Tse ka Hare
Lijo tse fokolang bakeng sa boima ba 'mele: litlhahlobo tsa video
Phepo e fokolang ke khale e tsejoa har'a litsebi tsa phepo e nepahetseng. Ke ho ea ka morero ona moo baatlelete ba jang ha ba itokisetsa tlhōlisano. Sena se ba thusa hore ba boele ba boele ba bopehe ka potlako 'me ba se ke ba lapa.
Phepo e fokolang ke eng
Phepo e fokolang ha se lijo, empa ke phetoho ea palo ea lijo ka letsatsi. Ho theola boima ba 'mele, o hloka ho ja lijo tse nyane lihora tse ling le tse ling tse tharo ho isa ho tse nne. Phepo e fokolang e itšetlehile ka molao-motheo o bonolo oa ho fokotsa lijo tse sebelisoang. 'Mele ha o na nako ea ho utloa tlala, eo hangata e hlahang lihora tse hlano ho isa ho tse tšeletseng ka mor'a lijo tsa hoseng, tsa motšehare kapa tsa mantsiboea. Kaha o se a fumane lik’hilojule tse ’maloa, o li noa ntle le ho “kōpa li-supplement.” Tsamaiso ena e u lumella ho theola boima ba 'mele kapele. Beke e ka tloha ho 1 ho isa ho 5 lik'hilograma, ho itšetlehile ka boima ba pele. E kholoanyane, tahlehelo ea boima ba 'mele ka potlako e tla ba likhoeling tsa pele.
Ho ea ka maikutlo a ba theolang boima ba 'mele, phetoho ea phepo e nepahetseng e bonoa ke 'mele habonolo. Ha ho na ho tsekela kapa ho labalabela ho ja seneke. Ka nako e ts'oanang, boima bo lahleheloa ka potlako esita le ntle le lipapali tsa lipapali.
Lenane la lijo tse fokolang le pharalletse haholo, hoo e batlang e le lihlahisoa tsohle li lumelloa. Empa ka nako e ts'oanang, boholo ba ho sebeletsa bo khaoloa ka halofo ea se tloaelehileng.
- Lijo tsa hoseng li monate haholo: poro ea oatmeal, lijo-thollo, salate ea meroho, tlhapi e halikiloeng, raese e sootho, buckwheat - ntho e le 'ngoe eo u ka e khethang. Boholo ba ho sebeletsa - ha ho 200 g.
- Sejo se monate (lihora tse peli ho isa ho tse tharo ka mor'a lijo tsa hoseng) - apole, yogurt, cottage chisi, banana, eseng ho feta 100 grams.
- Lijo tsa motšehare li tšoana le tsa lijo tsa hoseng, ke uena feela ea ka eketsang sengoathoana sa sefuba sa khoho le bohobe ba lijo-thollo ho salate kapa lijo-thollo. Karolo e 'ngoe ha e fete ligrama tse 200.
- Snack - lijo tse tšoanang le tsa ka mor'a lijo tsa hoseng.
- Lijo tsa mantsiboea - tlhapi e phehiloeng kapa e phehiloeng, khoho, salate ea meroho, zucchini e entsoeng ka stewed le eggplant, vinaigrette (ligrama tse 200).
- Sejo se monate ka mor'a lijo tsa mantsiboea - cottage chisi e nyenyane kapa khalase ea kefir.
Palo ea lijo e itšetlehile ka hore na motho o robetse hakae le hore na o tsohile hakae. Haeba a tsoha ka hora ea bosupa hoseng ’me a robala ka hora ea leshome le metso e ’meli, joale ho lokela hore ho be le lijo tse bobebe tse tšeletseng ho isa ho tse supileng ka letsatsi.
Lenane lena le feletseng le u lumella ho tlatsa litlhoko tsa hau tsa liminerale le ho fana ka palo ea lik'hilojule tseo u li hlokang bakeng sa bophelo bo mafolofolo, bo atlehileng le boikoetliso. Monyetla oa eona o moholo ke hore lik'habohaedreite lijong li fokotsehile, empa 'mele ha o utloe sena, kaha hangata o fumana likarolo tse ncha' me ha o na nako ea ho utloa khaello ea lik'habohaedreite. E le ho tlatsa palo ea bona, 'mele o sebelisa mafura a mangata ntle le ho bontša tlala, kaha mpa e lula e tletse.
Hape ho thahasellisa ho bala: litlolo tsa litsebi.