matsoai) tse teng ka tlhaho ka mokhoa oa liminerale. Li-electrolyte li na le mosebetsi oa bohlokoa oa ho kenya metsi 'meleng ho boloka mesifa le ts'ebetso ea methapo. Kaha hangata 'mele oa motho o entsoe ka metsi, ho bohlokoa ho fumana liminerale tsena tse lekaneng. Ha 'mele o le metsi hantle, ho molemo ho tlosa chefo e ka hare e kang urea le ammonia.
Li-electrolyte tsa bohlokoa tse teng 'meleng oa motho ke sodium, potasiamo, bicarbonate, chloride, calcium le phosphate.
Ke hobane'ng ha li-electrolyte li le bohlokoa hakaale?
Ha liphio li sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng, li laola bongata ba liminerale tse thathamisitsoeng ka holimo mokelikeli oa 'mele. Tlas'a maemo a mang, joalo ka boikoetliso bo boima, mokelikeli o mongata (le li-electrolyte tsa diminerale) oa lahleha. Sena se ka etsahala hape ka ho ntša metsi, ho hlatsa, letšollo, kapa ka maqeba a bulehileng.
Ha re fufuleloa, re ntša sodium, potasiamo le chloride. Ke ka lebaka leo baatlelete ba lebisang tlhokomelo e kholo ho kenngoa ha electrolyte ka mor'a koetliso. Potassium ke diminerale ea bohlokoa, kaha 90% ea potasiamo e fumaneha maboteng a lisele. Ho bohlokoa ho tlatsa li-electrolyte letsatsi le letsatsi ho tsoa ho lino le lijong.
Ho lahleheloa ke mokelikeli, ha ho hlokahale hore u noe metsi feela, empa hape le ho fumana electrolyte. Kahoo 'mele o kolobisoa kapele. Ho nka li-electrolyte tse kang sodium ho fokotsa tahlehelo ea mokelikeli ka ho ntša metsi ha ho ntse ho matlafatsa mesifa, methapo le lisele tse ling.
Mokhoa oa ho fumana li-electrolyte ka tlhaho?
E fetohile mokhoa oa ho tsosolosa tekanyo ea electrolyte ka lino tsa lipapali, empa tsela e molemo ka ho fetisisa e ntse e le ho li fumana ka lijo. Lijo tsa lipapali tsa tsoekere li lebisa feela ho tlatsitsoeng ka potlako ha liminerale, empa li senya 'mele ka nako e telele.
Lijo tse fanang ka electrolyte 'meleng:
Liapole, poone, beet, lihoete - kaofela ha tsona li ruile ka electrolyte. U lokela hape ho kenyelletsa lime, lilamunu, lilamunu, litapole, artichokes, mefuta eohle ea zucchini le tamati lijong tsa hau. Haeba ho khoneha, ho molemo ho khetha meroho ea sebakeng seo.
Ja linate tse ngata - lialmonde, li-cashews, walnuts, makotomane, makotomane, pistachios li na le li-electrolyte tse ngata. Kenya soneblomo, mokopu, peo ea sesame ho poro ea hau ea hoseng ea oatmeal.
Linaoa, lentile, linaoa tsa mung ke mohloli o babatsehang oa li-electrolyte. Empa ho lokela ho hopoloa hore li-legumes li na le tatso e ngata ka linoko ho qoba ho thehoa ha likhase.
Bongata bo botala bo etsa mosebetsi o motle oa ho tlatsa 'mele ka liminerale. E ka ba spinach, mosetareta meroho, chard. Meroho ena eohle e makhasi e boloka sodium, calcium, magnesium le "prebiotics" tse ikarabellang bakeng sa limela tse tloaelehileng tsa mala le tšilo ea lijo.
Libanana li na le liminerale tse ngata tse fapaneng. Li ruile haholo ka potasiamo, haholo ho feta sehlahisoa sefe kapa sefe.
Keletso: Eketsa letsoai la Himalaya le teaspoon ea asene ea apole ea cider metsing a hau a nooang bakeng sa seno se seng sa lipapali tse phetseng hantle.