Joang «maphele hloohong» etsa hore re kula

Mathata a mangata a somatic a thehiloe maikutlong a fosahetseng le mekhoa ea boitšoaro. Bophelong ba letsatsi le letsatsi, ka bosoasoi re ba bitsa "maphele hloohong." Maikutlo a joalo, ka litšenyehelo tse seng li ntse li le teng tsa matla bakeng sa ho phela boemo, li lebisa maikutlong a fosahetseng. 'Me setsi sa maikutlo bokong, ka sebopeho sa eona sa anatomical, se lumellana le karolo ea bobeli ho tse tharo le setsi sa tsamaiso ea methapo ea boithaopo, e ikarabellang bakeng sa ho fetola litho ho fetola maemo a ka ntle le a ka hare.

Setsi sa limela se nang le maikutlo a fosahetseng se khaotsa ho lokisa 'mele hantle, ebe ho se sebetse hantle ha limela ho qala. Ho phaella ho vegetative-vascular dystonia, vegetative dystonia ea mpa, mala, senya le gallbladder e ka etsahala. Sethaleng sena, ha setho se sa senyehe, empa se tšoenya mokuli ka mokhoa o hlakileng, 'me litlhahlobo ha li senole letho, se bitsoa sethala sa ts'ebetso ea ts'ebetso ea setho.

Mafura a eketsoa mollong ka maikutlo ka tekanyo ea tšabo (ho tloha thabong ho ea ho tšabo) ka matšoao a teng, a tsamaeang le ho lokolloa ha lihomone tsa khatello ea kelello - adrenaline le cortisol. Setho se 'nileng sa e-ba boemong ba ho se sebetse ka nako e telele ka mor'a nako e itseng se qala ho senyeha, se fumanoang nakong ea tlhahlobo.

Ho na le mokhoa o mong oa ho thehoa ha lefu la somatic. Boitšoaro le maikutlo a phoofolo e hlaha ka tlhaho e lula e nepahetse haholo. Motho o na le li-filters tse peli: "e nepahetseng-e fosahetseng" le "boitšoaro bo bobe". Kahoo ho na le thibelo ea polelo ea maikutlo le ts'ebetso ea liketso tse fetang ka nģ'ane ho moralo oa maemo a motho ka mong. E le hore a se ke a bontša, ka ho ba teng ha filthara-thibelo, se a ntse a biologically, ka tsela e iketsang tsoaloa maikutlo, ho ke ke ho hlokahala hore ho compress ba bang ba mesifa. Ke kamoo spasm ea neuromuscular, clamp, e thehoang kateng.

Papiso e bonolo ka ho fetisisa eo ke e fang bakuli ba ka ke setšoantšo sa lekala le bokellang lehloa ka boeona. Ho hoholeha ha lehloa ke moroalo oa maikutlo a mabe a bokeletseng. "Lehloa la ho qetela la lehloa" ke sesosa se tsosang takatso ka boteng ba tekanyo e feteletseng ea lehloa. "Lekala" le robeha hokae? Libakeng tse fokolang, ke batho ka bomong. Joang ho thusa «lekala»? Ka mokhoa o ts'oanelang - ho tenyetseha, ho fetoha. Tactically - kamehla sisinya theoha.

Ka hona, mokhoa oa thibelo o lokela ho ba le mekhoa e matla ea 4-6 ea ho imolla khatello ea maikutlo, e sebelise kamehla ho tloha makhetlo a 3 ho isa ho a 5 ka beke bakeng sa lihora tse 1-1,5, ho itšetlehile ka matla a nako ea bophelo, ho ba teng ha tlokotsi. . Mosifa o sebetsang ka mojaro o tloaelehileng o nka adrenaline maling ebe oa o chesa.

Thibelo hape ke ho buleha ho hoholo le tlhaho ea boitšoaro. Sechabeng, maemong a 70-80% hoa khoneha ho ba oa sebele, eseng "o nepahetseng" le ho itšoarella. Tse ling kaofela li tingoa ke maikutlo a matle. Hape, tlhaho e ile ea re fa letsatsi le le leng la mathata: haeba u ile ua ithiba ho mookameli - tsoa 'me u e lahlele ka ntle, letsatsing la pele ka mor'a ho qala ha tsitsipano, maikutlo a tla fela habonolo.

Sekolo sa St. Petersburg sa Psychotherapy se fumane ntlha e 'ngoe ea bohlokoa e lebisang ho lefu la "nervous" - alexithymia, ke hore, ho se khone ho lemoha matšoao a' mele a maikutlo le a 'mele. Tlhaloso ea Alexithymic e tloha ho 20% (boemo bo botle) ​​ho ea ho 70% ho se tsejoe kapa ho sotha ha matšoao.

Ak'u inahanele tekanyo ea tsitsipano ea maikutlo ea motho ea 70% a ferekane 'neteng. Lefatše le nepahetseng (ho batho ba letsohong le letona) le na le boikarabelo ba ho lemoha maikutlo (monahano oa maikutlo-ea tšoantšetso), 'me mehleng ea rona e itšetlehile ka karolo e ka letsohong le letšehali (ho nahana ka ho hlaka, ho utloahalang). Hangata o disoriented ka litlhoko tsa hae, hae «batla»! Tabeng ena, phekolo ea kelello e itšetlehileng ka 'mele e thusa ho khutlela "ho uena", ho phela bophelo ba motho.