Boemo ba ntaramane hangata bo hlaha nakong ea phetoho ea linako tsa selemo ha mariha a ntse a atamela. E le thibelo kapa ho loantša matšoao hang ha a hlaha, ho kgothaletswa ho kenyelletsa lihlahisoa tsa hau tsa lijo tse nang le livithamine tse ngata le limatlafatsi tse hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e kang litholoana, meroho, lijo-thollo kapa lihlahisoa tsa lebese. . . Ho ea ka liphuputso tse 'maloa, ho haella ho e' ngoe feela ea limatlafatsi tsena tse nyenyane: zinki, selenium, tšepe, koporo, calcium, folic acid le vithamine A, B6, C le E2,3, e ka baka ho se sebetse ha tšireletso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. Ho bohlokoa ho ba le mefuta e fapaneng ea lijo, 'me ka holim'a tsohle, ho qoba ho ja lijo tse mafura haholo kapa tse mafura le tsoekere e potlakileng. Litholoana le meroho li lokela ho jeoa ka bongata bo bongata ka kakaretso, haholo-holo haeba ho na le boemo bo kang ba ntaramane. Li-antioxidants tseo li nang le tsona li thusa ho loantša li-radicals tsa mahala, tse matlafatsang sesole sa 'mele.