Tse ka Hare
Metsi ke mohloli oa matla le matla. U lokela ho noa metsi a makae ka letsatsi bakeng sa boima ba 'mele? Melemo eo metsi a nang le eona 'meleng ke efe? Mme o lokela ho ela hloko ka ho khetheha ts'ebeliso ea eona. Tsena tsohle, bala ka tlase.
Ts'ebeliso ea metsi e thata ho feta. Ka karolelano, motho e mong le e mong o lokela ho ja lilithara tsa 1.5-2 ka letsatsi. Ho bala hantle hore na u lokela ho noa metsi a makae ka letsatsi, sebelisa foromo e latelang:
- Bakeng sa banna: 35 x boima ba 'mele
- Bakeng sa basali: 31 x boima ba 'mele
Mohlala, haeba u ngoanana 'me boima ba hau bo le 60 kg, sekhahla sa ts'ebeliso ea hau ea metsi ka letsatsi ke (60 x 31) = 1860 ml. ea koetliso ka letsatsi o lokela ho eketsa palo ho bonyane 500 ml. Ts'ebeliso ea metsi nakong ea lipapali e hlakile: e thusa ho khutlisa 'mele kamora ho ikoetlisa le ho khothaletsa ho kena ha li-amino acid liseleng tsa mesifa le tšilo ea liprotheine.
U lokela ho noa metsi a makae ka letsatsi?
Melemo e kholo ea ts'ebeliso ea metsi e utloile, mohlomong, e mong le e mong. Ha re qaqiseng litšobotsi tse sebetsang tsa metsi le phello ea ona 'meleng.
Lintlha tse 10 mabapi le melemo ea metsi
- Metsi ke setsi sa limatlafatsi bakeng sa lisele, se phalla lits'ebetso tsohle tsa lik'hemik'hale 'meleng oa rona. Mali a na le metsi a 90%, boko 85%, mesifa - 75%, masapo - 28%.
- Metsi a bapala karolo ea bohlokoa molemong oa ho theola boima ba 'mele. Haeba 'mele o sa lekana, liphio ha li khone ho sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng. 'Me joale ho tla ts'ehetso sebeteng, ka hona bokhoni ba hae ba ho nka karolo ho metabolism ea mafura bo fokotsehile haholo.
- Ho noa metsi ho sa lekaneng ho ama letlalo, mala le manonyeletso. Ke ka lebaka la bona, 'mele ea rona e nkang mokelikeli bakeng sa tšebetso e tloaelehileng ea litho tsa bohlokoa joalo ka sebete, boko, pelo le matšoafo.
- Ka linako tse ling re etsa phoso ea ho bontša tlala ho bokong ka ho felloa ke metsi 'meleng. Haeba u ikutloa u batla ho ja seneke, noa khalase ea metsi - e batla e u tiisetsa hore u tla khotsofatsa tlala ea hau.
- Molemo o mong oa metsi: o na le matsoai a mangata. Sebopeho sa eona se tla fapana ho latela sebaka le majoe ao se fetang ho ona. Ho magnesium e meng hape, sodium le potasiamo e meng.
- Ka lebaka la khaello ea metsi a nooang, mafu a mangata a teng hobane 'mele o ka loants'a khaello ea metsi. O qala ho nka metsi ka seleng le mokelikeli o kantle ho sele, ebe o tsoa molapong oa mali.
- Metsi a na le lik'hilojule tse 0 hore o ka a noa ntle le ho tšoenyeha ka palo eo.
- 'Mele o se nang metsi o ke ke oa hloeka hanghang linthong tse kotsi,' me o kena maling. Hang-hang sena se ama boemo ba letlalo, bo ba bo omeletseng le bo hlephileng, 'me bo qala ho eboloa, lihloba. Ka tsela eo, haeba u tsotella bophelo ba hau le botle ba hau, u se ke oa lebala ho latela bohloeki ba molomo. Litšebeletso tsa boleng ba thibelo le kalafo ea mafu a meno lia fumaneha mona: http://stomatologis.ru/
- Metsi ke mofuta oa koloi e isang livithamini le li-enzyme liseleng tsohle tsa 'mele oa motho.
- E boetse e kenya letsoho ts'ebetsong e tloaelehileng ea mala. Ho haella ha mokelikeli khafetsa ho ka baka tšitiso le pherekano ea tšilo ea lijo.
U ka iqobella ho noa metsi joang?
Ha motho a ikutloa a nyoriloe, joale ke mohala o matla oa ho Tsoha o tsoang 'meleng o bontšang ho felloa ke metsi. Ha ho hlokahale ho e tlisa boemong bona. Empa ke qobella ho noa metsi letsatsi lohle? Re u khothaletsa ho sebelisa malebela a bonolo.
- Qala letsatsi la hau ka khalase e le 'ngoe ea metsi. Haeba u rata ho robala hoseng, roala seluloana sa bosiu haufi le botlolo ea metsi 'me u noe hang ka mor'a ho tsoha.
- Kamehla u ee sekolong kapa u sebetse botlolo ea 1,5 l ea metsi. Ipolokele eona kamehla, 'me u ke ke ua hlokomela hore na SIP ka SIP e tla tšolla sejana joang.
- Haeba u lebala ka ts'ebeliso ea mokelikeli khafetsa, jarolla sesebelisoa sa mohala fonong, se tla ba nakong ho u hopotsa hore na u hloka ho noa metsi a makae ka letsatsi. Mohlala, Water Balance kapa nosetsa 'mele oa hau.
- Mantsiboea ho tloha likarolong tse ling tsa lijo tsa mantsiboea le ho boloka khalase ea metsi. Haeba u batla ho itšireletsa ho ja bosiu, tima lenyora ka nako. Empa pele u robala ho noa metsi ha ho khothaletsoe: e ka fana ka mile e eketsehileng liphio mme ea baka ho ruruha.
- Ho ntlafatsa tatso ea metsi eketsa marotholi a seng makae a lero la lemone.
Kamora beke o ke ke oa iqobella ho noa metsi - 'mele oa hau o tla tloaela' me o tla hopotsoa bohloka ba ona.
Leha ho le joalo, tsohle tseo u hlokang ho li etsa le kelello. Ha ea lokela ho feta tloaelo e boletsoeng ea metsi, hobane ts'ebeliso ea eona e feteletseng le eona e ka baka kotsi, empa e fane ka mojaro liphio le pelo.
Lipehelo tsa tšebeliso ea metsi:
- Se ke oa noa metsi ha o ntse o ja: o thatafalletsa tšilo ea lijo. Hape, u se ke oa e noa ka nako e ka tlase ho metsotso e 20 pele ho lijo le pele ho feta metsotso e 45.
- Letsatsing la koetliso eketsa sekhahla sa ts'ebeliso ea metsi 0.5-1 litha e le nngwe 'me u se lebale ho e noa pele, ka nako le ka mora sehlopha.
- Sebelisa metsi ka mokhoa o hloekileng. Tee, kofi, lemone, lero ha li bale!
- Kofi e nka mongobo 'meleng. Kopi e le 'ngoe ea kofi e lokela ho ba linoelo tse 1 metsi ho khutlisa botsitso ba metsi.
- Mocheso o loketseng oa metsi a nooang - 20 ° C. Sena se tla thusa ho eketsa tšebeliso ea likhalori e sebelisetsoang ho futhumatsa 'mele. Leha ho le joalo, hlokomela metsi a batang haholo a ka baka mafu a 'metso.
- Ha ho ratehe ho sebelisa metsi a pompo a nang le chlorine le litšila tse ling tse kotsi.
Ho bala sekhahla, metsi a mangata hakae ka letsatsi a bonolo haholo. Nyeoe ea e nyane: ho qala ho e hlokomela, hobane ts'ebeliso ea metsi bakeng sa 'mele ha e botsoe.
Sheba hape:
- Boikoetliso bo holimo ba 50 bakeng sa marako hae + leano la ho ikoetlisa le felile
- Boikoetliso bo holimo ba 50 bakeng sa mesifa ea mpeng: theola boima ba 'mele le ho tiisa mochini
- Mekhoa e metle ka ho fetisisa ea boikoetliso ea maoto ea 50