Tse ka Hare
Ho tepella maikutlo ka hoetla ho teng 'me u hloname ka sena ...
Nako ea Boemo ba Bothata
Lithempereichara tse tlaase haholo-holo li ama basali, bacha le linaha tse lulang hōle le equator
La khutlela ho tloaelo E ne e se lebaka le ka sehloohong le entseng hore u ikutloe u le mobe. Ho fihla ha hoetla Ke e 'ngoe ea lintlha tse ka sehloohong tse amang basali, bacha le batho ba hole le equator. The Nako ea Boemo ba Bothata e teng 'me hangata e hlaha ha ho fihla hoetla le ho tloha qetellong ea mariha, ho hlahisa likhoeli tse batang ka ho fetisisa. E tsejoa qalong e le «li-mariha tsa mariha», Hajoale e hlalositsoe e le mokhatlo oa eona oa tlhahlobo ea mafu a kelello sehlopheng sa morao-rao sa mafu a kelello. Ho etsahala'ng ha u e-na le bothata ba ho tepella maikutlo? The Ngaka Fernandez, setsebi sa mafu a kelello, se tiisa hore matšoao a pele a hlaha ka ho fokotseha ha matla le ho u etsa ho utloa maikutlo a mabe.
APR e hlahisoa joang?
Mathata a linako tsa selemo a hlaha e le ho fetoha ha maikutlo ho tšoanang le ho etsahala ha motho a tepeletse maikutlo (ho hlonama, ho teneha, anhedonia, mathata a mahloriso ...) a atisang ho qala ka hoetla-mariha 'me a rarolloa ka ho fihla ha selemo. "Tlhaloso ea lefu lena ke hore hangata le kenyelletsa seo re se bitsang matšoao a atypical a khatello ea maikutlo: takatso e matla ea lijo (haholo-holo lik'habohaedreite), hypersomnia le boima ba 'mele. Se etsang phapang le mathata a mang ha se mofuta oa nehelano, empa ke nako ea nehelano.
Ke lintho life tse etsahalang ka hare ho naha?
"Khopolo e kholo e bua ka phetoho ea melatonin. Hormone ena e amana le lihora tsa khanya ka li-receptor tse tsoang ka kotloloho ho retina le ho hlohlelletsoa ha khanya e le sieo. Phetoho kapa ho eketseha ha secretion ea hormone ena ke tšimoloho ea matšoao a SAD, kahoo ho loantša ho hlokahala ho phahamisa phekolo ea phototherapy (e kenyelletsang ho beha leseli bophelong ba motho ea amehileng ”, ho bolela setsebi.
Leha ho le joalo, sena hase sona feela letšoao. Dr. Fernández o khetholla ketsahalo e ’ngoe e bakang boloetse bona hore bo be teng. "Ho boetse ho buuoa ka ho fokotseha (ho fokotseha ha mokelikeli o teng 'meleng kapa sethong) sa serotonin le tryptophan (amino acid e etsang serotonin), e tšoauoang ka mokhoa oa nako ea selemo, serotonin e le neurotransmitter e amehang ho tse ngata. tsa khatello ea maikutlo. Khopolo ena e ne e tla hlalosa takatso e kholo ea lijo tsa lik'habohaedreite le liphetoho tse bakoang ke boima ba 'mele tseo batho ba nang le khatello ea maikutlo hangata ba utloang bohloko. Hormone ena ke selelekela se sebelisoang ke Pineal gland ho etsa melatonin ”, ho bolela ngaka ea mafu a kelello.
Melatonin le lihora tsa motšehare li phetha karolo efe?
"Melatonin ke hormone e ntseng e ithutoa mafung a mangata, ho tloha ho autism spectrum disorders ho ea ho lefu la Parkinson, ”ho rialo Dr. Fernández. Hormone ena, e amanang ka ho toba le lihora tsa motšehare ho pholletsa le letsatsi, ho bonahala eka e phetha karolo ea bohlokoa bothateng bona boo, joalokaha ho ka lebelloa, bo atisang ho etsahala linaheng tsa Nordic, moo lihora tsa motšehare li ka bang lekanyelitsoe feela. Lihora tse 6 ka letsatsi, ho isa moo mabone a maiketsetso a sebelisoang ho etsisa ha letsatsi le chaba thetsa boko. Empa khaello ea leseli ha e ame linaha tsena feela: ho ajoa ha sebaka sa lefu lena ha ho itšetlehe feela ka bongata ba leseli, empa le lintlha tse ling tse kang tšilafalo, maru kapa khaello ea khanya ka lebaka la ho hahoa metseng e meholo ba ka boela ba e-ba teng. eketsa sekhahla sa lefu lena. Ntlheng ena, ngaka e totobatsa: "Lithuto tse ling li bile li nahanela, ha li ajoa ka lilemo, hore batho ba hōlileng ba nang le mekhatlo ba atisa ho pepesehela maemo a tlaase a khanya ka lebaka la litšobotsi tsa bolulo le hobane ba tsoa ka tlase", kahlolo.
Na e fapane le asthenia?
Ho fapana le TAFOLE, asthenia ha se lefu. Asthenia ke boemo boo e seng ba pathological bo hlahang haholo-holo nakong ea selemo. "Mohlomong mekhoa e hlahisang asthenia le ea SAD e ka tšoana: liphetoho tsa nako ka nako ea selemo. melatonin. Leha ho le joalo, ha ho na le setšoantšo sa pathological ka mor'a eona, joalo ka ha ho le joalo ka Seasonal Affective Disorder, e ama ka tsela e tebileng haholoanyane ", ho phethela Dr. Fernández.