Tse ka Hare
Sebaka sa boikoetliso ba lerato: ke eng?
Japane, li-geisha li 'nile tsa itloaetsa boikoetliso bona ba aphrodisiac ka lilemo tse makholo' me li koetlisa "lotus ea tsona e khubelu" (botšehali ba bona) ho matlafatsa setho sa balekane ba bona. Kajeno, balateli ba Sexual Tao ea Chaena le bohle ba batlang ho eketsa maikutlo a bona a tsosang takatso ka makhetlo a leshome ke balateli ba gym ea lerato.
Matlafatsa perineum bakeng sa monate o eketsehileng
Molao-motheo oa boikoetliso ba thobalano o bonolo, o hloka feela ho sebetsa mesifa ea perineum, eo hape e bitsoang "pelvic floor". Mesifa ena e otlolohile pakeng tsa lintlha tse 'nè: pubis, sacrum, le masapo a mabeli a pelvis. Leha ho le joalo, hangata li fokola haholo ebile ha li na lithane tse lekaneng. Ke ka lebaka lena Dr. Kegel, ngaka ea basali ea Amerika, a qapileng lilemong tsa bo-1940, letoto la boikoetliso ho matlafatsa sebaka sena. Ho matlafatsa perineum ea hau ho u lumella ho hlokomela 'mele oa hau haholoanyanes le ditho tsa yona tsa thobalano, 'me u phahamise litšitiso tsa hao. Ha mosali a ntse a e-na le matla a mesifa ea botšehali ba hae, ho tla ba bonolo le ho potlaka ha hae, 'me maikutlo a hae a monate a tla ba matla haholoanyane. Ka ho ithuta ho hohela ka hare ho botšehali ba hae nakong ea thobalano, mosali o tla khona ho tšoara botona ba molekane oa hae hamolemo, kahoo a eketsa monate oa hae ka makhetlo a leshome. Liphetho tse potlakileng li fumaneha ka metsotso e seng mekae ea boikoetliso ba letsatsi le letsatsi. E-ba hlokolosi, u se ke ua ferekanngoa ka mesifa, ha se taba ea ho tiisa mesifa ea gluteal empa ke "perineal floor". Ho lebisa motsamao, qala ho ntša metsi 'me u leke ho itšoara ka ho thibela molapo. Nakong ena, ha ho na mesifa e meng e lokelang ho sisinyeha: leha e le abs, kapa glutes, kapa quadriceps ea lirope. Boikoetliso bona ba ho emisa pee bo ka sebelisoa e le teko ea ho tseba ka mesifa ena. Empa u se ke ua e pheta-pheta haholo ka kotsi ea ho ntša senya le ho hlahisa tšoaetso ea moroto. Hang ha mokhatlo ona o utloisisoa hantle mme o kopantsoe, ho lekane ho o hlahisa ntle le ho ntša metsi le ho etsa lihlopha tse 3 ho isa ho tse 10 tsa li-contraction tse 10 ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi. Ha u ntse u ikoetlisa haholoanyane, mesifa ea hao e tla lla ka potlako! Leka ho boloka mesifa ea hau e le thata bonyane metsotsoana ea 5, ho sisinyeha ho tla sebetsa hantle 'me u tla fumana matla. Ho phaella lithupelong tsena tsa motheo, litsebi tsa thobalano tsa Amerika li fana ka metsamao ea pelvis le mpa e ka tlaase e ka thusang ho laola ho tsosoa. Otlolla, maoto a arohane, phahamisa marako a hao. Etsa hore pelvis le letheka li senyehe, li koale ka mpeng, li sa khaotse le ka mokhoa o tsosang takatso. Itlhokomele 'me, ha u qala ho ikutloa monate, pheta liketso pho haha nyakallo, ebe o kgutlela fatshe, ebe u nyoloha ... Sepheo ke ho atleha ho laola ho tsosoa ha hao kamoo u lakatsang kateng ho latela molao-motheo o latelang: ho sisinyeha ho lekaneng ho eketsa tsitsipano ea thobalano, metsamao e bobebe e etsa hore e theohe. Ho hloka boikoetliso bo bongata empa o seke oa nyahama ...
Sebaka sa boikoetliso ba thobalano se khothalelitsoe ... bakeng sa banna
Bothata bona ba perineum e sa lekaneng ea mesifa bo bohlokoa ho mosali ea sa tsoa beleha, hobane likhoele tsa mesifa li otlolohile, ka lebaka leo, li na le. tlhokahalo ea 'nete ea ho tsosolosa ho khutlisa molumo oa bona ka potlako. Ke ka lebaka leo litsebi tse ngata tsa gynecologists li laelang linako tsa ho tsosolosa perineal ka mor'a ho beleha le physiotherapist. Empa ke masoabi hore ebe ha re hlalose ka ho lekaneng ho basali ba amehileng hore ho haha 'mele ho na le melemo e' meli. Ntlha ea pele e ntle, e thibela kotsi ea ho se khone ho ntša metsi. Ntlha ea bobeli e ntle, phello ea eona e molemo litabeng tsa thobalano tsa banyalani. Joalokaha litsebi tsa thobalano li bontša, koetliso ea boima ba perineal e na le thuso bakeng sa monate, e leng ntho e thahasellisang. Ha se basali feela ba nang le thahasello ho boikoetliso ba thobalano, banna le bona. Ka 'nete, ho fokola ha mesifa ea pelvic ho atisa ho lebisa ho ejaculation e potlakileng le ho fokotseha ha maikutlo a monate oa thobalano. Ka ho matlafatsa perineum ea hae, monna oa hau o tla khona ho laola hantle ho tsoa ha hae. Ha perineum ea hae e e-na le molumo o eketsehileng, ho ema ha hae ho tla tiea le ho feta, ha a ntse a khona ho tšoara ho tsoa ha hae nako e telele, thabo ea hae e tla ba e matla le e tebileng haholoanyane. Kahoo u seke oa tsilatsila ho bua le eena ka eona le ho hlalosa mokhoa ona ...