Letlalo la mafura le hloka tlhokomelo e khethehileng - ka ntle le ka hare. Ha u khetha lihlahisoa bakeng sa sefahleho sa hau, u se ke ua lebala ho ja hantle. Lihlahisoa tsena li ka thusa ho fokotsa oli, ho tlosa khanya, ho tiisa li-pores le ho kokobetsa ho teneha.
kharenate
Kharenate ke mohloli oa li-antioxidants tse tla thusa ho hloekisa 'mele le ho o sireletsa ho li-radicals tsa mahala. Bakeng sa beng ba letlalo le mafura, ho bohlokoa ho ja kharenate e le 1 ka letsatsi. Kharenate e boetse e ntlafatsa ho itšireletsa mafung, e na le phello e ntle sebeteng, mpeng, e ntlafatsa maikutlo le ho hloekisa letlalo.
Sirilamunu
Ho rarolla bothata ba letlalo le mafura, ho kgothaletswa ho noa khalase ea metsi a futhumetseng ka lemon letsatsi le leng le le leng ka mpeng e se nang letho - sena se tla ntlafatsa tšilo ea lijo le ho thusa ho qala lits'ebetso tse hlokahalang 'meleng bakeng sa mosebetsi oa litsamaiso tsohle, ho kenyelletsa le mosebetsi o itekanetseng. litšoelesa tsa sebaceous. Bakeng sa beng ba letlalo la mafura, mokhoa oa ho noa ke oa bohlokoa ka ho khetheha - sena se tla ntlafatsa metabolism le ho thusa ho tlosa chefo 'meleng ka nako e loketseng.
Sefuba sa kana
Nama ea khoho e tšoeu ke mohloli oa protheine, livithamini, likarolo tse fapaneng, athe ha e na mafura. Vithamine B, e leng karolo ea sefuba sa khoho, e fokotsa letlalo le mafura.
Litlhapi
Ho sa tsotellehe mafura a eona, litlhapi li ke ke tsa baka ho senyeha ha boemo ba letlalo. Ka lehlakoreng le leng, mafura a omega-3 a molemo a fumanoang litlhapi, hammoho le zinki, a tla fokotsa lekhopho la letlalo le ho khanya. Ha u pheha litlhapi, qoba ho eketsa oli e meng, ho seng joalo phello e tla ba e fapaneng.
Moro oa litapole
Ka bobeli litapole ka boeona le moro oa eona li na le phello e molemo boemong ba letlalo le mafura. Haeba u ja khalase ea moro letsatsi le leng le le leng ka khoeli, u tla bona liphello tse hlollang. E, seno sena ha se sa motho e mong le e mong, empa phello ke ea bohlokoa: khatello ea mali e tla tloaeleha, tsamaiso ea tšilo ea lijo e tla ntlafala 'me makhopho a feteletseng a tlosoe.
Ho phaella lijong tse nepahetseng, tlosa phofo le lijo tse mafura lijong, kaha li qholotsa mosebetsi o eketsehileng oa litšoelesa tsa sebaceous.