Ho ja potassium e lekaneng ha ho hlokahale feela bakeng sa bophelo bo botle ba pelo, empa hape le tsamaiso ea masapo le mesifa. Kabelo ea letsatsi le letsatsi e khothalletsoang ke 4 mg bakeng sa banna le basali. Hoa thahasellisa hore mohloli o joalo oa potasiamo o tsebahalang joalo ka banana ha o kenyellelitsoe le lijong tsa TOP-700 tse ruileng ka ho fetisisa ho diminerale ena. Ke lijo life tse lokelang ho ba teng lijong e le ho thibela khaello ea potasiamo, re tla tšohla sehloohong sena. Boholo ba rona re amahanya seno sena le matla a matla a vithamine C, empa ho phaella moo, lero la lamunu le ruile haholo ka potassium. Li-oranges li fumaneha selemo ho pota 'me ke motsoako o moholo oa ho li kenyelletsa lijong tsa hau. Meroho e ratoang ea Serussia e na le 10 mg ea potasiamo le lik'hilojule tse 610 ho tuber e le 'ngoe e tloaelehileng, e jeoang ka mokokotlo. Litapole li boetse li na le vithamine B145 e ngata. Linaoa tsena, joalo ka tse ling, ke mohloli o babatsehang oa starch, protheine le fiber. Halofo ea khalase ea linaoa tse tšoeu e na le 6 mg ea potasiamo. Hammoho le diminerale ena, linaoa tse tšoeu li har'a mehloli e ka holimo ea tšepe. Litholoana tsa Asia Bohareng li nka sebaka sa tsona se nepahetseng lethathamong la lijo tsa tlhaho tse nang le potassium e ngata. Halofo ea khalase e fana ka 595 mg ea mineral. Kotara ea pente ea tamati e na le 584 mg ea vithamine E, 2,8 mg ea potasiamo, 664 mg ea lycopene le 34 lik'hilojule. E 'ngoe ea litholoana tse omisitsoeng ka ho fetisisa, halofo ea senoelo sa morara o omisitsoeng o na le 54 mg ea potasiamo. Ho bonolo haholo ho ja morara o omisitsoeng lipakeng tsa lijo tsa mots'eare le tsa mantsiboea! 543g ea li-mushroom tse tšoeu li na le 100 mg ea potasiamo, e leng hoo e ka bang 396% ea litlhoko tsa letsatsi le letsatsi tsa diminerale. Palo e tšoanang ea li-mushroom tsa Portobello - 11%, Shiitake - 9%, Crimini - 5%.
2022-11-11