Lefatše la kajeno le na le lintho tse ngata tse sa tšoaneng tse ka amang takatso ea rōna ea lijo le matla a rōna a ho ja. E ’ngoe ea mabaka a joalo ke ’mino, ’me ’mino o ka ba le liphello tse sa tšoaneng ho itšetlehile ka seo u se mamelang. 'Mino o mong o khutsisa, o mong, ho fapana le hoo, o fana ka matla le matla. Ho na le liphuputso tse ngata tse ithutang phello ea ’mino bokong ba motho le tse lekang ho sibolla kamoo ’mino o ka eketsang tlhahiso ea oona kateng. Ho sa tsotellehe taba ea hore lithuto tse fapaneng li fihlela liqeto tse sa tšoaneng, ntho e le 'ngoe e ke ke ea behoa khoaong leha e le efe. Ke 'mino oo u o ratang feela o ka thusang. Ho tloha 'mino o sa thabiseng ho uena, ka sebele ho ke ke ha e-ba le kutloisiso. Empa ’mino o ama ’mele joang, ’me na o ka thusa ho laola boima ba ’mele?
'Mino o baka keketseho ea boemo ba serotonin' meleng oa motho. Serotonin ke hormone eo ba bang ba e bitsang "hormone ea thabo" ka lebaka la phello eo e nang le eona 'meleng. Ka kakaretso, serotonin e ama bokhoni ba rona ba ho nahana le ho tsamaea kapele, hammoho le ho robala ka mokhoa o tloaelehileng. Ho phaella moo, ka kakaretso e ikarabella bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea tsamaiso ea methapo.
Ho ba teng ha boemo bo phahameng ba serotonin maling ke ntlha ea bohlokoa haeba u le lijong. Ha e le hantle, lijo tse ngata, ka tsela e 'ngoe kapa tse ling, li sithabetsa' mele. U leka ho itšoara e le hore u se ke ua ja ho feta tekano kapa ho itšoara ka ntho e monate. 'Me bakeng sa sena u tlameha ho etsa boiteko bo itseng. Serotonin e u lumella ho laola takatso ea hau ea lijo hantle. Bo-rasaense ba bang ba bile ba pheha khang ea hore ho lula fatše tafoleng e nang le maemo a tlaase a serotonin ho tšoana le ho matha limithara tse lekholo u koetse mahlo. U etsa ho hong, empa ha u tsebe nako ea ho emisa. 'Me serotonin e u thusa hore u ipolelle "emisa" ka nako.
Kahoo, serotonin, le ’mino o amang litaba tsa eona ’meleng oa motho, ke lilekane tse tšepahalang tsa mang kapa mang ea jang lijo.
Hoo e ka bang lilemo tse 20 tse fetileng, libapali li ne li sebelisoa, hona joale li-iPod le li-smartphone tse fapa-fapaneng, empa sena ha se fetole moelelo: lilemong tsa morao tjena, batho ba na le monyetla oa ho mamela 'mino kae kapa kae moo ba batlang. U ka e mamela lapeng, ha u ntse u lokisetsa pie e 'ngoe, kapa mosebetsing, u tlatsa tlaleho leha e le efe. U ka mamela 'mino nakong ea ho matha hoseng serapeng sa boikhathollo kapa ha u ntse u sebetsa li-simulators. U ka pota-pota ka 'mino sebakeng leha e le sefe se u loketseng.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore 'mino e ke ke ea e-ba boithabiso feela ho uena, empa hape ke sesebelisoa se molemo haholo. ’Mino o ama ka ho toba matla a hao a ho tsepamisa mohopolo. E u thusa ho tsepamisa maikutlo hamolemo ho seo u se etsang. Ka hona, ho khetha lenane le letle la lipapali bakeng sa lipapali ke mohopolo o motle o tla u thusa ho etsa hore boikoetliso ba hau bo atlehe haholoanyane.
Ntle le ho tsepamisa mohopolo ho eketsehang, 'mino o boetse o fana ka morethetho o itseng' meleng oohle, o ama le phefumoloho ea hau. Sena, ka lehlakoreng le leng, se ka u thusa ho etsa boikoetliso ka nepo, 'me, ka lehlakoreng le leng, se u lumella ho ikoetlisa nako e telele. Kaha ho thehiloe hore ho chesoa ha mafura a feteletseng 'meleng ho etsahala feela ka mor'a metsotso ea 30 ea koetliso, bokhoni ba ho koetlisa nako e telele ke senotlolo sa katleho. Kahoo bulela ’mino ’me u mamele morethetho oa oona.
'Mino ke bonono ba khale haholo, boo, leha ho le joalo, bo ke keng ba lahleheloa ke bohlokoa ba bona. Empa ke habohlokoa ho tseba hore 'mino ha o monate feela, empa hape o molemo ho uena le ho bophelo bo botle ba hau. Bulela mmino oo o o ratang hona jwale mme o o natefele!