Tse ka Hare
Nalane ea litholoana tsa morara
Grapefruit ke sefate sa citrus se melang libakeng tsa tropike sefateng se lulang se le setala. Litholoana li tšoana le lamunu, empa tse kholoanyane le tse khubelu. E boetse e bitsoa "tholoana ea morara" hobane tholwana e hola ka dingata.
Ho lumeloa hore grapefruit e simolohile India e le lebasetere la pomelo le lamunu. Lekholong la bo1911 la lilemo, tholoana ena e ile ea nka se seng sa libaka tse ka sehloohong 'marakeng oa lefatše. Ka XNUMX, litholoana li ile tsa fihla Naheng ea Rona.
Ka la 2 February, linaha tse lemang litholoana tsa morara bakeng sa ho romeloa linaheng tse ling ka bongata bo boholo li keteka mokete oa kotulo.
Melemo ea tholoana ea morara
Grapefruit ke tholoana ea "vithamine" haholo: e na le livithamini A, PP, C, D le livithamini tsa B, hammoho le liminerale: potasiamo, magnesium, calcium, phosphorus le tse ling. Lekhapetla le na le fiber, 'me lekhapetla le na le oli ea bohlokoa.
Grapefruit e boleloa lijong tse ngata. E thusa ho fokotsa boima ba 'mele ka lebaka la litaba tsa lintho tse potlakisang metabolism, e leng se u lumellang ho chesa lik'hilojule tse eketsehileng ka potlako.
Litholoana tsa tholoana li na le lintho tse theolang k'holeseterole le ho fokotsa boemo ba tsoekere maling. E na le thuso ho batho ba nang le lefu la tsoekere, khatello e phahameng ea mali le atherosclerosis.
Grapefruit e ka boela ea thusa ka acid e tlase ka mpeng. Ka lebaka la sebopeho sa asiti, tšilo ea lijo e ea ntlafala mme ho monya ha lijo hoa nolofalloa.
Li-citrus tsena ke tonic e ntle ka kakaretso. Esita le monko feela oa grapefruit (oli ea bohlokoa e nkhang hamonate lekhapetleng) e ka fokotsa ho opa ha hlooho le ho tšoha. Nakong ea hoetla - mariha, tšebeliso ea litholoana tsa morara e tla thusa ho qoba khaello ea vithamine le ho tšehetsa ho itšireletsa mafung.
Sebopeho le lik'halori tsa grapefruit
| Li-caloric tsa 100 g | 32 kcal |
| Liprotheine | 0.7 g, |
| Mafura | 0.2 g, |
| Li-carbohydrate | 6.5 g, |
Kotsi ea litholoana tsa morara
Joalo ka lamunu efe kapa efe, litholoana tsa morara li baka litlamorao khafetsa ho feta litholoana tse ling, ka hona li lokela ho kenngoa lijong butle-butle, 'me li se ke tsa fuoa bana ba ka tlase ho lilemo tse 3.
- Ka tšebeliso ea khafetsa ea litholoana tsa morara le tšebeliso ea lithethefatsi ka nako e le 'ngoe, phello ea ho qetela e ka ntlafatsoa kapa ka tsela e fapaneng, ea thibeloa. Ka hona, ho molemo ho buisana le ngaka mabapi le ho lumellana ha moriana le tholoana ena. Tšebeliso e feteletseng ea litholoana tse foreshe e ka mpefatsa mafu a ka mpeng le a mala. Ka acidity e eketsehileng ea lero la gastric, hammoho le lefu la sebete le nephritis, litholoana tsa morara li hanyetsanoa. Alexander Voynov, moeletsi oa lijo le bophelo bo botle ho netweke ea sehlopha sa boikoetliso ba WeGym.
Tshebediso ya grapefruit meriana
E 'ngoe ea litšobotsi tse tsebahalang tsa grapefruit ke ho thusa ho theola boima ba' mele. E tlosa chefo le metsi a mangata, 'me e potlakisa metabolism, e leng se etsang hore grapefruit e be tlatsetso e ntle ho lijo leha e le life.
Ho butsoa litholoana tsa morara bakeng sa batho ba nang le boits'ireletso ba mmele bo fokolang, nakong ea ho fola kamora ho kula, ka mokhathala o sa foleng. Litholoana tsena tsa litholoana, li na le thepa ea antioxidant, li khotsofatsa 'mele ka livithamini. Grapefruit e thusa ho loantša tšoaetso kaha e na le thepa ea li-antimicrobial le antifungal.
Litholoana li na le thuso ho batho ba hōlileng le batho ba kotsing ea lefu la pelo, methapo ea mali le lefu la tsoekere, kaha li theola k'holeseterole, tsoekere le ho matlafatsa methapo ea mali.
Ho cosmetology, oli ea bohlokoa ea morara e eketsoa ho li-anti-cellulite masks, litlolo tse khahlanong le matheba a lilemo le li-rashes. Bakeng sa sena, o ka sebelisa lero la litholoana, empa eseng ka letlalo le tukang. Hape, oli e na le phello e khathollang, kahoo e sebelisoa ka aromatherapy.
Tšebeliso ea litholoana tsa morara ho pheha
Grapefruit e sebelisoa haholo-holo ka mokhoa oa eona o tala: e kenngoa ho salate, li-cocktails, lero le phunyeletsoa ho eona. Hape, tholoana ena e apehoa, e halikiloe 'me e entsoe ka jeme, litholoana tse entsoeng ka lipompong li etsoa. Oli ea bohlokoa e ntšoa lekhapetleng.
Salate ea Shrimp le grapefruit
Salate ena e nang le khalori e tlaase e ntle bakeng sa lijo tsa mantsiboea kapa e le ho tsamaisana le sopho ea lijo tsa motšehare. Shrimp e ka nkeloa sebaka ke litlhapi, sefuba sa khoho.
Lijo:
| Shrimp e phehiloe-hatsetsi (e qhibiloe) | 250 g, |
| morara | Sekhechana se le seng. |
| Avocado | Sekhechana se le seng. |
| likomkomere | Sekhechana se le seng. |
| Lettuce ea leqhoa | 0.5 liqoapi |
| Konofolo | 2 meno a meno |
| Oli ea mohloaare | Lekholo la lilemo la 3. k. |
| Provence litlama, letsoai, fatše pepere e ntšo | ho latsoa |
Defrost shrimp ka mocheso oa kamore. Chesa oli ea mohloaare ka pane ea ho hadika 'me u hate li-clove tsa konofolo e peeled ho fihlela e le putsoa ea khauta, ka mor'a ho e senya ka thipa. Ka mor'a moo, tlosa konofolo 'me u chese shrimp ka oli ea konofolo ka metsotso e seng mekae. Ebola likomkomere le li-avocado 'me u li khaole ka li-cubes. Hlakola grapefruit ho tloha lekhapetleng le lifiliming, khaola makhasi. Khaola makhasi a lettuce likotoana. Kopanya lisebelisoa tsohle, kopanya ka oli, letsoai le pepere.
Kenya risepe ea hau ea ho saena ka lengolo-tsoibila. [Imeile e sirelelitsoeng]. Healthy Food Near Me e tla phatlalatsa mehopolo e khahlisang le e sa tloaelehang
Baked grapefruit le mahe a linotsi
Lijo tse sa tloaelehang tsa grapefruit. E ne e sebelisoa ka mofuthu ka ice cream.
Lijo:
| morara | Sekhechana se le seng. |
| Mahe a linotsi | ho latsoa |
| Butter | 1 tsp. |
Khaola grapefruit ka halofo, khaola peel ka thipa ho bula lilae, empa u se ke ua li tlosa. Beha teaspoon ea botoro bohareng, tšela mahe a linotši ka holimo 'me u chesoe ka ontong kapa holim'a grill ho fihlela khauta e le putsoa ka mocheso oa likhato tse 180. Sebeletsa ka ice cream ea vanilla.
Mokhoa oa ho khetha le ho boloka grapefruit
Ha u khetha, u lokela ho ela hloko ponahalo ea lesea. Ho butswa ho bonahala ka matheba a kgubedu kapa lehlakore le kgubedu hodima lekgapetla le mosehla. Litholoana tse bonolo haholo kapa tse omeletseng li khale 'me li ka qala ho bela. Litholoana tse ntle li na le monko o matla oa lamunu.
Grapefruit e lokela ho bolokoa ka sehatsetsing ka filimi kapa mokotleng ho fihlela matsatsi a 10. Lilae tse epolotsoeng li senyeha ka potlako 'me li omella, kahoo li molemo ho jeoa hang-hang. Jusi e sa tsoa petetsoa e ka bolokoa ka sehatsetsing ho fihlela matsatsi a mabeli. Zest e omisitsoeng e bolokoa ka har'a sejana sa khalase se sa keneleng moea nako e ka etsang selemo.