Tse ka Hare
Sefate sa morara bosiu: na hoa khoneha ho jeoa
Haufinyane tjena ho se ho hlahile mekhoa e mengata ea ho theola boima ba 'mele e khothaletsang ho ja litholoana tsa morara bosiu. Ho tsepamisoa maikutlo ho litholoana tsena tsa litholoana ho bakoa ke maikutlo a fosahetseng a hore tholoana e khubelu ea lamunu e chesa mafura. 'Nete e hokae, hona litšōmo li hokae ntlheng ee?
Na ho khonahala ho ja tholoana ea morara bosiu: sebopeho sa tholoana ea morara
Sefate sa morara se na le likhalori tse tlase ho feta litholoana tsohle tsa lamunu: ho na le 100 kcal feela ho 35 g ea karolo e jeoang. Ka nako e ts'oanang, litholoana tse khubelu tsa lamunu li na le:
- 50% e tsoa ho vithamine C;
- 7% ho tloha potasiamo;
- 4% ho tsoa ho vithamine B5;
- 3% ho tloha magnesium;
- 3% ea tšepe.
Ho ja litholoana tsa morara bosiu ho ke ke ha chesa mafura, empa ho tla baka gastritis
Karolo ea tsoekere litholoana tsa morara ke 13% feela, fiber ea lijo e ikarabella ho 9% ea boima ba litholoana.
Na litholoana tsa morara li loketse ho theola boima ba 'mele bosiu?
Taba ea hore grapefruit e qhekella mafura a 'mele ha e e-s'o tiisoe ka molao ke rasaense leha e le ofe kapa setsebi sa phepo e nepahetseng. Phello ea ho chesa mafura e fumanoa feela ke lihlahisoa tse nang le lintho tse ngata tsa caffeine, tannin kapa kakhetin - li-accelerator tsa metabolic. Empa ha ba khone ho etsa hore motho a be mosesaane: mohlala, e le hore kofi e tala kapa e ntšo e qholotse ho senyeha ho potlakileng ha bonyane 100 g ea mafura, o hloka ho noa bonyane lilithara tse 10 ka nako, e leng ntho e ke keng ea khoneha. le tse kotsi bophelong bo botle.
Haeba litholoana tsa morara li tla u thusa ho theola boima ba 'mele, e tla ba feela lijo tse bobebe tsa mantsiboea le lipehelo tse' maloa:
- u ke ke ua ja tholoana ea morara pele u robala;
- u ke ke ua ja litholoana tsa lamunu bosiu;
- boteng ba mafu a pampitšana ea meno, ho molemo hore o se ke oa leka litholoana tse bofubelu ba lamunu.
Selae sa litholoana tsa morara lihora tse 2-3 pele ho nako ea ho robala se tla thusa ho ikutloa se tletse le ho khantša leseli, haholo-holo haeba ho le bohlokoa hore motho a se ke a ja lijo tse felletseng kamora 18:00. Empa maemong a mang, tatso e bolila ea lilamunu e ka ba le phello e fapaneng ka ho felletseng: ho hlasimolla takatso ea lijo le ho feta.
Na ho ka etsahala hore u je litholoana tsa morara bosiu: contraindications
Morara oa morara o ruile haholo ka li-organic acid. Ntlheng ena, e lokela ho sebelisoa ka hloko le tlhokomelo e kholo. Melao e meng ke ena ho u thusa ho qoba litlamorao tse mpe.
- Kamora 'litholoana tsa morara kapa lero la morara, hlatsoa molomo oa hau ka metsi ho thibela li-acid hore li se ke tsa senya enamel ea meno.
- Se ke oa ja tholoana ea lamunu e lefifi kapa ua noa lero ho eona ka mpeng e se nang letho, ho seng joalo u tla tšoaroa ke gastritis.
- Bakeng sa gastritis e nang le asiti e phahameng, seso sa peptic le dyspepsia, tela litholoana tsa morara.
- Se ke oa noa meriana e nang le lero la lilamunu, ho seng joalo li tla fokotsa ts'ebetso ea ts'ebeliso ea tsona.
Grapefruit e na le bokhoni ba ho eketsa acidity ea mpa. E je ka chelete e nyane mme feela kamora lijo tsa hoseng tse hlabosang, lijo tsa mots'eare kapa lijo tsa mantsiboea.