Batho ba bangata ba tšaba ho fetohela lijong tsa meroho hobane ba tšaba litšōmo tsa "ngaka" tsa hore lijo tsa boitšoaro li ka baka khaello ea livithamini le liminerale "tse bohlokoa", tseo hape, ho thoeng - li ka fumanoa feela nama. le dijo tse ding tse bolayang. Leha ho le joalo, bo-rasaense ba pepesa likhopolo tsena tse fosahetseng tse tenang ka bonngoe.
Phuputso ea morao tjena ea Maamerika a ka bang 227.528 (ea lilemo tse fetang 3) a bong bohle, lilemo le meputso e bontšitse ka ho hlaka hore ha ho na bopaki ba saense bo bontšang kamano pakeng tsa khaello ea calcium le vithamine D le lijo tsa meroho.
Vithamine D le k'halsiamo li phetha karolo ea bohlokoa ho thehoeng le bophelong bo botle ba masapo a motho, kahoo litsebi tsa phepo e nepahetseng li thahasella haholo ho tseba hore na ke maemo afe a lijo a leng molemo ka ho fetisisa bakeng sa ho monya ha lintho tsena ka bongata bo lekaneng. Lintlha tsa morao-rao li bontšitse hore lijo tse tloaelehileng "tse feletseng" tse sebelisang nama le lihlahisoa tse ling tsa liphoofolo ha lia lekana bakeng sa motho oa morao-rao, 'me e le ho boloka bophelo bo botle, motho o lokela ho batla litsela tse ling tsa ho fumana limatlafatsi.
Phuputso e bontšitse hore, ka kakaretso, boholo ba batho ba ileng ba etsa thuto ('me ho na le ba fetang likete tse 200!) Ba kotsing ea bophelo bo botle ba masapo le meno, hobane. ba fumana khalsiamo e fokolang haholo le vithamine D. Boemo ba hona joale bo boetse bo sa ratehe ho batho ba amehang lipapaling, ho sa bue letho ka bakhachane le batho ba hōlileng, bao khaello ea khalsiamo e leng kotsi feela ho bona.
Ho ea ka phuputso, bo-rasaense ba hlokometse hore ho ne ho se na mohlala pakeng tsa hore na u motho ea jang meroho kapa che - khaello ea khalsiamo le vithamine D e tšoana. Ka hona, re ka fihlela qeto ea hore ho sebelisoa ha nama le lihlahisoa tse ling tsa liphoofolo ha ho ame boemo ba ho noa le ho monya ha limatlafatsi tsena tsa bohlokoa ho hang.
Hoa hlokomeleha hore liphello tse ntle ka ho fetisisa li ile tsa bontšoa ke bana ba lilemo li 4-8: kamoo ho bonahalang kateng, hobane ke tloaelo hore bana ba lilemo tsena ba fepehe haholo ka chisi ea cottage, lihlahisoa tsa lebese, 'me ka kakaretso, ba sebelise chelete e ngata lijong tsa bona tse sa tšoaneng, tse nang le phepo e nepahetseng. . Tlhaloso ea batho ba baholo ba ileng ba etsa thuto e ne e le mpe haholo, kahoo lingaka li ile tsa etsa qeto ea hore, ka kakaretso, baahi ba Amerika ba kotsing ea khaello ea khalsiamo le vithamine D, ba sa fumane lintho tsena tsa bohlokoa. Nakong e fetileng, ho ne ho se na lintlha tse ka tšeptjoang tabeng ena, 'me sechabeng sa saense ho ne ho e-na le litlhahiso tsa hore likarolo tse ling tsa baahi li ja limatlafatsi tsena ka ho feteletseng - tšabo e joalo ha ea ka ea tiisoa.
"Lintlha tsena li fana ka pontšo ea pele e hlakileng ea hore batho ba fokolang haholo, ba batenya kapa ba seng ba le batenya ba kotsing e khethehileng ea khaello ea khalsiamo le vithamine D," ho boletse moeta-pele oa thuto Dr. Taylor S. Wallace. "Liphetho li boetse li hlakisa hore palo e kholo ea Maamerika ha e fumane khalsiamo e lekaneng le vithamine D ho hang, ho ja lijo feela (le ho se sebelise li-supplement tsa vithamine le liminerale kapa ho ja lijo tse nang le calcium le vithamine D tse ngata - Vegetarian).
Liphetho tse tšehetsang khetho ena li thehiloe boitsebisong ba phuputso e entsoeng ke National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) nakong ea lilemo tse supileng. Ka litekanyetso tsa bongaka, li tšepahala haholo, 'me li se li hatisitsoe koranteng e hlomphehang ea saense Journal of the American College of Nutrition, hammoho le lingoliloeng tse ling tsa thuto.
Ha e le hantle, thuto ena ke ketsahalo ea bohlokoa historing. ho ea ka pono ea saense ea morao-rao, "ea molao", e hlakisa tšōmo mabapi le molemo oa lijo tse "tloaelehileng" tsa Maamerika a tloaelehileng - eseng feela Amerika.
Ho sa tsotellehe taba ea hore United States ke naha e tsoetseng pele, 'me maemo a bophelo mona a phahame haholo, batho ba bangata ba nang le meputso e fapaneng ha e le hantle ha ba na boitsebiso bo ka tšeptjoang mabapi le hore na u ka boloka bophelo ba hau joang ka ho ja lijo tse hahang le tse phetseng hantle, eseng tsela eo mmaraka oa batho ba bangata o fanang ka eona. papatso.
Ho hobe le ho feta, ha e le hantle, ke boemo ba maemo a sechaba a nang le chelete e ka tlaase ho karolelano. ke karolo ena ea bareki e ratang lihlahisoa tsa nama tsa boleng bo tlaase, li-bakery le lihlahisoa tsa pasta, lijo tse entsoeng ka makotikoting le "tse seng li entsoe", hammoho le lijo tse rekisoang ke lik'hamphani tsa lijo tse potlakileng. Ha e le hantle, ha ho motho ea latolang hore lijo tse "sejo" tse tsoang ho eatery li tlaase 'me li fana ka' mele ka limatlafatsi tse lekaneng, hore tšebeliso e eketsehileng ea kofi e hlatsoa calcium 'meleng, joalo-joalo.
Leha ho le joalo, hona joale, ho itšetlehile ka liphello tsa thuto, ho ka fihleloa qeto ea hore esita le lijo tsa "katleho" tsa Amerika tse tloaelehileng, ha e le hantle, li na le bokooa, 'me ha li na bophelo bo botle ka nako e telele, haeba e se "litšila" ka ho feletseng. Sena ke ho sa tsotellehe ho sebelisoa ha nama le lihlahisoa tse ling, tseo ba bangata ba li nkang e le tiiso ea ho feletseng, ho latela bophelo bo botle, phepo e nepahetseng! Maikutlo ana a siiloe ke nako ebile ha a tsamaellane le 'nete.
Ho na le ts'usumetso e kholo ho motho e mong le e mong ea shebileng bophelo ba hae mme a batla ho bo boloka ho fihlela botsofaling, ho etsa boiteko ba ho ipoloka ba le maemong a matle. U hloka ho shebella lijo tsa hau, ho batla mefuta e meng e phetseng hantle ho fapana le lijo tseo u tloaetseng ho li ja… U hloka ho hlahloba mekhoa ea hau ea ho ja, ho fumana hore na ke limatlafatsi life tse haellang lijong tsa hau tse tloaelehileng, 'me u ithute mekhoa e mecha ea ho ja - u sa hetle morao "litoropong. litšōmo” tsa hore ka nama, ho thoe u shoa ka lebaka la khaello ea limatlafatsi!