Tse ka Hare
Ke tloaelo ho tšoara batšehetsi ba bophelo bo botle ka boinyenyefatso. Joalo ka, bohle hona joale ke barati ba PP, fitness gurus - mme ka kakaretso, u ka etsa eng molemong oa profil e ntle ho Instagram.
Leha ho le joalo, bophelo bo botle ba bophelo bo botle hase feela mokhoa oa feshene, empa hape ke monyetla oa sebele oa ho fokotsa likotsi tsa ho ba le mafu a sa tšoaneng, haholo-holo, prediabetes. Ho belaela? Ha re u bolelle hona joale!
Prediabetes ke eng?
Ka bomalimabe, mohopolo ona ha o tsejoe hantle ho bamameli ba bangata, leha taba ea hore hoo e ka bang 20% ea baahi ba Russia ba lilemo tse 20 ho isa ho tse 79 ba na le prediabetes. Prediabetes ke selelekela sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, e leng se eketsang kotsi ea lefu la pelo. Ha ho se na mehato ea thibelo ka lilemo tse supileng, bakuli ba nang le prediabetes ba na le monyetla oa ho ba le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 mme ba eketsa haholo kotsi ea mathata a kang stroke, lefu la pelo, ho fokotseha ha pono le tšenyo ea liphio.
Joalo ka mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, prediabetes ke bothata ba metabolism ea carbohydrate, e ipapisitse le ho fokotseha ha kutlo ea lisele tse fapaneng tsa 'mele ho tsoekere. Leha ho le joalo, mothating ona, boemo bo phahameng ba tsoekere ea plasma ha bo e-so fihle maemong a mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 mme bo nkuoa bo ka khutlisoa.
Bobebe ba prediabetes ke taba ea hore ha e na matšoao a bohlokoa a kliniki, ke hore, ha e iponahatse ka tsela efe kapa efe bophelong ba letsatsi le letsatsi. Maemong a mangata, prediabetes e fumanoa hoo e ka bang ka tsietsi: nakong ea tlhahlobo e tloaelehileng ea bongaka kapa tlhahlobo bakeng sa morero ofe kapa ofe oa bongaka. Ke boemo bona bo bohlokoa ho fetoha e le ho fokotsa sekhahla sa ts'oaetso ka kakaretso.
Hona bophelo bo botle bo tla thusa joang?
Mokhoa oa bophelo bo botle, phepo e nepahetseng le boikoetliso bo loketseng ke litsela tse ka sehloohong tsa ho laola prediabetes, ho e thibela, ka hona, ho thibela nts'etsopele ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 nakong e tlang. Ena ke mofuta o ikhethileng oa lefu la tsoekere la mofuta oa mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, o hloka feela ho tseba ka boteng ba ona ka nako, mme tabeng ea lefu la tsoekere, thibelo e bonolo haholo ho feta kalafo.
Bo-rasaense ba entse liphuputso tse fapaneng tse bonts'ang ka ho hlaka hore na menyetla ea ho ba le prediabetes (mme, ka hona, mofuta oa 2 lefu la tsoekere) e fokotsehile ha o fetola mokhoa oa bophelo hore o be o phetseng hantle. Mona ke li-parameter tse lokelang ho ela hloko ka ho khethehileng.
Boikoetliso ba 'mele: Ho khothalletsoa ho kenyelletsa bonyane metsotso e 150 ea boikoetliso ba 'mele ka beke bophelong ba hau (u se ke ua potlakela ho tšoha - ena ke metsotso e 20 feela e utloahalang ka letsatsi).
Boima ba 'mele: ho bohlokoa ho latela BMI ea hau (e baloang ho sebelisoa foromo ea boima ba 'mele ka kg / bophahamo ho m2), e tlameha ho ba ka tlase ho 25.
Lijo: ho molemo ho fana ka khetho ho lijo tse leka-lekaneng, ho fokotsa mafura a mangata, ho tlohela lik'habohaedreite tse potlakileng, lipompong tsa indasteri le lijo tse ling tse nang le tsoekere e ngata.
Ke eng hape eo u ka e etsang?
E 'ngoe ea lintho tsa bohlokoahali tseo u ka li etsang ho thibela prediabetes ke ho fana ka tsoekere ea plasma e potlakileng khafetsa. Ena ke tlhahlobo e bonolo le e fumanehang ka ho fetisisa (e ka etsoa, ho kenyelletsa le inshorense ea bongaka e tlamang), e tla thusa ho hlahloba prediabetes ka nako le (haeba e netefalitsoe) ho laola tsela ea eona.
Ho bohlokoa haholo ho lekola boemo ba hau ba tsoekere khafetsa bakeng sa ba oelang ho e 'ngoe ea mekhahlelo e latelang:
lilemo tse fetang 45;
boteng ba beng ka bona ba tobileng ba fumanoeng ba e-na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2;
boima bo feteletseng (BMI ho feta 25);
ka tloaelo boemo bo tlase ba boikoetliso ba 'mele;
mae a bomme a mangata;
Gestational lefu la tsoekere ("boimana ba lefu la tsoekere") kapa nalane ea ho ba le ngoana ea boima bo fetang 4 kg.
Haeba u balile lethathamo lena mme u hlokometse hore lintlha tse ling tsa lona li sebetsa le ho uena, ntho e ka sehloohong ke hore u se ke ua tšoha. Mofuta oa "bonase" ho prediabetes ke hore (ho fapana le lefu la tsoekere la mofuta oa 2) e ka khutlisoa ka botlalo.
Feela fana ka mali khafetsa bakeng sa ho itima lijo ho plasma glucose 'me u hopole hore tlhahlobo ea pele, liphetoho tse nakong ea bophelo, lijo tse phetseng hantle le boikoetliso bo itekanetseng li ka fokotsa haholo kotsi ea prediabetes le mofuta oa 2 lefu la tsoekere!