Noa metsi

• Metsi a mangata, leha o sa rate.
• Lero, empa qoba lero la asiti haholo, joalo ka lero la lamunu. Hape leka koena, ginger kapa tee ea chamomile.
• Lero la tamati kapa meroho e tsoakiloeng. Li na le letsoai la minerale le tla u tsoela molemo.

Sejelo

• Nka moro oa letsoai, eseng mafura a mangata (nama ea khomo, ea khoho, meroho), esita le haeba u sa lapa. Etsa boiteko ba ho e nka, bonyane hanyenyane ka nako, hangata kamoo ho ka khonehang.
• Li-crackers tse 'maloa kapa toast e nyane.
• Mahe a linotsi kapa sirapo ea maple; e ala holim'a li-crackers tsa hau, e kenye tee ea hau ea litlama kapa u e metse ka khaba.
• Lehe le hlasetsoeng, lijo tse silehang habonolo, hang ha u ikutloa u khona.

Fokotsa hlooho ea hau

• Ibuprofen (Advil®, Motrin®, kapa generic), ho imolla hlooho ea hau.

Robala o ikhutse

• Fokotsa mabone 'me u balehe lerata.
• Phomola 'me u robale halelele kamoo u ka khonang; u tla be u sebetsa hosane, ha sebete sa hao se qetile ho sileha joala.

Ka ho feletseng ho qoba

• Joala. Phomolo, haeba e ka etsahala, e tla ba ea nakoana feela 'me u ka qetella u le letsoapong la sesepa.
• Lijo le lino tse nang le asiti haholo.
• Lijo tse nang le mafura a mangata.
• Kofi le tee. Hape qoba ntho leha e le efe e nang le caffeine, e kang lino-mapholi tsa cola, tsokolate kapa meriana e itseng e rekisoang bakeng sa ho loantša li-hangover tseo hangata li nang le caffeine.
• Acetylsalicylic acid (Aspirin).® kapa generic) e halefisang mpa le acetaminophen (Tylenol®, Atasol® kapa generic) e ka bakang khatello e ngata sebeteng sa hau se seng se ntse se phathahane. Haeba u lekoa ke e 'ngoe ea lihlahisoa tsa meriana tse reretsoeng ho loantša li-hangover, bala lengolo ka hloko: tse ngata li na le, ka mokhoa o sa lebelloang, acetylsalicylic acid.
• Lipilisi tsa ho robala tseo ka sebele li sa kopaneng hantle le tai.

Lihlahisoa tse ling hajoale tse rekisoang ho thibela hangover e na le sethopo sa semela se bitsoang kudzu (pueraria lobata). Le hoja e le 'nete hore karolo ea lipalesa tsa semela sena e se e ntse e sebelisoa ka tloaelo bakeng sa morero ona, lihlahisoa tsa khoebo ka bomalimabe hangata li na le karolo e tsoang metsong, e sa lokelang ho sebelisoa ka ho feletseng, kapa esita le carcinogenic hammoho le " joala4.

Tlhaloso ea hangover

Nako ea bongaka ea Hangover ke veisalgia. Lefu lena le tšoana hantle le matšoao a makhoba a tahi ha a khaotsa ho noa: hangata litsebi li bua ka ona e le mohato oa pele oa ho khaotsa ho tsuba o amanang le ho tlohela, empa o ka etsahala le ka mor'a ho noa joala ka mokhoa o itekanetseng. lino tse tahang.

Ho hopola :

Ho noa joala bo ka bang 1,5 g ka k'hilograma ea boima ba 'mele (lino tse 3 ho isa ho tse 5 bakeng sa motho ea boima ba lik'hilograma tse 60; 5 ho ea ho 6 bakeng sa motho ea boima ba lik'hilograma tse 80) hoo e ka bang kamehla ho lebisa ho veisalgia e eketsehileng kapa e fokolang. phatlalatsoa2.

matšoao a

Matsoao a veisalgie etsahala lihora tse 'maloa ka mor'a ho noa joala, ha ho boemo ba joala maling ho atamela boleng "0". Matšoao a tloaelehileng ke hlooho, ho nyekeloa ke pelo, letšollo, ho lahleheloa ke takatso ea lijo, ho thothomela le mokhathala.

Hangata Veisalgia e tsamaea le tachycardia (ho otla ha pelo e balehang), orthostasis (ho theoha ha khatello ea mali ha u tsoha), ho senyeha ha kelello le pherekano ea pono le sebaka. Le hoja ha ho sa le tengjoala maling a hae, motho ea tšoeroeng ke veisalgia o hlile o holofetse ’meleng le kelellong.

Ho etsahala'ng 'meleng ha u noa joala haholo?

Tšilo ea lijo le ho felisoa ha joala

Joala bo fetoloa ke sebete hore e be metsoako e fapaneng ea lik'hemik'hale ho kenyelletsa ethyl aldehyde kapa acetaldehyde, ntho e ka bakang ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa, ho fufuleloa joalo-joalo, ha 'mele o tletse ka eona. Ho ka nka lihora tse 24 hore 'mele o fetole acetaldehyde hore e be acetate, ntho e nang le litlamorao tse seng monate.

Ho sila ha joala ho hloka boiteko bo matla ka ho fetisisa sebeteng. Ha se le sehlohlolong, sebete se ka ntša hoo e ka bang 35ml ea joala bo hloekileng ba ethyl ka hora, e lekanang le hoo e ka bang biri, khalase ea veine, kapa 50ml ea vodka. Ka hona ho molemo hore u se ke ua e fa mosebetsi o mongata ka ho ja lijo tse nang le mafura a mangata haholo. Ke ka lebaka lena hape e seng bohlale ho noa joala bo bongata ho ipholla sefuba. E ne e tla be e le ho kena sebakeng se kotsi seo ho neng ho tla ba thata ho tsoa ho sona ntle le tšenyo.

Nakong ea tahi ea tahi le veisalgia e latelang, 'mele o ba le phihlelo acidosis, ke hore, 'mele o na le bothata bo fetang bo tloaelehileng ba ho boloka acid / base balance e hlokahalang bakeng sa botšepehi ba eona. Kahoo keletso ea ho qoba ho ja lino tse tahang kapa acidifying lijo (lero la lamunu, nama, joalo-joalo) le ho khetha lik'habohaedreite, ho feta alkalizing (bohobe, crackers, joalo-joalo). Hlokomela hore caffeine le acetylsalicylic acid (Aspirin^® kapa generic) li na le asiti.

Ho felloa ke metsi 'meleng

Le hoja ho le thata ho sila joala, 'mele o na le bothata Dehydration. Kahoo khothaletso ea ho noa metsi a mangata ha u noa joala le lihora tse latelang. E boetse e loketse, ho loantša liphello tsa Dehydration, nka letsoai la diminerale (tamati kapa lero la meroho, moro o letsoai, joalo-joalo) ho nkela li-electrolyte tse lahlehileng sebaka le ho tsosolosa ho leka-lekana kapele kamoo ho ka khonehang. Ho bohlokoa hape ho supa hore caffeine e boetse e baka dehydration, e nang le phello ea ho eketsa khatello ea maikutlo.

Ke eng e etsang hore hangover e be thata le ho feta ho mamella

'Mala oa joala

Lintho tse ling tse fapaneng, tse bitsoang li-congeners, li kena ka har'a motsoako oa lino tse tahang. Tse ling tsa tsona li ka tlatsetsa matšoao a sa tšoaneng a amanang le lefu la ho ferekana kelellong. Leha ho le joalo, lintho tsena li ngata haholo ka lino tse tahang tse mebala-bala (veine e khubelu, cognac, whisky, rum e lefifi kapa e lefifi, joalo-joalo) ho feta tse hlakileng (veine e tšoeu, vodka, junipere, rum e tšoeu, joalo-joalo).³.

Lerata le khanya

Ho qeta nako e telele sebakeng se tsubang, se lerata le tlas'a mabone a phatsimang kapa a phatsimang ho ka mpefatsa matšoao a lefu la mokokotlo ka mor'a mokete.².

E-ja lijo tse nang le mafura a mangata

Pele ho mokete oa joala, ja lijo tse nang le mafura a mangata. Mafura a ka har’a lijo a liehisa ho monya ha joala ’me a sireletsa lisele tsa ’mele oa ho sila lijo khahlanong le ho ruruha ho bakoang ke liasiti tse hlahisoang nakong ea ho sileha ha joala.

Noa butle 

Leka ho noa butle ka hohle kamoo ho ka khonehang ho pholletsa le mokete; fokotsa ho noa joala bo le bong ka hora.

Noa metsi ka nako e le 'ngoe le joala

Boloka khalase ea metsi haufi le uena ho tima lenyora la hau. Nka metsi, lero kapa seno-mapholi pakeng tsa seno se seng le se seng sa joala. Ka ho tšoanang ha u fihla hae, nka khalase e le ’ngoe kapa tse peli tse khōlō tsa metsi pele u robala.

Ja nakong ea mokete

Nka khefu ho ja hanyane: lik'habohaedreite le tsoekere, haholo-holo. Leha ho le joalo, qoba ho ja lijo tse nang le letsoai haholo.

Qoba metsoako

Qoba ho kopanya mefuta e fapaneng ea lino tse tahang; ho ka ba molemo hore u khomarele mofuta o le mong oa seno-mapholi moketeng kaofela.

Khetha joala ba hau

Khetha veine e tšoeu ho e-na le meea e khubelu, e tšoeu (vodka, junipere, rum e tšoeu, joalo-joalo) ho e-na le mebala e mebala (cognac, whisky, rum e lefifi kapa e lefifi, joalo-joalo). Qoba lino tse tahang tse benyang le li-cocktails tse nang le soda kapa seno-mapholi. Li-bubble tse nyane li potlakisa litlamorao tsa joala.

Qoba ho tsuba koae

Qoba ho qeta lihora tse 'maloa ka tatellano sebakeng se tsubang, se lerata se nang le mabone a benyang kapa a panya-panyang.

Lintho tse ling tse tšeletseng tseo u ka li lekang haeba pelo ea hau e u bolella

Ho na le bopaki bo bong ba saense bo fanang ka maikutlo a ho kenella ho ka thusang 'mele ho potlakisa ts'ebetso ea ho sila joala kapa ho eketseha ka tšohanyetso ha boemo ba joala maling.

• Motsoako oa limela tse babang le li-antioxidants. Limela tsena li ne li tla susumetsa sebete 'me li be le ketso e khahlanong le ho ruruha. Motsoako (Liv. 52^® kapa PartySmart^®) e kenyelletsa limela tse latelang: andrographis (Andrographis paniculata), karolo ea morara (Vitis vinifera), Ebelica officinalis, chicory (Cichorium intybus) le phyllanthus e lefifi. Ho nkoa e le thibelo ho latela litlhahiso tsa moetsi. Liphetho tsa teko ea pele ea bongaka⁵, e entsoeng ke moetsi ea nang le barupeluoa ba ka tlaase ho 10, e bontša hore sehlahisoa, se nkiloeng pele le ka mor'a ho noa joala, se ka be se fokotsehile ka 50% nako e hlokahalang ho hlakola maemo a mali a acetaldehyde. Ho tlalehoa hore matšoao a lefu la hangover a fokotsehile ho barupeluoa ba nkileng motsoako.
• Letlapa la lebese (silybum marianum). Semela sena se ka potlakisa ho felisoa ha joala. Sehlaba sa lebese se na le silymarin, e leng ntho e hlasimollang sebete le ho thusa hore se tsosolose ha se le tlas'a khatello e chefo. Empa ha ho teko ea bongaka e kileng ea etsoa tabeng ena. 140 mg ho isa ho 210 mg ea motsoako o tloaelehileng (70% ho 80% silymarin) o lokela ho nkoa.
• Vithamine C. Vithamine ena e ka boela ea potlakisa ho felisoa ha tai, ho latela liphetho tsa liteko tsa pele^6,7. Ka kakaretso ho khothaletsoa ho nka 1 g (1 mg) ea vithamine C pele u noa joala.
• Moratuoa. Ho bonahala eka mahe a linotši, a nkiloeng ka nako e le 'ngoe le joala, a ka boela a potlakisa ts'ebetso ea ho ntša joala maling le ho fokotsa li-spikes tsa joala maling.

  Tekong ea bongaka⁸ e entsoeng Nigeria le bahlankana ba ka bang mashome a mahlano, tšebeliso ea mahe a linotši ka nako e le 'ngoe le joala e ka be e bile le phello ea ho potlakisa ho felisoa ha joala ka hoo e ka bang 30% le ho fokotsa tlhōrō ka tekanyo e lekanang le tekanyo ea joala maling nakong ea joala. botawa. Ka kakaretso, matšoao a hangover e ka be e fokotsehile ka 5%. Empa ho finyella phello ena mantsiboeeng a tahiloeng, motho ea boima ba lik'hilograma tse 60 o lokela ho nka hoo e ka bang 75 ml ea mahe a linotši, kapa 5 tbsp. tafoleng. Tekanyo e joalo e ka boela ea ba le phello ea ho eketsa maemo a mali a triglyceride le khatello ea mali.

• Vithamine B6. The pyridoksine, kapa vithamine B6, e tsebahala ka thepa ea eona ea ho thibela ho nyekeloa ke pelo. Teko ea bongaka⁹ ka placebo e ile ea etsoa le batho ba baholo ba 17 ba neng ba le teng moketeng oa ho noa joala. Ho ea ka liphetho, 1 mg ea vithamine B200 (6 mg qalong ea mokete, 400 mg lihora tse tharo hamorao le 400 mg ka mor'a mekete, kapa sebaka sa placebo nako le nako) e ka be e bile le phello ea ho fokotsa hoo e ka bang 400%. matšoao a hangover.

  Teko e ile ea phetoa ka lekhetlo la bobeli le barupeluoa ba tšoanang, ka ho fetola lihlopha (ba neng ba nkile vithamine ka lekhetlo la pele ba ile ba nka sebaka sa placebo, 'me ka tsela e fapaneng): liphello li ne li tšoana. Ho ka etsahala hore meriana e meng e khahlanong le ho nyekeloa ke pelo, e kang ginger (psn), kapa litlama tseo ka tloaelo li laetsoeng bakeng sa mafu a mala, joalo ka Chamomile ea Jeremane le peppermint, le eona e ka thusa, haeba feela e ka fokotsa matla. matšoao ka nako ea veisalgia.

• Nopal (Opuntia ficus indica). Ho boleloa hore setlama sena se fokotsa matšoao a lefu la mokokotlo. Liphetho tsa teko ea bongaka¹⁰ e entsoeng har'a bacha ba 64 ba phetseng hantle ba bontša hore ho nka litholoana tsa nopal (Opuntia ficus indica) le li-vithamine tsa sehlopha sa B, lihora tse hlano pele ho noa haholo, li fokolitse matšoao a lefuba letsatsing le hlahlamang. Ho boleloa hore tlatsetso e fokolitse ho nyekeloa ke pelo, ho hloka takatso ea lijo le molomo o omileng, ho latela liphello tsa thuto. Bangoli ba boetse ba hlokometse kamano e matla pakeng tsa letšoao la mali la ho ruruha le ho teba ha matšoao a veisalgia. Ba ile ba etsa qeto ea hore nopal e ka sebelisa ketso ea eona e molemo ka ho fokotsa tlhahiso ea bakena-lipakeng ba ho ruruha. Bakeng sa litekanyetso, latela litaelo tsa moetsi.

LIKETSO

• Haeba u nka qeto ea ho noa sethethefatsi se seng sa steroidal se thibelang ho ruruha (NSAID) pele u noa joala ho kokobetsa matšoao a lefu la mokokotlo, khetha ibuprofen 'me u qobe ho noa acetylsalicylic acid (Aspirin).^® kapa generic) kapa acetaminophen (Tylenol^®, Atasol^® kapa generic).
• Lihlahisoa tse ling ha joale tse rekisoang ho thibela li-hangover li na le semela se bitsoang kudzu (pueraria lobata). Qoba ho nka lihlahisoa tsena. Ba ne ba ka ntša kotsi ho feta molemo.

Tlhokomeliso: Lihokela tsa Hypertext tse lebisang libakeng tse ling ha li ntlafatsoe khafetsa. Ho ka etsahala hore khokahano e se ke ea fumanoa. Ka kopo sebelisa lisebelisoa tsa ho batla ho fumana tlhaiso-leseling eo u e batlang.

bibiliokerafi

Chiasson JP. Hangover. Tleliniki e Ncha ea ho Qala, Montreal, 2005. [Accessed November 11, 2008]. www.e-sante.fr

DeNoon DJ. Hangover Headache Thuso. Litaba tsa Bophelo ba WebMD. United States, 2006. [Accessed November 11, 2008]. www.webmd.com

Mayo Clinic - Hangover. Mayo Foundation ea Thuto le Lipatlisiso tsa Bongaka, United States, 2007. [Accessed November 11, 2008]. www.mayoclinic.com

Laebrari ea Sechaba ea Meriana (Ed). PubMed, NCBI. [E fumaneha ka la 13 Pulungoana 2008]. www.ncbi.nlm.nih.gov

Raymond J. Mabapi le Maobane Bosiu. Newsweek, United States, 2007. [Accessed November 11, 2008]. www.newsweek.com

Notes

1. Howland J, Rohsenow DJ, et al a. Ho ba teng le ho teba ha hangover hoseng ka mor'a ho noa joala bo itekanetseng. lemalla ntho e. 2008 May;103(5):758-65.

2. Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Theko ea joala. Ann Intern Med. 2000 Jun 6; 132 (11): 897-902. Mongolo o felletseng: www.annals.org

3. Damrau F, Liddy E. The whiskey congeners. Ho bapisa whisky le vodka mabapi le litlamorao tse chefo. Curr Ther Res Clin Exp. 1960 Sep; 2: 453-7 . [Ha ho kakaretso ho Medline, empa thuto e hlalositsoe ka botlalo ka: Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Theko ea joala. Ann Intern Med. 2000 Jun 6; 132 (11): 897-902. Tlhaloso e feletseng: www.annals.org]

4. McGregor NR. Pueraria lobata (Kudzu root) litlhare tsa hangover le kotsi ea neoplasm e amanang le acetaldehyde. ho noa joala. 2007 Nov;41(7):469-78. 3. Vega CP. Pono: Veisalgia ke Eng 'me Na e ka Phekoleha? Meriana ea Lelapa la Medscape. United States, 2006; 8 (1). [E fihletsoe ka la 18 Pulungoana 2008]. www.medscape.com

Mots'eanong; 114 (2): 223-34.

5 Chauhan BL, Kulkarni RD. Phello ea Liv.52, ho lokisoa ha litlama, ho monya le metabolism ea ethanol ho batho. Eur J Clin Pharma. 1991;40(2):189-91.5. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Mehato ea ho thibela kapa ho phekola bothata ba ho noa joala: tlhahlobo e hlophisitsoeng ea liteko tse laoloang ka mokhoa o sa reroang. BMJ. 2005 Dec 24; 331 (7531): 1515-8.

6. Chen MF, Boyce HW Jr, Hsu JM. Phello ea ascorbic acid ho plasma joala clearance. J Am Coll Nutr. 1990 Jun;9(3):185-9.

7. Susick RL Jr, Zannoni VG. Phello ea ascorbic acid litlamorao tsa tšebeliso e mpe ea joala ho batho.Clin Pharmacol Ther. 1987 May;41(5):502-9

8. Onyesom I. Ho tsosoa ha mahe a linotsi ho felisa ethanol ea mali le tšusumetso ea eona ho serum triacylglycerol le khatello ea mali ho motho. Ann Nutr Metab. 2005 Sep-Oct;49(5):319-24.

9. Khan MA, Jensen K, Krogh HJ. Bokhoba ba tahi bo bakoang ke joala. Papiso e sa boneng habeli ea pyritinol le placebo ho thibela matšoao a lefu la mokokotlo. QJ Stud Joala. 1973 Dec; 34 (4): 1195-201. [ha ho kakaretso ho Medline, empa thuto e hlalositsoeng ho Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Theko ea joala. Ann Intern Med. 2000 Jun 6; 132 (11): 897-902. Tlhaloso e feletseng: www.annals.org]

10. Wiese J, McPherson S, et al a. Phello ea Opuntia ficus indica mats'oao a lefu la joala. Arch Intern Med2004 Jun 28; 164 (12): 1334-40.

11. Vega CP. Pono: Veisalgia ke Eng 'me Na e ka Phekoleha? Meriana ea Lelapa la Medscape. United States, 2006; 8 (1). [E fihletsoe ka la 18 Pulungoana 2008]. www.medscape.com

12. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Mehato ea ho thibela kapa ho phekola bothata ba ho noa joala: tlhahlobo e hlophisitsoeng ea liteko tse laoloang ka mokhoa o sa reroang. BMJ. 2005 Dec 24;331(7531):1515-8.

13. Piasecki TM, Sher KJ, et al a. Khafetsa ea hangover le kotsi ea mathata a ts'ebeliso ea joala: bopaki bo tsoang boithutong bo nang le kotsi e kholo ea longitudinal. J Abnorm Psychol. 2005