Tse ka Hare
Ee, haufinyane kapa hamorao ho tla etsahalla motho e mong le e mong: ho tlohela mosebetsi, bophelo bo bocha ba ho tlohela mosebetsi, leoatle la nako ea XNUMX le ... ho ba teng kamehla ha monna kapa mosali lapeng, haufi le uena. 'Me sena, joalokaha ba bangata ba iphumanela ka tšohanyetso, e ka ba teko e tebileng. Setsebi sa kelello Katherine King o hlalosa se lokelang ho etsoa ho boloka kamano e matla le e mofuthu.
Ka mor'a lilemo tsa mosebetsi, qetellong u ka phomola 'me u se ke ua potlakela kae kapa kae hoseng. Mohlomong u ikutloa u imolohile, u phahamisitsoe, u tšoenyehile, ’me u hloname hanyenyane. Hape u utloisisa hore ho tlohela mosebetsi ho bolela tebello ea ho qeta nako e ngata u le lapeng le molekane oa hau. Qalong, sena sea thabisa, empa beke ka mor'a beke ea feta, 'me setšoantšo sa likopano tse kopanetsoeng ka kichineng kapa ka pel'a TV se khaotsa ho ba monate haholo.
Ka sebele ho tlohela mosebetsi ho ka thatafatsa lenyalo, esita le haeba le batla le le matla. Ka lilemo tse ngata u ntse u leka-lekana, 'me joale ka tšohanyetso tekanyo e felile. Ts'ebetsong ea ka ea kalafo, ke kopane le banyalani ba 'maloa ba fetileng nakong ena e thata. Mona ke likhothaletso tseo hangata ke li fang bareki ba ka.
1. E-ba le mamello
Likhoeli tsa ho qetela pele le tsa pele ka mor'a ho fela ha mosebetsi li ka bapisoa le moferefere oa sebele ho latela matla a maikutlo. Esita le haeba u emetse motsotso ona ka nako e telele, sena ha se hlokomolohe khatello ea kelello e matla le ponahalo ea mehopolo le maikutlo a sa lebelloang a amanang le eona.
Ha e le hantle, ho tlohela mosebetsi ke ntho ea bohlokoa, phetoho ea bophelo joaloka lenyalo kapa tsoalo ea ngoana. Thabo tabeng ena e lula e amahanngoa le matšoenyeho le khatello e kholo ea ka hare. Ka hona, bontšana kutloelo-bohloko ho feta tloaelo, haholo-holo haeba bobeli ba lōna le sa tsoa tlohela mosebetsi.
2. Hlokomela liphetoho mehopolong, maikutlong le boitšoarong
A na u se u iphumane u noa ho feta moo, u reka hangata, 'me u teneha ke lintho tse sa reng letho? Ho thoe’ng ka molekane oa hao? Tsena e ka 'na ea e-ba matšoao a hore e mong kapa bobeli ba lōna ba fumane ho le thata haholo ho haha bophelo bo bocha ka mor'a ho tlohela mosebetsi, kapa hore kamano ea hau e fetoha ka lebaka la liketsahalo tsena.
Haeba u hlokomela liphetoho tsena, etsa bonnete ba hore u ela hloko haholoanyane mekhoa ea hau e tloaelehileng ea ho sebetsana le khatello ea maikutlo le / kapa leka tse ncha: ho ngola litaba, mekhoa ea ho thuisa kapa litloaelo tsa bolumeli, maeto kapa ho etela ngaka e tla u thusa nakong ea koluoa. Etsa tlhahiso e tšoanang ho molekane oa hau haeba u hlokomela hore ba na le mathata a tšoanang.
Etsang litokisetso tsa ho otlolla maoto moo le tla chenchana ka ho bua ka hore na u ikutloa joang le hore na u phela joang nakong ea ha u tlohela mosebetsi. Ke habohlokoa ho arola nako ka ho lekana e le hore molekane e mong a bue ka halofo ea pele ea ho tsamaea, 'me e mong a le tseleng e khutlang. Le se ke la kena hanong e le hore bohle ba bue le ho utluoa. Fana ka keletso le litlhaloso hafeela molekane a e kōpa ka ho toba.
3. U se ke ua etsa liqeto tse kholo
Nakong ea lifefo tsa maikutlo, ke habohlokoa haholo ho qoba ho sisinyeha ka tšohanyetso ha u etsa liqeto tse kholo tsa bophelo. Le ka ba le liqabang tse mabifi, li tla hlaha ka mor'a likhoeli tse 'maloa, ebe joale ho tla ba le teko ea ho lumellana le taba ea hore lenyalo ha le khonehe.
Ho theoha ha chelete ka tšohanyetso ho ka tšosa molekane 'me ba ka batla ho fetola bophelo ba bona haholo le/kapa ba fallele sebakeng seo litšenyehelo tsa bophelo li leng tlase ho sona.
Maikutlo a joalo e ka ba mohloli oa likhohlano tse tebileng. Iphe nako ea hau 'me le tšepisane hore le ke ke la etsa liqeto tse kholo ka nako e behiloeng (hantle ho likhoeli tse tšeletseng ho isa ho selemo). Ha nako e ntse e ea, likhetho tse ka khonehang li ka buisanoa har'a bona le le litsebi lefapheng le itseng.
4. U se ke ua lebella hore molekane oa hao a u khahlise.
Molekane oa hau o na le mesebetsi le litaba tsa hae, tseo esale a ipha nako ea tsona letsatsi le leng le le leng ka lilemo tse ngata. Hlomphang mekhoa ea e mong ha le tlohela mosebetsi 'me ka bobeli le le lapeng. Iphe nako ea ho tseba hore na molekane oa hau o rata ho qeta matsatsi a hae joang le hore na o rata ho iketsetsa eng. Haeba e mong le e mong oa hau a e-na le mohopolo oa seo a se ratang, ho tla ba bonolo ho uena ho fumana mekhoa ea ho hokahanya linako tsa hau hore li tšoanele motho e mong le e mong.
5. Itlhalose hape le lithahasello tsa hau
Batho ba bangata ba ikakhetse ka setotsoana mosebetsing oa bona ka lilemo tse ngata hoo ba lebalang kamoo ba ratang ho qeta nako ea bona ea mahala. E ka ’na eaba u tlohetse lintho tseo u li ratang haholo empa tse hlokang mosebetsi o boima kapa tse jang nako (mohlala, ho baka, ho bapala seletsa sa ’mino, ho lema jareteng) bakeng sa mesebetsi e bonolo e u sieang u le matla qetellong ea letsatsi le lelelele la mosebetsi (mohlala, ho shebella TV. ).
Kaha joale ha u sa hloka ho sebetsa, ke nako ea ho nahana hore na u hlile u thabela ho sebelisa nako ea hau ea boikhathollo joang. Ke eng e u thabisang, esale u batla ho etsa eng? Batla mesebetsi e tla u tsoela molemo le e tla u thabisa kapa u be le moelelo. Itokisetse ho makala, iphumanele hape. Ena ke mpho ho uena le molekane oa hau, ea ka susumetsoang ke mosebetsi oa hau o mocha - hoo a bileng a batlang ho nka karolo ho eona.
6. E-ba le thahasello ea ho tseba 'me le tšehetsane
Ho monna le mosali ba lutseng hammoho ka nako e telele, ho bonolo ho nahana hore ba ithutilena ka botlalo. Ka bomalimabe, sena se lebisa ho lahleheloeng ke bohelehele le ho phutholoha, e leng se qetellang se bipetsa uena le lenyalo la hau. Hoa tena ebile hoa tena ho bolela esale pele boitšoaro ba molekane oa hao le ho nahana hore a ke ke a fetoha. Boikutlo bona bo ka ba ba e-ba ba lefeela, kaha hangata liphetoho tsa rōna ha li hlokomeloe ebile ha li nkoe e le tsa bohlokoa.
Fanang ka sebaka se eketsehileng sa ho phomola. Hopola hore u qetile lihora tse ngata tsa bophelo ba hau u arohane ha u ntse u sebetsa, ka hona ho na le lintho tse ngata bophelong ba molekane eo u sa tsebeng ka tsona. Nka hore molekane oa hao o ntse a tsoela pele ho fetoha, hlaolela thahasello ea ho tseba hore na ho etsahala'ng ka eena le hore na ho etsahala'ng ka eena. Batla litsela tsa ho tšehetsana le ho khothatsana ho etsa hore lilemo tsa hau tsa ho tlohela mosebetsi li be monate ka hohle kamoo ho ka khonehang bakeng sa lōna ka bobeli.
Mabapi le Mongoli: Katherine King ke setsebi sa kelello sa kliniki le setsebi sa kelello le Moprofesa ea Associates oa Psychology William James College, ea rutang gerontology, nts'etsopele ea tsoelo-pele, le melao ea boitšoaro.