U batla sejana se monate le se nang le phepo se tla khahlisa baeti ba hau? Se shebe ho feta moo. Mona ke risepe e monate ea "Garden Roll". Sejo sena se kopanya bocha ba meroho le monate oa tatso ho etsa phihlelo e monate ea ho pheha. Hase feela hore e khahla mahlong, empa hape ke khetho e phetseng hantle eo u ka e thabelang ntle le ho ikoahlaea.
Sejo sena se mahlahahlaha se tletse meroho e mebala-bala, e fana ka monate o monate ha o loma. Ka motsoako oa meroho e monate le litlama tse monate, moqolo ona ke khetho e ntle bakeng sa lijo tsa motšehare tse bobebe kapa appetizer e khathollang.
metsoako
- 1 rantipole e kholo, e entsoeng ka julienned
- 1 pepere e khubelu ea tšepe, e tšesaane
- 1 likomkomere, khaola likotoana tse tšesaane
- Qoba ea avocado ea 1
- 1 kopi e pherese k'habeche, shredded
- 8-10 raese pampiri wrappers
- Makhasi a hloekileng a koena
- Makhasi a hloekileng a cilantro
- Peo ea Sesame (bakeng sa ho khabisa)
litaelo
Bohato ba 1
Lokisetsa sekotlolo se seholo sa metsi a futhumetseng. Kenya pampiri e le 'ngoe ea raese ka metsing ka metsotsoana e ka bang 10 ho fihlela e fetoha. Tlosa 'me ue behe sebakeng se hloekileng.
Bohato ba 2
Qala ho bokella moqolo oa hau ka ho beha makhasi a seng makae a koena le makhasi a cilantro bohareng ba pampiri ea raese.
Bohato ba 3
Ala meroho ea hau ka mokhoa o khahlisang. Qala ka lilae tse 'maloa tsa likomkomere, u lateloe ke lihoete tse entsoeng ka julienned, lilae tsa pepere ea tšepe, avocado, le ho fafatsa k'habeche e pherese e pherese.
Bohato ba 4
Mena ka bonolo halofo e ka tlase ea pampiri ea raese holim'a ho tlatsa. Ebe, mena mahlakore ka hare 'me u tsoele pele ho phunya ho fihlela u e-na le moqolo o tiileng le o sireletsehileng. Pheta mokhoa ona ka li-wrappers tse setseng tsa pampiri ea raese le ho tlatsa.
Bohato ba 5
Hang ha li-roll tsohle li kopantsoe, fafatsa peo ea sesame ka holimo bakeng sa ho phunyeha ho eketsehileng le ho ipiletsa ha pono.
Bohato ba 6
Sebeletsa Garden Rolls e ncha kapa e sehatsetsing bakeng sa hamorao. Li natefeloa ka ho fetisisa ka sopho e monate ea ho qoelisoa, joalo ka soso ea peanut e nang le linoko kapa soso e monate ea soya-ginger.
Papali e monate ea li-roll tsa serapeng
Na u kile ua leka Arroz Chaufa? Haeba ho se joalo, u nakong ea monate! Arroz Chaufa ke sejo se tummeng sa Peruvia-Chinese se halikiloeng sa raese se kopanyang lijo tse monate ka ho fetisisa.
Recipe e na le motsoako o lumellanang oa raese, meroho le protheine, e phehiloe ka botlalo. Haeba u batla ho hlahloba sejana sena se nosetsang molomo ka botlalo, hlooho holimo ho https://carolinarice.com/recipes/arroz-chaufa/ bakeng sa recipe e feletseng.
Melemo ea Bophelo bo Botle ba Garden Rolls
Li-Garden Rolls ha li natefisa tatso ea hau feela empa hape fana ka melemo e mengata ea bophelo bo botle. A re ke re hlahlobisiseng hore na ke hobane'ng ha re inehela meqolong ena e monate e ka ba khetho e ntle bakeng sa bophelo bo botle ba hau:
Lijo tse nang le limatlafatsi tse ngata
Li-Garden Rolls li na le mefuta e fapaneng ea meroho, joalo ka lihoete, pepere ea tšepe, likomkomere le k'habeche e pherese. Meroho ena e na le livithamine tse ngata tsa bohlokoa, liminerale le li-antioxidants tse tšehetsang bophelo bo botle ka kakaretso. T
Li fana ka mefuta e mengata ea limatlafatsi, ho akarelletsa le vithamine C, vithamine A, potasiamo, le fiber, tse tlatsetsang tsamaisong e matla ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, tšilong e ntle ea lijo, le letlalo le chesehang.
Management Weight
Haeba u shebile letheka la hau, Garden Rolls e ka ba khetho e ntle haholo. Li na le lik'hilojule tse fokolang le mafura, ho ba etsa kgetho e hlokang molato bakeng sa ba batlang ho baballa kapa ho theola boima ba mmele.
Ho kopana ha meroho e mecha le ho ba sieo ha li-sauces tse boima kapa lintho tse halikiloeng ho tiisa lijo tse bobebe le tse khotsofatsang.
Keketseho ea Fiber
Fiber e bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba tšilo ea lijo 'me e ka thusa ho thibela ho patoa. Meroho ea Garden Rolls ke mehloli e metle ea fiber ea lijo, e khothalletsang ho tsoa mala kamehla le ho boloka tsamaiso ea hau ea tšilo ea lijo.
Ho kenyelletsa lijo tse nang le fiber e ngata lijong tsa hau ho ka thusa ho laola maemo a tsoekere ea mali le fokotsa kotsi ea mafu a itseng a sa foleng, joalo ka lefu la pelo le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Polokelo e Loketseng ea Lirolo tsa Serapa
Sehatsetsi: Ka mor'a ho bokella Garden Rolls, ho eletsoa hore u li boloke ka sehatsetsing haeba u sa li sebeletse hang-hang. Sehatsetsi se thusa ho boloka meroho e hloekile le ho thibela kholo ea baktheria. Ha e le hantle, sebelisa li-roll nakong ea lihora tse 24 ho li natefeloa ha li le ncha.
Taolo ea Mongobo: Mongobo o ka ama sebopeho sa li-wrappers tsa pampiri ea raese, oa etsa hore e be soggy. Ho thibela sena, nahana ka ho beha thaole ea pampiri e mongobo kapa sengoathoana sa lettuce ka tlase ho setshelo pele o eketsa meqolo.
Karohano le Layering: Haeba u boloka lirolo tse ngata, ho bohlokoa ho li arola ho qoba ho khomarelana. U ka beha lesela la letlalo kapa pampiri ea boka pakeng tsa moqolo o mong le o mong ho theha mokoallo.
Karohano ea Sauce ea Dipping: Haeba u khetha ho kenyelletsa sauce ea dipping le Garden Rolls ea hau, ho molemo ho boloka sauce ka thoko. Tšela soso ka sejaneng se senyenyane, se sa keneleng moea 'me u se boloke se le sehatsetsing.
Liphiri le Phapang
Leha risepe ea Garden Roll e se e ntse e le monate, mona ke liphiri tse 'maloa le mefuta e fapaneng eo u ka e lekang ho e isa boemong bo latelang:
Setsoalle sa Sephiri: Ho eketsa tatso e eketsehileng, leka ho tšela meroho ka motsoako oa soy sauce, lero la lime le mahe a linotši pele u kopanya meqolo.
Protein Boost: Bakeng sa ba ratang moqolo oa heartier, o ka eketsa shrimp e halikiloeng, khoho kapa tofu e le khetho ea protheine. Feela pheha protheine ea khetho ea hau ka thoko 'me u e kenye ka har'a moqolo haufi le meroho.
Infusion ea litlama: Leka ka litlama tse fapaneng ho ntlafatsa tatso. Basil ea Thai, lemongrass, kapa lemonnyana ea ginger e ncha e ka nka Roll Rolls ea hau boemong bo bocha.
Garden Rolls ke khetho e monate le e phetseng hantle e ka natefeloang ke mang kapa mang ea batlang sejana se secha le se monate. Motsoako oa meroho e monate, li-wrappers tsa pampiri ea raese, 'me mefuta e fapaneng ea ho tlatsa e etsa hore e khahlehe le ho khotsofatsa mahalapa.
Hore na o ja meroho, o shebile boima ba hau, kapa o batla feela lijo tse nang le phepo e nepahetseng, Garden Rolls ke khetho e fapaneng eo u ka e khethang. e fana ka melemo e mengata ea bophelo bo botle.
Joale ke hobane'ng ha u sa leke Garden Rolls? Ha se feela khetho e nang le phepo e ntle le e monate, empa hape ke tlatsetso e makatsang ho repertoire ea hau ea culinary. Lekola li-filling tse fapaneng, etsa boqapi ka li-sauces tsa dipping, 'me u natefeloe ke lijo tsena tse monate tse ketekoang bocha le botle ba meroho. Bon appetit!