Bo-rasaense ba ile ba boela ba khothalletsa bohle - haholo-holo ba jang meroho - ho fumana zinki e lekaneng. Tlhokahalo ea 'mele ea zinki, ha e le hantle, ha e totobetse joaloka moea, metsi le lik'hilojule tse lekaneng le livithamine letsatsi lohle - empa ha e matla hakaalo.
Sean Bauer, sengoli sa buka ea Food for Thought le li-blog tse peli tsa bophelo bo botle ba marang-rang, o bokelletse boitsebiso bo lekaneng mabapi le lipatlisiso tsa morao-rao tsa saense ho phatlalatsa pepenene maqepheng a sebaka se tummeng sa litaba NaturalNews: metsoalle, tšebeliso ea zinki ha e le hantle ke e 'ngoe ea mathata a hatellang ka ho fetisisa. ea motho oa kajeno, haholo-holo haeba e le motho ea jang meroho.
Le hoja ba jang nama ba fumana zinki ea bona nama, batho ba jang meroho ba lokela ho ja linate tse lekaneng, chisi, lihlahisoa tsa soya, le/kapa li-supplement tse khethehileng tsa zinki kapa multivitamin. Ka nako e ts'oanang, maikutlo a hore e le hore a je palo e lekaneng ea zinki motho o lokela ho ja nama kapa mahe a "bonyane" ke thetso e kotsi! Bakeng sa litšupiso, lipeo tsa tomoso le mokopu li na le zinki tse ngata ho feta nama ea khomo kapa lehe la mahe.
Leha ho le joalo, kaha zinki e fumanoa ka tekanyo e nyenyane lijong tsa tlhaho 'me e thata ho monya, ho molemo ho lefella ho haella ha zinki ka ho nka livithamine - tseo, leha ho le joalo, ha li felise tlhokahalo ea ho nka zinki ka mokhoa oa eona oa tlhaho - ho tloha lihlahisoa tsa meroho.
Lihlahisoa tse nang le zinki:
Meroho: li-beet, tamati, konofolo. Litholoana: tse tala, blueberries, lamunu. Peo: mokopu, soneblomo, sesame. Linate: linate tsa phaene, walnuts, kokonate. Lijo-thollo: koro e melang, koro ea koro, poone (ho akarelletsa le popcorn), ka lentile le lierekisi tse tala - ka bongata bo fokolang. Linoko: ginger, phofo ea cocoa.
Zinc e fumanoa ka bongata bo bongata tomosong ea ho baka. Li-zinc tse ngata li boetse li fumanoa lebeseng la zinc ("lesea") le khethehileng.
Bo-rasaense ba fumane hore zinki ha e sireletse 'mele feela ho serame, empa e boetse e ikarabella ho loantša tšoaetso le likokoana-hloko, le ho felisa mekhoa ea ho ruruha - e bonahalang haholo-holo boemong ba letlalo (bothata ba li-acne - li-pimples - bo rarolloa feela ho nka setlolo sa lijo ka zinki!) .
Ntho e 'ngoe ea bohlokoa ea zinki ke phello ea eona tsamaisong ea methapo ea kutlo: mathata a ho se sebetse hantle ha bana le ho hlobaela ho batho ba baholo ba makholo a likete le tsona li tlosoa habonolo ka tekanyo e nyenyane ea tšepe ena ea bohlokoa.
Ntho e 'ngoe ea bohlokoa ea zinki, e bohlokoa ka ho khetheha ho batho ba jang meroho, ke hore zinki e fa motho maikutlo a poteletseng a tatso, ntle le hore phetoho ea ho ja meroho e thata, le lijo tsa meroho - ntle le tekanyo ea "pere" ea letsoai, tsoekere le pepere. - e tla bonahala e se na tatso e monate. Ka hona, zinki e ka bitsoa "motsoalle oa limela le oa vegan No. 1"!
E sebetsa joang? Bo-rasaense ba fumane hore zinki e tiisa ho sebetsa ha litlolo tsa tatso lelemeng, tse ikarabellang bakeng sa maikutlo a tatso le boikutlo ba ho tlala lijong. Haeba lijo li "sa latsoehe", boko ha bo fumane letšoao la ho khora 'me ho ja ho tlōla ho ka etsahala. Ntle le moo, motho ea nang le khaello ea zinki "bophelong" o hohela lijo tse nang le litatso tse boima, tse matla - tsena ke lijo tse potlakileng haholo, nama, lijo tse halikiloeng le tse ka makotikoting, lijo tse halikiloeng, lijo tse nang le linoko - hoo e batlang e le papali ea se kotsi bophelong. ! Motho ea nang le bofokoli ba zinki ha a na physiologically predisposed to vegetarianism, veganism le lijo tse tala tsa lijo!
Ho boetse ho fumanoe hore batho ba nang le khaello e nyane ea zinki ba tloaetse ho ja tsoekere e ngata, letsoai le linoko tse ling tse matla - tse ka lebisang mathateng a tšilo ea lijo le manonyeletso, khatello e phahameng ea mali, botenya - mme ehlile, ho fokotseha ho hoholo ha tatso. . Lingaka li lumela hore potoloho ena e mpe e ka sitisoa feela ke serame kapa malaise ka kakaretso - boemo boo motho a ka tsebang kapa ka keletso ea lingaka a nka tlatsetso ea li-multivitamin e nang le, har'a lintho tse ling, zinki.
Batho ba bangata, esita le linaheng tse tsoetseng pele le tse tsoetseng pele, ha ba tsebe bohlokoa ba ho noa zinki. United States of America e batlang e atlehile, batho ba limilione ba hlokofatsoa ke khaello ea zinki ’meleng, ba sa tsebe. Ho mpefatsa boemo le ho feta, ho ja lijo tse nang le tsoekere e hloekisitsoeng (ho hlakile hore mofuta oa lijo tseo motho ea tloaelehileng oa Amerika le Serussia a li jang!) Ho eketsa kotsi ea ho haelloa ke zinki.