Ho lora ka boikoetliso kapa bonyane ho ikoetlisa lapeng ho nepahetse ebile ho nepahetse. Ho thoe'ng haeba mosebetsi oa hau o sa u lumelle ho qeta nako e ngata u ikoetlisa, 'me mosebetsi oa hau o lula feela? U ka ithusa joang hore u se ke ua nona?
Bolotsana ba kamano lipakeng tsa mosebetsi oa ho lula le boima bo fetelletseng ts'ebelisong e tlase ea matla, mme ka nako ena ts'ebeliso ea likhalori tsa letsatsi le letsatsi sebakeng se le seng. Mme moo ho nang le li-calories tse ngata, ho lula ho na le keketseho ea kilogram.
Ntle le moo, boko, bo arabelang ho lutseng kamehla, bo nahana hore 'mele o khathetse mme o etsa hore o utloe o lapile khafetsa.
Ho joalo, tlhaiso-leseling ena kaofela ha se lebaka la ho tlohela mosebetsi o motle ka potlako, oo o nang le molemo o moholo ho ona, empa ho tlohella ntho e ngoe le e ngoe hore e be teng le hona ha se khetho. O hloka feela ho aha leano mme o latele moralo o boletsoeng - eseng ho ba le boima bo feteletseng ha o sa sebetse.
Melao e mehlano ea mosebeletsi oa ofising:
1. Lula hantle! Bo-ramahlale ba pheha khang ea hore boemo bo nepahetseng ba 'mele ha bo u lumelle ho nona kapele ebile ha bo penye litho tsa ka hare, ho li holofatsa le ho li suthisetsa sebakeng. Ka mantsoe a mang, mpa e phetseng hantle, ts'ebetso ea eona e nepahetseng ke halofo ea ntoa. Selelu sa hao se lokela ho tšoana le tafole, mokokotlo oa hao o otlolohe, mokokotlo oa hau o lokela ho otloloha, maoto a hau a lule a kopane le ho otloloha ka pel'a hao, ntle le ho lahlela e 'ngoe holim'a e' ngoe. Ho na le litulo tse khethehileng kapa mesamo ea lithulusi tseo ho tsona u ka lulang ka mokhoa o fosahetseng li ke keng tsa sebetsa - u tlameha ho iphumanela eona.
2. Latela lijo tsa ba sebetsang ofising. Lijo tse lijong tse joalo li fapane le tse tloaelehileng. Lijo tsa hau tsa hoseng li lokela ho ja karolo ea 25 lekholong ea lijo tsohle, lijo tsa motšehare - 25, seneke sa thapama e lokela ho ba karolo ea 15 lekholong, 'me lijo tsa mantsiboea hape e be tse 25.
3. Se lahle lipompong. Boko ba hau bo hloka ho nchafatsoa, empa ho laoloa le ka lijo tse nepahetseng. Reka litholoana tse omisitsoeng, linate, chokolete e lefifi. Ha se kaofela hammoho, eseng ka lik'hilograma. Reka hantle ka moo o ka jang ka teng hore o se ke wa lekeha ho ja ho feta.
4. Nka livithamini. Li tla u thusa ho qoba khatello ea maikutlo le ho tšoha - metsoalle ea ho ja ho tlōla tekano.
5. Nka khefu ea boikoetliso. Hona ha se mofuta oa boikoetliso boo kamore ea boikoetliso e tla u fa eona, empa tekanyetso e nyane e ka fihlela katleho e kholo. Tsamaea ka litepisi, nyoloha nakong ea lijo tsa mots'eare, u futhumale 'me u ikotlolle.
Mme, ehlile, ha ua lokela ho khetholla boikoetliso ba 'mele ka botlalo. Kantle ho bona, ho qoba ho ba le boima ba 'mele mosebetsing oa ho lula fatše ho ka se khonehe, haholoholo ho ba nang le tloaelo ea lefutso ea ho ba boima bo feteletseng.