Epicondyle ke leqhubu la masapo. Ho na le tse peli tse khethehileng: tse teng ho humerus, lesapo la letsoho, ka lehlakoreng le leng la setsoe, le le leng la femur boemong ba lengole. Karolo ena ea lesapo e sebelisetsoa ho hokela li-tendon ho eona 'me e ka senyeha ke ho sisinyeha ho feteletseng.

Epicondyle ea humerus

Holima humerus, ka tlaase ho lesapo la forearm, u ka utloa maqhubu a mabeli ka lehlakoreng le leng la setsoe: tsena ke li-epicondyles. Ho na le lehlakore (ka ho le letona) le la bohareng (ho leba 'meleng). Ke holim'a li-protrusions tsena tse peli tse thata moo mesifa e mengata ea forearm le letsoho le ka holimo e khomaretsoeng.

Li-condyles tsa femur

Lesapo la femur le teng leotong, pakeng tsa serope le lengole. Li-condyles, ka Sefora (epicondyle e sebelisoa haholo-holo ka Senyesemane bakeng sa femur), li teng ka lengole. Mona hape, li sebelisetsoa ho hokela li-tendon boemong ba lenonyeletso, e le ho fokotsa ho ferekana nakong ea ho sisinyeha ha maoto.

Kopanya li-tendon hape

Lithapo tsa mesifa ea letsoho kapa ea leoto li khomaretsoe ho li-epicondyles.

Fokotsa khohlano

Ka ho khomareloa ka lehlakoreng la lesapo, ho e-na le ho toba holim'a lona joaloka masapo a mang 'meleng, li-epicondyles li thusa ho imolla likhohlano holim'a li-tendon.

Epicondylitis, bohloko ba setsoe, hangata bo bitsoa “setsoe sa tennis” ka Senyesemane, kapa “setsoe sa papali ea kolofo” (setsoe sa sebapali sa kolofo), hobane hangata bo hlaha nakong ea boikoetliso bona. lipapali, empa hape e ama basebetsi ba matsoho le lipapali tse ling tsa racquet. Ka bobeli kolofo le tenese li hloka metsamao e pharaletseng, e potlakileng le e matla e sebelisang forearm le setsoe. Ho pheta-pheta ha mekhoa ena, hangata ntle le mofuthu o motle oa setsoe pele ho nako, ho senya manonyeletso.

E qetellang e itlotsa khafetsa holim'a li-epicondyles tsa humerus, 'me e baka tendonitis: li-tendon lia senyeha, li-microtraumas li lebisa ho fokotseha ha elasticity ea tsona. Ka hona, epicondylitis e atisa ho hlaha ka mor'a likotsi tse ngata tse nyenyane, ho e-na le ho lemalla ho matla le ho matla haholo.

Li-tendon tse amehang li ngata, li kenyelletsa ka ho khetheha ba ikarabellang bakeng sa ho potoloha ha letsoho le ho atolosoa ha letsoho. Kahoo ho ba thata ho tšoara ntho feela le haeba bohloko bo amana le setsoe eseng letsoho.

U ka imolla lefu la epicondylitis ka ho latela mekhoa ena ea phekolo, kapa u buisane le physiotherapist haeba bohloko bo ntse bo tsoela pele (kapa bakeng sa sephetho se sebetsang hantle le se potlakileng).

Phomola

Taelo ea pele e lokelang ho sebelisoa ka mor'a ho utloa bohloko bo boholo setsoeneng, e leng sesupo sa epicondylitis, ke ho phomola hang-hang. Ho eletsoa hore u se ke ua itloaetsa lipapali, le ho fokotsa liketso tsohle tse etsoang ke letsoho le anngoeng ke bohloko bonyane libeke tse peli.

Tšebeliso ea leqhoa

Ho kokobetsa bohloko, mokotla o monyenyane oa leqhoa o ka etsoa le ho sebelisoa sebakeng se bohloko. Ho sebelisa leqhoa lena le lenyenyane metsotso e seng mekae ka letsatsi ho ntlafatsa ho lokisoa ha li-tendon tse ka hare.

ho silila

Ho phaella ho leqhoa, ho silila ho buelloa (ka physiotherapist, kapa motho ea nang le tsebo!) Ho fokotsa bohloko le ho boela ho imolla tsitsipano ea li-tendon. Ela hloko hore u se ke ua hatella ka thata hore u se ke ua mpefatsa tšenyo!

Phekolo ea bongaka

Haeba bohloko bo sa fele, phekolo ea corticosteroids, lihomone tse hlahisoang ke 'mele (joaloka cortisone le cortisol) li ka kokobetsa ho ruruha ho bakoang ke epicondylitis.

Kalafo ena e tlameha ho sebelisoa ke setsebi, bona le physiotherapist.

Tlhahlobo ea bongaka ea mathata a epicondyle e tlameha ho etsoa ka physiotherapist, e khonang ho lemoha libaka tse senyehileng tsa li-tendon le ho fana ka phekolo e nepahetseng (e kang ho silila).